不生气的智慧

第一章让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露/第一节要开心，生气的天空永远看不到彩虹第二节学看情绪晴雨表，调节出个好心情第三节不生气是智者的选择，生气是愚者的本性第四节学学阿Q精神，让自己“Q”起来第五节做好防护，别让怒气的毒传染到自己第六节“气团”来袭，本该成功的你会发挥失常第七节找到“火源”，彻底浇灭不再复燃第八节了解你的“生气指数”，测测情绪类型第二章驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气/第一节知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气第二节抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人第三节用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运第四节将怨气转化成行动力，生活才会改变第五节“怨男怨女”在“怨场载道”中失败

第一章让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露/第一节要开心，生气的天空永远看不到彩虹第二节学看情绪晴雨表，调节出个好心情第三节不生气是智者的选择，生气是愚者的本性第四节学学阿Q精神，让自己“Q”起来第五节做好防护，别让怒气的毒传染到自己第六节“气团”来袭，本该成功的你会发挥失常第七节找到“火源”，彻底浇灭不再复燃第八节了解你的“生气指数”，测测情绪类型第二章驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气/第一节知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气第二节抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人第三节用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运第四节将怨气转化成行动力，生活才会改变第五节“怨男怨女”在“怨场载道”中失败第六节珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气第七节表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦”第八节怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔第三章扫去挫折的“败气”，打开成功之门/第一节失败了不要生气，开心地获得一次经验第二节想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力第三节调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”第四节别伤了“元气”，在低处才能更好地“休养生息”第五节困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜第六节改变坏脾气，为自己加油第七节磨难能够重塑更加完美的自己第八节不幸也是一种朋友第四章换个视角换个心情，发现平息怒气的“甘泉”/第一节“隔岸观火”认识“生气”，知道“救火”的重要第二节易被激怒的人，是因为他脆弱第三节心境如水，才能禁得起怒火的挑逗第四节何必用他人的错在自己的心里点一把火第五节宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己第六节犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚第七节将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人第八节不要总高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉第五章莫要自生自气，拔出心底的杂草/第一节肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生第二节百气自生，探秘自己清理自己生气的导火索第三节别用放大镜看自己的错误第四节不自信地退却比失败还要可怕第五节悲观的心境，只会让自己气郁沉沉第六节不要处处比较，其实你就是独一无二的第七节你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要第六章将苛责化为勇气，放下不真实的完美/第一节不服气的人，不要为得不到的而生气自艾第二节放弃追逐繁复的完美，张开双臂拥抱简单的快乐第三节不是你获取不到，而是你没有全心付出第四节对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则第五节放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒第六节坦然面对今天，尽心做好当下的自己第七节有勇气放手舍弃，才有可能获取最甜的快乐第七章别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气/第一节给自己的压力越大的人，往往“气”越多第二节不要处处惹气生，有效释放心理压力第三节适当的压力其实能让自己更快乐第四节用开怀大笑，败一败自己的火气第五节听一段音乐，看一场电影也能将压力释放第六节炎热夏季，警惕“情绪中暑”第七节没有糟糕的环境，只有糟糕的心境第八章学着把“闷气”吐出来，善待自己才快乐/第一节善待自己，不要让闷气憋在心底第二节生气了不要否认，学会调整自己的心情第三节向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气第四节闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式第五节将自己对他人的“闷气”，用委婉的方式表达出来第六节幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结第九章将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地/第一节嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信第二节正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失败点”第三节热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死第四节“羡慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奋斗，拼！”第五节做独特的自己，你拥有的未必他能得到第六节忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好”第七节消除脾气增长士气，拼搏后发现自己也是令人艳羡的人第十章平心静气地微笑，学会不生气的暗示语/第一节积极地暗示自己：没有必要为之生气第二节学会对自己微笑，发现生活的美好其实就在心中第三节当有人气你，用平静的笑蔑视他第四节暗示自己一切都会好，挣脱坏心情枷锁第五节生活的平淡是常态，淡定从容则是不变的心态第六节生气是种幼稚心理，要做心智成熟的大度人第七节练就“精气神”，有激情与动力就不生气第十一章我的心情我做主，好情绪得来好福气/第一节相信吗？不生气的好脾气能帮你迎来好福气第二节情绪由心而生，亦由心来主控第三节理解他人的心情，才能掌控自己的心境第四节借助色彩的魔力，在心情的调色盘中调出绚丽缤纷第五节借香气调节心境，让心情充满幸福的味道第六节和谐的服饰搭配，带来美好的心境第七节空虚的人，总会让“气”钻了空子第八节懒人的脾气一定不会好，让自己享受多姿的生活

情绪就像染色剂，渲染着人们的喜怒哀乐；情绪又像催化剂，催化着悲老病惧。在现代生活中，随着生活节奏的加剧，人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人，才能有掌控命运的能力。　　本书分析情绪和心理之间的种种联系，通过生动有趣的故事，让读者正确认识自己，正视自己的情绪。从学会给自己消“气”、学会转化情绪、懂得释放情绪、平静面对挫折等多方面，教会读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪，才能在残酷的社会竞争中，经受住各种考验与磨砺。

拥有健康平和的心态，才能在生活中看见幸福的样子。学会做情绪的主人，才能支配自己的人生。