男人四十更健康

1男性白领的生活现状及改造建议

中年男人如车重保养

男人四十要检修

中国精英白领累倒的一代

认识过劳一族

谁是过劳一族

中年男性的生理特点

自然平衡的五大健康理念

白领慢性疲劳调查

慢性疲劳的测试

您的健康需要执行

2职场精英的最佳生活方式

均衡膳食，吃之有度

适当运动，减少发病

优质睡眠，精力旺盛

学会悠闲，心态平衡

音乐减压疗法

3讨厌的肥胖病

中年白领，“发福”的一代

“中年发福”，是福还是祸

到底多重才算胖

吃得多、运动少是肥胖的根源

控制体重，关注健康

科学减肥少吃还要会吃

饮食减肥新理念

4现代富贵病糖尿病

糖尿病发生在您身边

您有糖尿病吗

糖尿病，黄灯指数在哪里

是什么引发中年男性患糖尿病

糖代谢紊乱打破体内平衡

合理的治疗最重要

5吃出的脂肪肝

脂肪肝瞄上中年人

脂肪肝是如何形成的

是谁诱发了脂肪肝

自然平衡健康理念

科学饮食养生

6光顾帝王的高尿酸血症

“帝王病”紧盯中年男子

识别“帝王病”痛风

剖析“帝王病”

防治“帝王病”

痛风的建议食谱

痛风的应急食谱

心中有谱

7无声杀手高血脂

都市人的健康黄灯

认识高血脂

为什么中年男性易患高脂血症

血脂代谢紊乱打破体内平衡

专家支招

8导致男性白领英年早逝的冠心病

可惜短暂的人生

认识冠心病

谁易患冠心病

为什么中年男性易患冠心病

冠心病易患行为模式

专家支招防治冠心病

冠心病的治疗

9减肥不当引起的营养性贫血

大吃大喝=贫血？

贫血也成富贵病

怎样才能有效预防贫血呢

早期预防贫血

防治贫血，“铁”定重要

贫血的经典食疗方

10流行的骨质疏松

无声无息的流行病

认识男性骨质疏松症

有哪些因素导致男性易患骨质疏松呢

如何了解自己的骨骼是否健康

养生策略“营养+运动+阳光”

11办公室白领易患颈椎病

办公室白领的职业病

颈椎病的表现

为什么中年男人易患颈椎病

教您预防颈椎病的方法

颈椎病的治疗方法

中医食疗

12坐姿不当引起腰椎间盘突出症

不良的工作习惯导致的腰痛

认识腰椎间盘突出症

中年男性易患腰椎间盘突出症

专家支招

13抑郁症就在我们身边

抑郁离精英有多远

中年男人的第二青春期

您有抑郁吗

是什么引发了抑郁

如何预防和消除抑郁呢

14关注男性更年期

“男人百态”

男性也有更年期综合征

男性更年期综合征的症状

男性更年期某些特征和预测

男性健康的国际标准

简易男子自我健康检查术

男性如何度过更年期

教您饮食调理

介绍9种男人需要的物质

综合治疗

15告诉您各主要系统的自我保健

疲劳综合征瞄上中年男性

中年各系统的生理变化

养生策略

中年健康十大标准

中医五脏的饮食调理

特别关注电脑旁中年的您

16传统中医的四季养生

个案分析，教您养生

调节一年的节律钟

如何养神或形神兼养

春季(立春到立夏)养肝

夏季(立夏到小暑)养生养心

长夏之季(小暑到立秋)养脾

秋季(立秋到立冬)养肺

冬季(立冬到立春)养肾

“春夏养阳”(秋冬养阴)四季养生之总纲

17适合中年男性的保健运动

体育运动的好处

制定运动处方的概述

制定运动处方的好处与分类

运动处方的制定原则

适合中年男性的保健运动

前言

中国要全面建设小康社会。小康不小康，关键看健康。人们将更加关注健康、追求健康、享受健康。有一个充满生命活力的健康载体，才有可能取得事业的成功，迎接人生的挑战。一些人饱尝壮志未酬的痛苦，就是因为健康状况出了问题，成了人生的一大憾事。

