妈妈必学的宝宝健康益智食谱158例

01 宝宝益智健脑食谱

红烧鸡块

鸡蛋炒黄花菜

鸡肉沙拉

酱炒鸡丁

鸡丁炒南瓜

鸡蛋虾仁水饺

油菜蛋羹

核桃花生牛奶羹

鱼丝蛋蓉羹

豆腐牛奶汤

草鱼豆腐

鱼片蒸蛋

熘鱼肉泥丸

鱼蓉木耳

01 宝宝益智健脑食谱

红烧鸡块

鸡蛋炒黄花菜

鸡肉沙拉

酱炒鸡丁

鸡丁炒南瓜

鸡蛋虾仁水饺

油菜蛋羹

核桃花生牛奶羹

鱼丝蛋蓉羹

豆腐牛奶汤

草鱼豆腐

鱼片蒸蛋

熘鱼肉泥丸

鱼蓉木耳

鱼泥豆腐

鱼松

鱼肉泥

奶油焖虾仁

虾仁粥

木耳银鱼煮馒头糊

豆腐碎木耳

南瓜蜜百合

黄花菜豆腐汤

丝瓜蘑菇汤

蘑菇奶油烩青菜

核桃鱼丁

核桃仁散

花生玉米豆腐

花生酱蛋挞

花生牛奶红枣粥

芝麻杏仁糊

挂霜荸荠

红小豆甘薯炖

荸荠烧香菇

枣泥软饭

枣泥包

扁豆枣肉糕

黑枣桂圆露

荔枝桂圆粥

荔枝奶昔

山楂荔枝红糖汤

小米淮山粥

小米粥

糯米小麦粥

小麦红枣桂圆饮

百麦补脑饮

02 宝宝补钙增高食谱

荸荠珍珠小丸子

肉泥米粉

肉末碎菜粥

鲫鱼萝卜汤

老姜鲫鱼汤

香肠炒蛋

肉末蒸鸡蛋

茴香炒蛋

鸡丝卷

鸡蛋面饼

香椿芽拌豆腐

肉豆腐糕

核桃芝麻粥

黑芝麻粥

炒芝麻

豌豆炒虾仁

虾仁豆腐

腰果虾仁

清蒸基围虾

虾皮黄瓜汤

鸡蛋奶酪煮豌豆

绿豆奶酪

海带排骨冻

海带炖豆腐

蚕豆炖牛肉

香菇栗子炒蚕豆

肉炒茄丝

肉末炒豆芽

甜发糕

磨牙小馒头

米汤

五色紫菜汤

紫菜鸡蛋汤

莲子豆腐汤

莲子绿豆粥

核桃莲子山药羹

花生红枣莲子粥

花生红小豆粥

南瓜拌饭

紫米芝麻山植粥

甜糯米粥

番茄糯米粥

03 增强宝宝免疫力食谱

胡萝卜炒口蘑

红薯拌胡萝卜

回锅胡萝卜

怪味菠菜沙拉

菠菜丸子汤

西米橘子粥

橘子柠檬酸奶

虾皮韭菜炒鸡蛋

蛋丝拌韭菜

韭黄炒鳝丝

鱼香菜心

海米烧油菜

苹果油菜汁

山楂藕泥

莲藕薏米排骨汤

生炒苋菜

苋菜鲜笋汤

豆腐苋菜羹

虾子海参

虾肉小笼包

韭菜海参粥

虾仁丸子汤

口蘑肉片

口蘑鸡片

口蘑竹荪汤

干贝白菜心汤

油菜蘑菇干贝猪肉汤

鸡丝炒青椒

鸡蓉西蓝花

蒸鸡翅

鲜奶炖蛋白

香蕉牛奶

蜜汁豆干

双色豆腐

双耳炖猪脑

海带炒肉

附录

怎样让宝宝聪明又健康

鲜百味优选了经久畅销的美食选题，将最家常最营养的菜式展示出来，一步一步教做，你从中学到的不仅仅是菜的做法，更是食材的美味搭配方案，也是健康管理知识。

美食从来都不是一个简单的事情，因为它决定你的营养状况、健康状况。家人的健康其实就在家庭主厨的锅铲下、盐勺里，你怎能随意支配你的锅碗瓢盆，怎能随意透支自己和家人的健康。当你知道外餐一定会摄入不好的油脂，产生很多的健康隐患，你又怎能将这种隐患置之不理。作为家人的健康的CEO，你一定要让家人喜欢你的菜，喜欢回家吃菜。