出版社：上海科学技术文献出版社
年代：2011
定价：20.0
本书中，著名的瑜伽教练和瑜伽老师双双联手，为你打造全身以及臀、腰、腹、臂、腿等局部的瘦身训练计划。瑜伽瘦身术到底有多神奇？还要你亲自做一做。呼吸方法 体位练习 瑜伽断食，每天只需15分钟，你的身姿和气质都会发生令人惊喜的变化。
PART1 初识瘦身瑜伽
瘦身瑜伽体位法的由来
瑜伽的神奇功效
练习初期的不良反应
初练瑜伽不要过分依赖光盘
PART2 瘦身瑜伽练习须知
必备工具
地点
时间、时段
服饰
不要进食
热身
选择适当的瑜伽动作
注意自身的感受
注意呼吸的顺畅性
注意关节的动静
注意韧带反应
注意肌肉感觉
不可急于求成
特殊情况要“特殊”练习
放松精神、身体
练习结束不可立即洗澡及进食
PART3 瑜伽呼吸法
一切从呼吸开始
瑜伽呼吸法一般原则
完全式
经络调息
蜂鸣式
清凉式
腹式
PART4 瑜伽瘦身——平衡脂肪
前屈体位
瑜伽攻略一：鸵鸟式
瑜伽攻略二：铲斗式
扭转体位
瑜伽攻略一：反弓三角形
瑜伽攻略二：眼镜蛇扭转式
站立体位
瑜伽攻略一：乌王式
瑜伽攻略二：拜日式
坐位体位
瑜伽攻略：磨豆式
仰卧体位
瑜伽攻略一：划船式
瑜伽攻略二：双腿旋转式
俯卧体位
瑜伽攻略一：蛇伸展式
瑜伽攻略二：蛙式
PART5 瑜伽瘦身——胸部健美
前屈、扭转体位
瑜伽攻略一：劈柴式
瑜伽攻略二：英雄扭转式
后弯体位
瑜伽攻略：后仰弯弓姿式
站立体位
瑜伽攻略一：侧伸展式
瑜伽攻略二：椅子骆驼式
坐位体位
瑜伽攻略一：榻式
瑜伽攻略二：坐角式
跪立体位
瑜伽攻略一：蜥蜴式
瑜伽攻略二：猫式
仰卧体位
瑜伽攻略：简易鱼式
PART6 瑜伽瘦身——瘦腰腹
前屈、后弯体位
瑜伽攻略一：钟摆式
瑜伽攻略二：圣人玛里琪一式
扭转体位
瑜伽攻略一：半侧式
瑜伽攻略二：腰转动式
瑜伽攻略三：三角伸展式
……
PART7 瑜伽瘦身——瘦肩背
PART8 瑜伽瘦身——瘦臂
PART9 瑜伽瘦身——提臀
PART10 瑜伽瘦身——瘦腿
瑜伽是时下风行的美容养颜方法，对于因各种原因造成的损美小烦恼都有让人惊喜的功效！ 让您时时刻刻都做一个美丽、健康、优雅的瑜伽达人。为什么古老的瑜伽能够从印度刮起一阵旋风，迅速风行于时尚的欧美、日韩 为什么瑜伽只是一种修炼方法，而如今却令全球女性为之着迷，视为瘦身经典 《图解瑜伽瘦身经典体位》为您打造全身及臀、腰、腹、臂、腿等局部的瘦身训I练计划。 瑜伽瘦身术到底有多神奇还要您亲自做一做。瑜伽呼吸法+瑜伽体位练习+合理膳食，每天只需15分钟，您的身姿和气质都发生令人惊喜的变化。
| 书籍详细信息 | |||
| 书名 | 图解瑜伽瘦身经典体位站内查询相似图书 | ||
| 9787543950092 如需购买下载《图解瑜伽瘦身经典体位》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
| 出版地 | 上海 | 出版单位 | 上海科学技术文献出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 20.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 26 × 13 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||
图解瑜伽瘦身经典体位是上海科学技术文献出版社于2011.11出版的中图分类号为 R247.4-64 的主题关于 瑜伽－图解 的书籍。