进入21世纪，人们的生活节奏加快，现代都市人的工作压力日渐加剧，生存日益严峻，心理承受能力不时受到考验，对中年人尤为如此。据统计2004年我国有高血压患者1.6亿人、高血脂患者1.6亿人、糖尿病患者2000万人、肥胖6000万人、冠心病600万人，据2006年3月调查，我国北京、上海、广州各大城市的成年人由于焦虑、抑郁导致睡眠障碍者占57‰其中广州最高达68％。医疗支出快速增长令许多人因病返贫。2001年我国卫生资源消耗为6140亿元，占GDP6.4％。2005年我国医疗费用上升为10026亿元，占GDP5.5％。随着国民经济的进一步发展，生活节律将越发提速，社会压力将进一步增加。如何保障自己的身体健康，成为人们日益关注的课题。大量的研究及观察表明，人体健康的百分之六十取决于生活方式。与遗传、社会环境等影响健康的因素不同，生活方式完全掌握在本人手中。“上工治未病”，如果每个人懂得正确、科学、规律的生活方式，及时发现身体的异常，如亚健康、高血脂、高血压等，并及时进行防治，那么我们就可以一辈子保持健康的体魄。可以毫不夸张地说：最好的医生是您自己。

要使自己成为最好的医生，首先要有科学的知识。《男人四十更健康》、《女人四十更美丽》正是向您传授如何自我保健，如何早期发现身体异常的科学知识。与一般的保健著作相比，本书有两个鲜明特点：其一，内容并非求全责备，而是抓住中年人最常见的健康问题，如高血压、代谢病、职业病、焦虑症等深入探讨；其二是贯穿了祖国医学对中年人保健的独到知识，包括食疗和中医药治疗等等。本书通过具体实例，由中山大学医学院病理生理学、内科学、中医学、心理学、营养学、运动学等方面的临床第一线专家讲解。通过专家点评、专家支招等方式为现代都市白领从多角度讲授最重要的中年保健知识和新的健康理念“女人如花重呵护”、“男人如车重保养”，细致道出保持中年健康的秘诀。

一本好书可改变一个人的命运，一个全新的理念可以保障一个人的一生健康。良好的健康状况是您拥有的最大财富。您将会从该书中获得重要知识及良好建议，使您的身体保持健康。如能做到这一点，将是对本书作者们辛勤劳动的一个最好回报。

钟南山中国工程院院士2007.5.20

　　本书向您传授如何自我保健，如何早期发现身体异常的科学知识。与一般的保健著作相比，本书有两个鲜明特点：其一，内容并非求全责备，而是抓住中年男人最常见的健康问题，如高血压、代谢病、职业病、焦虑症等深入探讨；其二是贯穿了祖国医学对中年男人保健的独到知识，包括食疗和中医药治疗等等。本书通过具体实例，由中山大学医学院病理生理学、内科学、中医学、心理学、营养学、运动学等方面的临床第一线专家讲解。通过专家点评、专家支招等方式为现代都市白领从多角度讲授最重要的中年男性保健知识和新的健康理念“男人如车重保养”，细致道出保持中年健康秘诀。　　本书内容包括：中年男人如车重、保养白领慢性疲劳调查、中年白领“发福”的一代、“帝王病”紧盯中年男子、冠心病易患行为模式、男性也有更年期、抑郁症就在我们身边、自然平衡五大健康理念、春季(立春到立夏)养肝、夏季(立夏到小暑)养心、长夏之季(小暑到立秋)养脾、秋季(立秋到立冬)养肺、冬季(立冬到立春)养肾。【作者简介】　　邓宇斌，1962年生于北京，1994年毕业于上海第二医科大学，获内科博士学位。师从陈顺乐、黄铭新教授等良师习医，在临床疾病诊治上受益良多。1994～1996年在中山医科大学做博士后研究人员，1998～2000年留学法国巴黎第七大学圣?露易医学院，师从法国科学院院士、血液病专家EGLUCKMAN教授，从事血液病发病机制的研究。现任中山大学医学院病理生理学教授、博士生导师，中国病生免疫学会委员。作为负责人及主要完成人获上海市医学科技进步二等奖，获中华医学科技奖三等奖、广东省科技进步二等奖、教育部提名国家科学技术奖一等奖，在国内外专业刊物上发表论文80余篇。已出版医学“科研设计概论”等专著7部，秉承服务社会，促进公民健康的理念，致力于医学健康教育工作，喜爱运动，爱好摄影。曾为“大众健康”等多家报刊解答医学问题，并主编现代健康教育丛书《男人四十更健康》、《女人四十更美丽》。