昭光名家健康讲堂

食品安全与营养

孩子怎样吃更科学

血脂异常及其防治

老年慢性病与保健

高血压监测与预防

脂肪肝的防治

健康女性，魅力人生

健康的生活方式与心血管病

营养与慢性疾病

与疾病化敌为友

让运动打开健康之门

前言

观念决定健康(代序)

21世纪是全世界充满机遇和挑战的世纪，是中国社会和经济快速发展的世纪，也是回归以人为本的世纪。人以健康为本，健康以预防为本，预防以教育为本。

健康是什么？

健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。

人生百岁，大致可分为3个阶段：30岁前为青少年，30～60岁为中年，60岁以后为老年。30岁以前的青年人，精力充沛，意气风发，患慢性疾病的机会很少。60岁后的老年人，现在大多都比较注意保健养生，衰老速度并不快。但在30～60岁期间的中年人，正是人生事业拼搏与疾病快速增长同时并存的时期，有的人为了事业忽视健康，使得人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时，差别就很明显了：有的人依然身强体壮，有的人却如风前残烛，更有人则不幸英年早逝。

为什么会有这样的差别呢？根本在观念。因为观念决定态度，态度决定一切。有健康的观念，就有健康的身心；有病理的观念，就有病理的生命。最好的医生是自己，但同时最大的敌人也是自己。有了正确的观念，就能懂得健康在我不在天，除去遗传和环境等不可控制的因素外，健康是九成在自己，一成在医生。自己才是自己生命的主人，只要战胜了自己的无知和弱点，健康就在自己手中。

科学的健康观念的基础就是世界卫生组织维多利亚宣言的健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。而四大基石的核心则是八个字：和谐适度，顺应自然。

西方有一句谚语：“一两预防胜过一磅治疗。”我国古代的《黄帝内经》早已阐明：“圣人不治已病治未病。”现代流行病研究表明：一元的预防投入，可以节约医药费8．59元，又可相应节省重症抢救费约100元。最重要的是，如果我们不得病，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为呢？观念一转变，眼光放远了，心胸开阔了，信心增强了，行动坚定了。紧紧抓住预防疾病，就如同在上游植树造林，避免洪水泛滥的发生，要比每年洪水泛滥时，全力投入抗洪抢险要来的经济得多，安全得多，有效得多！

所以，我有一个梦。希望有一天，我们国家的卫生资源投入能有三成用在疾病预防上，我们国家的医疗资源配置能有六成放在基层社区，我们国家的医生能有一成的时间来做大众健康和疾病预防的宣传教育。让科学的健康理念像“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，融入人们自觉的日常生活当中，使人民的整体健康素养和身心素质有大幅提高，各种急慢性疾病减少七成以上。人人都能“像心脏一样持续有效地工作”，家家都能“像蜜蜂一样勤恳和谐地生活”。

实现这个梦，不需要多少钱财投入，只需要百姓观念转变，更需要政府智慧引导。树立观念，调整机制，加上你我共同努力。教育从小抓起，预防从今天做起，那么，人人都能拥有和谐的身心、和谐的家庭、和谐的社会。七成以上的人们可以做到自然生命，自然凋亡，无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松！

我相信，这个梦总有一天会实现，让我们一起努力吧！

　　健康是什么？健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。有健康的观念，就有健康的身心；有病理的观念，就有病理的生命。　　昭光大众健康研究所组织的10位国内相关领域名家所作的健康知识讲座，与第一册重点将健康观念不同，本册涉及老年病、心血管病、三高症、妇女保健、儿童营养等具体领域，更具实际指导意义。　　最好的医生是自己，但同时最大的敌人也是自己。有了正确的观念，就能懂得健康在我不在天，除去遗传和环境等不可控制的因素外，健康是九成在自己，一成在医生。自己才是自己生命的主人，只要战胜了自己的无知和弱点，健康就在自己手中。　　本书由北京昭光大众健康研究所众多专家为您解读健康，涵盖了现代健康生活相关的方方面面。