养肾是健康的根本

一养好肾，身体不亏“本”

(一)肾是先天之本，保肾就是保命

◆“气”话养生：肾足体健，肾衰命短

◆说经论穴，为健康撑腰的“肾经”

◆《内经》说肾：封藏精气的“作强之官”

(二)不当生活方式会偷袭你的肾

◆酒醉喝浓茶，害“肾"不浅

◆强力举重、久居湿处会伤肾

◆养肾，暴饮暴食要不得

◆忙、忙、忙，小心肾病让尿憋出来

◆自查“肾”况，生命还能走多远

(三)明明白白，补肾误区知道点

◆误区一：养肾只是男人的事

◆误区二：年轻人才需要养肾

◆误区三：肾虚就需要壮阳

◆误区四：肾虚一性能力下降

二食养，食物是补肾最好的“药”

(一)是药三分毒，药补不如食补

◆虚则补之，当心大把吃药把肾伤

◆养肾食为先，五色食疗之养肾

(二)药食同源，选好药食补好肾

◆枸杞：补肾生精的天赐良药

◆虫草：秘精益气，专补命门

◆何首乌：降落人间的补肾仙草

(三)素养，补肾平平淡淡才是真

◆素养肾，贫困山区少肾患

◆山药，补肾的珍品

◆板栗，益补肾气的“铁杆庄稼”

◆芝麻，养肾抗衰的不老仙丹

(四)荤养，“红肉”补肾勿相忘

◆补肾，也需“红肉”辅助

◆温肾助阳狗肉汤，冬天能把棉被当

◆穿梭江上往来人，补肾但爱鲈鱼美

◆形神兼备：人参补气，羊肉补形

三时养，养肾与生物钟要“合拍”

(一)养生，春季养肾温补阳

◆温补阳气，助阳生发的春天

◆养肾之穿，上薄下厚着春衣

◆养肾之吃：春季补养“剪春韭”

(二)养长，夏季养肾“火力十足”

◆消暑养生，勿忘养肾保阳

◆苦夏养肾，边避暑边疏泄

(三)养收，秋季养肾“邪不压正”

◆秋养肾，少食辛辣以滋阴养津

◆秋凉养肾先调脾胃

◆秋季养肾，需冻更要动

(四)养藏，冬季养肾“名正言顺”

◆冬主肾，此时养肾正当时

◆调和气血：三九天集中进补把肾养

(五)睡个子午觉，酉时养肾最重要

◆子时熟睡，胆经当令益保肾阳

◆午时小憩，心经当令益补阴虚

◆酉时培补，肾经当令清心寡欲

四动养，运动养肾助你一臂之力

(一)想养肾，需要从“头”做起

◆肾开窍在耳，拉拉扯扯就养肾

◆肾虚齿松：养肾天天把牙叩

(二)万病从脚起，健“足”以养肾

◆夜夜把脚洗，肾好不遭寒气袭

◆经穴养肾，脚部自有大药

◆散步，悠哉乐哉把肾养

(三)“全身”运动，养肾要精诚合作

◆太极，阴阳相和把肾养

◆五禽戏，壮腰健肾的“古老运动”

◆强肾：每天操练十分钟

◆敲敲打打，经络按摩保肾平安

◆瑜伽，古老印度的养肾大法

◆倒走，“倒行逆施”也能把肾养

五性养，修身养性养肾有道

(一)做好准备，“性福”着去养肾

◆性生活，和谐是养肾根本

◆性养生，保肾精就是养肾保命

◆肾虚：女人“性”福的绊脚石

◆天人相应，“性”养理应顺四时而动

◆这样操练养肾又壮阳

◆肾阳虚衰：女人慎防性冷淡

(二)节欲，莫把肾精当口痰

◆情贵专一，养生莫欠“风流债”

◆气候，巫山云雨也观“天象”

◆七损八益，“性”福生活细水长流

六调养，中医补肾需阴阳相宜

(一)阴阳两虚，养肾各取所需

◆小便失禁大话“肾阳虚”

◆肾阳虚，“火力不足”补之有方

◆小便短黄细论“肾阴虚’’

◆肾阴虚，“阴液亏少”益补有道

(二)气血亏损，养肾补益有方

◆气为血之帅，血为气之母

◆肺为气之主，肾为气之根

◆通经穴，颐养气血的根本出路

◆津血同源，滋补调理气血虚亏

◆以通为补，疏通排解气血淤

(三)体质有别，津液不足因人而补

◆口水，益精养肾的“金津玉液”

◆津液过多，痰湿体质要升阳

◆阳湿并重，湿热体质要去火

七防治，强“肾”健体疗治有方

(一)中医意象与养肾保肾

◆纵论肾与中医藏象

◆发为血之余，养肾调治少年白发

◆齿为骨之余，肾好牙也就好

◆肾气通于耳，益肾让老人远离耳背

(二)常见肾病的治疗与预防

◆因人而异调理肾病综合征

◆慢性肾功能衰竭，尿毒症的“温床”

