拖延心理学

前言：有种快乐的代价叫拖延Part 1 认识拖延症：走出拖延的怪圈拖延症是什么练习1：拖延倾向的测试拖延是与生俱来的吗练习2：如何打造大脑的全局领导力剖析三大拖延类型练习3：你是哪种拖延者拖延症带来的恶果练习4：拖延症是否夺走了你的财富、健康和幸福谁该为拖延负责练习5：我们是怎么变成这样的Part 2 拖延症的真相：为什么我们总是一拖再拖拖延与焦虑是一对孪生兄弟练习6：你是行为拖延还是心理拖延行为拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应练习7：我怎么知道我是在拖延心理拖延：一场争夺控制权的较量练习8：找到你的心理舒适区拖延症并非完全一无是处练习9：你属于主动拖延还是被动拖延Part 3 较量拖延症：抵住拖延的种种诱惑识别拖延的理由：麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由练习10：为什么你会拖延扭转恐惧感：担心只是纸上的柠檬练习11：如何直面恐惧提高自我能效：准确定位自己的能力练习12：如何提高自我能效拒绝完美：做一个普通人练习13：克服完美主义的方法Part 4 终结拖延症：向与生俱来的行为顽症宣战正念训练：全神贯注地活在当下练习14：随时随地都能进行的正念练习暴露疗法：一步步地克服恐惧练习15：暴露疗法是如何克服焦虑拖延症的管理时间：把时间用在刀刃上练习16：充分利用你的24小时制定目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的练习17：如何设定有效目标改变关系：营造最适合你的新环境练习18：如何找到最适合你的新环境后记：从拖延者到行动派的10个秘诀

为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？现如今，拖延症，和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。只要你仔细阅读和练习，就会得到你想要的。

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