神奇的大脑保健操

前言：健康的大脑，健康地老去年龄和大脑的真相来势汹汹的四十岁关于成熟的“神话”宁静而充满奉献精神和激情的时光大脑教育系统训练的五个步骤你的大脑教育系统训练时刻养生的生活方式能够令衰老的大脑保持健康的五个习惯大脑年轻度测试第一章 敏感的大脑体育锻炼的益处让脖子以上的部位保持健康关于Ki身体好，大脑才健康大脑和食物大脑敏感化压力的联系铺设一条全新的通向健康的大道大脑敏感化练习正确的姿势开放身体的练习伸展练习能量感知练习第二章 全能的大脑你的大脑从来都不缺乏适应能力利用它，否则一切尽失如幽灵一般，挥之不去的老年痴呆症向你的大脑提问走出迷宫年龄的奖赏让你的大脑成为全能冠军灰色的脑细胞：你能为大脑做更多的事情大脑全能化练习大脑平衡练习身体平衡练习 身体—大脑协调性练习大脑灵活性练习第三章 重新振作的大脑你的情绪设置点知晓并净化你的心情持久的记忆你那老练而稳健的大脑提升你的情感智力改变你的“经度”大脑振作是什么意思？调节自身“经度”的简单方法大脑振作练习 自我反省练习 情感释放准备练习情感释放练习康复指导第四章 完整的大脑一分为三层的大脑年龄的障碍彻底改造你自己继续深入挑衅的问题打造一个全新的你“我以前竟然不知道自己能够做到这一点！”一种全新的意识问正确的问题保持大脑完整的练习 画圈练习 脑波振动 创造力练习构建能量练习第五章 控制大脑完成自身转变一种精神追求掌管一切的主人发现自己的意图关于生活的冥想精神目标的力量由你决定跟随自己的梦想控制大脑的生活方式控制大脑练习冥想姿势充满想象的冥想开发你的真实自我后记：将养生的生活理想付诸实践附录“走”向年轻的自我：养生走路法大脑教育系统训练的总体回顾针对“成功的老年计划”的大脑教育老年人健康程度测试关于作者

李承宪、杰西·琼斯编写的《神奇的大脑保健操》为你描绘了一幅简单易行且全面丰富的行动步骤图，它能够帮助你彻底地开发自身的潜能。生活的每一个阶段都不应该缺乏魅力、活力和激情，而这本简单易懂的行动指南恰恰向我们展示了获得这种快乐生活的方法。　　大脑老龄化很简单却很不一般：人们不会因为变老而思维不再敏捷！本书揭开了大脑老龄化的奥秘，鼓励高龄人群时刻让大脑处于思维活跃的状态。这本书以训练大脑五步法和神经学的最新发现为基础，告诉读者如何发挥大脑的最大潜能来度过人生最后三分之一的时间。《全盛时期》详细解析了高龄人群的大脑机能及它们独特的能量，同时提出了保持和优化高龄人大脑机能的实用建议。这本书可以帮助你：—提高注意力；—开发想象力和创造力；—提高活力和体力；—有效调控压力；—获得乐观成熟心态的启发【作者简介】李承宪，曾就读于韩国首尔Dan-Kuk大学，主修临床病理和体育学。1977年毕业后，积极研究人体生理学和意识学，分别于1999年在加州康普敦育英大学（YuinUniveity），以及2005年在洛杉矶南湾针灸中医大学（South Baylo UniveitySchool）被授予荣誉博士学位。著有《丹学》、《脑呼吸》、《对韩国人的呐喊》、《会呼吸的和平学》、《地球人的梦》等，其中2000年12月在美国出版的英文著作HealingSociety一度登上亚马逊畅销书榜榜首。他创立的大脑教育系统培训法，是希望人们可以成为自己大脑的主宰，进而主宰自己的人生。他相信，大脑是人类意识和所有行为的最终决定因素，通过大脑的训练，世界各地的人们最终能团结在一起，创建一种永远和平的生活方式。2000年纽约“联合国全球宗教及精神领袖和平峰会”上，他受邀发表演讲；2002年荣获大韩民国总统颁发的“公民勋章”；2001年在亚特兰大获得“凤凰奖”；2002年获得“休斯顿荣誉公民”并被选为“友好使者”；2003年在洛杉矶获得“荣誉奖状”；2007年在新墨西哥州被选为“友好大使”。他同时也是“丹瑜珈”的创始者，他的“丹学瑜珈健康中心”目前在全球有500多个连锁店，强调以呼吸来达到身心协调和健康；他也是美国亚利桑纳州Sedona大脑研究咨询公司总裁。加州州立大学健康科学学院教授，老年计划中心主任，美国运动医学权威组织“美国运动医学会”和美国运动机能学及体育学会成员。作为一名学者，无论是在老年医学领域，还是在健康和运动科学领域，杰西·琼斯都取得了丰硕的成果。她一直在积极地进行各项科学研究，同时设计并开发了诸多计划和课程，她还经常在各种学术会议当中发表专业演讲，而她演讲的地点已遍布全世界。至今为止，她所领导的老年健康研究计划已经开展了2s年，在此期间，她以作者及合著者的身份出版了多部与“成功地衰老”有关的作品。