◆慢性肾炎，肾衰的“前奏”

◆急性肾炎，青壮年的健康“杀手”

◆泌尿系感染，作梗“性福”生活

前言

2005年，美国篮球巨星湖人王朝的建立者、NBA第一个传奇球星米坎，因为“肾衰竭”去世；2007年世界钢琴大师彼得森因为“肾衰竭”去世；2008年日本女星饭岛爱因为“肾衰竭”去世；2009年饰演过大量反面角色的香港艺人石坚因为“肾衰竭”去世……

明星为什么会患肾病，肾与身体到底有着怎样的关系？其实不只是明星，就是普通的老百姓近年来得肾病的也为数不少。为什么会这样？让我们先来认识一下肾！

肾，先天之本。什么是先天之本？说到底就是健康的“本钱”。这和生意人的“本钱”差不多，生意上的本钱是用来赚钱的，而颐养身体的“本钱”则可以通过它来获取健康。肾精之气就相当是这个“本钱”，起着促进机体生长、发育和逐步具备生殖能力的作用。《黄帝内经》日：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”从肾气的盈亏和生命盛衰之间的关系不难看出，小时候肾气盛则身体发育成长，年老时肾气衰弱则人体进入了年迈体衰。正是从这个角度，我们说，养肾就是养生，就是保健康，就是防衰老。

那么，生活日渐悠闲的我们为什么会得肾病呢？造成这个问题的原因最为主要的两个方面就是饮食和习惯！首先，从饮食的角度来看，肾的主要功能就是清除血液中多余的水分和废物，以尿的形式把它们清除，再把清洁的血液送回血液循环。所以，如果暴饮暴食的话，就无形中增加了肾的负担，而大多数得肾病的人，经常是三餐不能定时，不定量，这一点，即使是在众多耀眼光环笼罩下的明星也不例外。举例说，有的演员为了镜头的需要，必须要在规定的开机时限前瘦十来斤，而有的则需要胖十来斤，怎么办？这时候吃饭不再是因为健康，而成为了身体重量的“调节器”。尽管住着别墅，但由于忙碌，吃着盒饭的明星也不在少数，脾胃不好，肾自然要被累及。再者，习惯也是重要的，比如，憋尿。明星也好，打拼在普通的职场人士也罢，憋尿是很多人共有的体验。明星为了一场重要的活动，职场人士为了应对那些紧张而繁杂的工作，手头的工作停不下来，上厕所自然也就“一拖再拖”。对于这一点，现代医学研究显示，患膀胱癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。尿液中有一种可以致癌的化学物质可侵害膀胱黏膜，促发其癌变，憋尿会导致尿液回流，延长致癌物质对膀胱的刺激，自然是打在水上落到泥上，最后还是要伤及肾的。

基于此，我们力图采取重点突破的方式，依托博大精深的中医文化，且在取得无数中医名家支持的基础上，吸收最鲜活的临床养生经验，编辑、整理了这本《养肾是健康的根本》。我们从患者的角度出发，以铺就健康之路为目标，全方位地介绍了饮食、运动、经络等多种常见的保健养生方式，可为您的身体围起一道呵护健康的“藩篱”。不同病症疗治方案不同，就是同一种病症，也秉承中医同病异治的原则，为不同体质的患者拟定了针对性的疗治方案。

《养肾是健康的根本》是医生的参考书，可以为您全面调理各种肾病患者提供详细的参照；是家庭保健的速查手册，方便您对照病症迅速找到病因和预防、治疗方案，让你不花冤枉钱，自己就能养肾保健康。总而言之，一本《养肾是健康的根本》，以肾为切入点，让你在面对纷繁复杂的养生信息时不再手足无措，抓住要旨，以四两拨千斤之力即可撬起属于您的健康人生。

编者

　　中医学认为，肾为先天之本，是我们身体的“老本”。　　肾足则人体健康、延年益寿；肾虚，则百病丛生、短命早衰。也就是说，养肾是我们身体健康的根本。　　本书脉络清晰、语言通俗、内容翔实，是您居家养生的最佳方案。　　编者依傍博大精深的中医文化，从独特新颖的视角指明了健康养生的出路，并在传递健康理念的同时，剔除了“补肾就是壮阳”、“女人不需要补肾”等诸多养生误区，详细介绍了食物养肾、时令养肾、运动养肾、房事养肾和肾病防治与调理等。　　本书可谓脉络清晰、评议通俗、内容翔实，不仅为读者提供了具体的养生方案，还为肾病患者请来了家庭医生和贴心护士。