一本书读懂高血压

1.何谓高血压 一、认识血压 什么是血压 血压的生理功能 血压的计量单位有哪些 血压的正常范围是多少 影响血压的因素 影响血压的调节系统有哪些 二、认识高血压 话说“高压”和“低压” 什么是高血压病 高血压的“等级划分” 高血压的病因和临床学分类 中医对高血压的分型 高血压病的分型 认识特殊型高血压病 三、高血压对人的危害 引起脑卒中 诱发冠心病 造成肾衰竭 诱发早产或流产 四、高血压的症状 高血压患者的常见症状 不同阶段高血压的症状 不同级别高血压的症状 五、高血压的形成原因 不良的生活习惯 错误的饮食习惯 无可避免的遗传因素 交感神经系统与高血压 肥胖与高血压 六、不同人群高血压病的特点 青少年高血压病特点 老人高血压病特点 孕妇高血压病特点2.高血压的诊断与测量 一、日常自我监测 测试——你容易患高血压吗 假性高血压的判断 无症状高血压的特点 血压增高前其实有征兆 摸清高血压的危险时段 二、家庭仪器测量 定期测量血压 正确使用电子或老式听诊血压计 家庭自测血压注意事项 血压测量发生误差的常见原因有哪些 三、医院检查 定期做心电图 进行尿常规检查 注意检查肾脏 做血黏度检查 做眼底检查3.高血压怎么吃 一、高血压患者饮食常识 与高血压相关的营养素 高血压患者应注意补钙 每餐只吃七分饱 谨记清晨一杯水 三餐热量应合理 经常饮用硬水 科学食用植物油 多吃粗粮 二、忌吃或宜吃的食物 不宜多吃速食 不宜多食味精 忌喝太多咖啡 忌吃葡萄柚 不宜多盐 不宜盲目进补 少吃动物类食品 三、主要食物推介 21种水果 32种蔬菜 12种谷物豆类 18种肉鱼禽蛋类 8种干果 12种食用油和调味品 10种茶饮 四、对症食谱推介 肝阳上亢型高血压患者食谱 冲任失调型高血压患者食谱 阳亢风动型高血压患者食谱 痰浊上扰型高血压患者食谱 瘀血阻络型高血压患者食谱 五、对症药膳推介 肝阳上亢型高血压患者药膳 冲任失调型高血压患者药膳 阳亢风动型高血压患者药膳 痰浊上扰型高血压患者药膳 瘀血阻络型高血压患者药膳4.高血压怎样运动 一、高血压患者运动常识 运动有利于降压 应当掌握运动强度 运动前应当热身 二、不宜从事的运动 冬泳 高尔夫 晨炼 三、行走类运动方式推介 直线行走 甩手行走 倒退行走 爬行 鹅卵石健步走 水中步行 适当爬楼梯 四、慢跑类运动方式推介 原地慢跑 举臂式慢跑 五、球类运动方式推介 太极柔力球 健身球 六、形体类运动方式推介 瑜伽呼吸 气功 五禽戏 太极拳 七、运动操推介 手指操 高血压病防治操5.高血压如何休闲娱乐 一、高血压患者休闲娱乐常识 把握好休闲娱乐的度 休闲娱乐，因人而异 二、不宜进行的休闲娱乐 打麻将 长时间下棋 长时间看电视、上网 长时间打牌 三、室内休闲娱乐推介 写字绘画 听舒缓优美的音乐 唱卡拉OK 四、室外休闲娱乐推介 放风筝 垂钓 爬山 跳舞6.高血压如何生活起居 一、重视生活环境 清静的生活环境 居室环境要舒适 居室温度保持适中 生活起居有常 二、着装并非以美为重 着装应以宽松为主 忌穿高领服装 三、寝具舒适最重要 被子不宜过厚 枕头高低适中 四、休息睡眠不可少 合理安排睡眠 适时午睡 性生活有节制 不宜长期卧床休息 睡前不能服药 注意三个“半分钟”和三个“半小时” 五、做好清洁卫生 用温水洗漱 常用梳子梳梳头 不要后仰洗头 “足浴”好处多 “蹲厕”改“坐便” 高血压患者洗浴六忌 六、外出更要重降压 乘坐飞机需谨慎 忌开车 七、高血压患者的其他要求 适度晒点日光浴 用力发力应柔和 不宜长时间接听手机 宜有计划地工作7.高血压如何维持平衡心理 一、测一测你是否心理健康 健康的心理标准 消极情绪对健康的影响 二、高血压患者易出现的心理异常 抑郁症 产生绝望心理 三、如何解开高血压患者的心结 适当哭泣与叹息 愉快地与人交谈 保持平和心境 四、远离“心理医疗”的误区 高血压只是偏高，不值得治疗 视高血压“不治之症” 认为老年高血压患者不能长寿8.高血压如何使用药物 一、高血压常用的西 α受体阻滞剂 β受体阻滞剂 血管紧张素转化酶(ACEI)抑制剂 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂 钙拮抗剂 利尿剂 二、高血压患者常用的中成 牛黄降压丸 复方罗布麻片 杜仲降压片 珍菊降压片 地奥降压片 脑立清丸 清脑降压片 愈风宁心片 养血清脑颗粒 天麻钩藤颗粒 三、高血压用方法 合理选用降压药 联合用药 清晨醒后服药 孕妇慎用降压药 四、不同季节如何服用降压 春季 夏季 秋季 冬季 五、服后应注意哪些 服药后仍需监测血压 血压降至正常继续服药 正确处理服药后不良反应 六、高血压患者应该少服或忌服这些药 萘甲唑林 避孕药 单胺氧化酶抑制剂9.高血压的传统中医疗法 一、按摩降压法 按摩原理 按摩手法 按摩注意事项 按摩5方 二、刮痧降压法 刮痧原理 刮痧手法 刮痧注意事项 刮痧2方 三、拔罐降压法 拔罐原理 拔罐种类 拔罐注意事项 拔罐3方 四、敷贴降压法 敷贴原理 敷贴剂型 敷贴注意事项 敷贴5方 五、药枕降压法 药枕原理 药枕种类 药枕注意事项 药枕5方 六、药浴降压法 药浴原理 药浴种类 药浴注意事项 药浴5方 七、汤剂降压法 汤剂原理 汤剂种类 汤剂注意事项 汤剂5方10.高血压并发症防治护理 一、心绞痛 日常护理 预防方法 急救措施 二、脑出血 日常护理 预防方法 急救措施 三、冠心病 日常护理 预防方法 急救措施 四、糖尿病 日常护理 防治方法 急救措施11.高血压疑难与解答 一、血压控制到多少为宜 二、血压降得越快越好吗 三、血压为何忽高忽低 四、高血压的诊断标准是什么 五、影响高血压患者预后的因素有哪些 六、为什么高血压患者还要查血糖 七、为什么要积极防治高血压 八、无症状的高血压也需治疗吗 九、治疗高血压为什么要因人而异 十、高血压病能彻底治愈吗

现代医学认为，高血压是引起脑卒中、冠心病和肾衰竭的重要危险因素。那么，高血压是怎样形成的？它的症状是怎样的？有什么方法能自查血压？日常生活中，高血压患者应该怎样调养？高血压患者的饮食、运动都有什么要求？您是否存在一些调养误区……　　本书是一本较全面、较系统、较权威、较实用的高血压防治用书，书中涵盖了大量科学的高血压知识和较有效的防治方法，为您答疑解惑，可以说是一本实用的高血压家庭防治宝典。