戚家拳

第一章　概述

第二章　戚继光生平简介

第三章　戚家拳三十二势图谱

第四章　基本步型步法

第五章　戚家拳第一路（一至四段）动作图解

第六章　戚家拳第二路（五至八段）动作图解

第七章　戚家拳对练动作图解（精选）

第八章　功法特点及训练方法

戚家拳由明代杰出军事家、抗倭名将、民族英雄戚继光综合各家拳法之长，创编而成。编入其撰写的军事著作《纪效新书·拳经捷要篇》中。 。戚家拳古朴无华。势势相承，遇敌制胜，变化无穷，微妙莫测。实战性很强。自一五六零年创编至今，已有四百五十多年的传承历史，是我国著名拳种之一。拳“为初学入艺之门”，“武艺之源”（戚继光语）。　　“戚家拳”由明代杰出的军事家、抗倭将领、民族英雄戚继光综合各家拳法之长，“择其善者三十二势”创编而成。编入其撰写的军事著作《纪效新书》卷十四“拳经捷要篇”，“绘之以势，注之以诀，以启后学”，后世称之为“戚家拳”。　　戚继光（1528～1588）字元敬，号南塘，晚年自号孟诸，山东登州（今蓬莱市）人。将门之后，自幼在登州随父习文练武，17岁袭武职，终身从戎，南平倭寇，北御鞑靼，所向无敌，为国为民立下卓著功勋。他结合练兵与平倭的实战经验，写成《纪效新书》、《练兵实纪》等军事名著。根据实战需要，综合当时多家著名拳法中的踢、打、摔、拿等技法，精心创编了戚家拳，用以训练士卒，“活动手足，惯勤肢体”。　　戚家拳古朴无华，实战性强。“势势相承，遏敌制胜，变化无穷，微妙莫测”。自明朝流传至今，已有450多年的历史。主要流行在浙江、福建沿海曾经抗倭作战地区以及山东蓬莱、河北通县等地，南方较少见。　　本戚家拳套路由湖南省体育局武术总教练、武术七段汪国义先生与其弟子周旭教练共同挖掘整理。遵循师古不泥古的原则，对套路重新进行了编排，既保留了传统戚家拳套路精髓，又有创新发展。汪教练除亲自演练全套动作外，并指导弟子周旭、程一夫两人表演了戚家拳部分经典招式对练，余为其拍下全部动作图片，编著成书。旨在继承、弘扬与发展我中华武术文化，“以启后学”。