每天10分钟魅力宅瑜伽

Part 1 瑜伽基础课

轻松掌握全方位必修的入门级YOGA

瑜伽魅力功效

心机瑜伽修炼法则

瑜伽入门级关键词

心灵印记瑜伽手印

智慧手印

能量手印

生命手印

禅那手印

秦手印

合十手印

流体手印

瑜伽练习基本坐姿

瑜伽的基本收束法

瑜伽练习基本放松式

瑜伽修炼七大脉轮

瑜伽修炼七彩能量

瑜伽修炼成功要素

瑜伽练习基本热身法

瑜伽修炼基础小问答

晨瑜伽

日间瑜伽

瑜伽练习基本呼吸法

Part 2 美人宅瑜伽

Part 3 健康宅瑜伽

Part 4 乐活宅瑜伽

为了提升魅力指数，你是否花费了大量的时间在打造自身外形上呢？然而很多事实告诉我们，美丽绝不是各种化妆品的堆砌，也不是无止境的节食瘦身，而是内外兼修的健康美感。配合详尽的分解动作，书中用简洁的语言介绍了80套简便易学的体操动作。并进行了美容美体、消除疲劳与调节情绪的效能分类，使读者更有针对性地选择练习。用乐活的方式来解决美丽烦恼，你会得到事半功倍的效果！

最全效的美丽动作倾心收录，帮你迅速回复自信的健康身心。
实用的魅力效能分类解读，全方位破解自内而外的美丽招数。
养身＆调心的居家运动，令你快乐自在地养成美丽习惯。
来自专业健身教练的诚恳建议和指导，让每一位读者都能受益匪浅。
每天短短10分钟，你一定会惊喜自己的美丽改变！
《魅力BODY养成术》告诉你最实用的宅美女修炼全效指南！