滋补养生餐

第一章 滋补养生常用食材

一、五谷类

二、蔬菜类

三、水果类

四、畜禽蛋类

五、豆类及其制品类

六、水产类

七、奶品类

八、杂菌类

九、干果类

第二章 五谷杂粮最养人

营养八宝粥

桂圆小米粥

姜枣糯米粥

紫米健康粥

黄鳝排骨粥

紫苏叶粥

浮小麦粥

玉米煎饼

健脾薏米粥

猪肝豆米粥

胡萝卜鸡肝粥

虾仁山药煎饼

芹菜肉饺

糯香八宝饭

菠菜鸡蛋面线

双色米椰球

黄花菜肉粥

兔肉荸荠粥

猪肝糯米粥

红薯黑米粥

清热菜米粥

紫米馒头

皮蛋腐竹瘦肉粥

红豆鸭肉粥

美味丝卷

红糖紫米糕

美味桃酥

玉米面馒头

绿豆沙草饼

黄金红薯块

第三章 科学搭配健康加分

三色炒虾仁

蚝油肉丝大白菜

西红柿炒猪肝

当归鲤鱼汤

板栗烧鸡

核桃拌菠菜

蒜泥白肉

芹香腰果鸡丁

珊瑚鱼条

玻璃冬瓜片

豆豉香菇烧兔肉

菖头红椒煎蛋

西葫芦炒牛肉

银鱼蒸蛋

金玉满堂

柠香鸭片

美玉双椒

红绿相映

泡椒混三丝

清香鲈鱼

平菇肉片头

笋片木耳腰花

百味牛肉

什锦果味沙拉

双仁合和

荸荠炒鸡片

香味茄片

酱香核桃仁

爽脆嫩虾

黄瓜双鱿片

腰果炒鸡丁

百合脆瓜

第四章 滋补养生招牌汤

花生牛筋汤

板栗乌鸡汤

板栗乌鸡汤

羊肉海参汤

灵芝淮山汤

枸杞乳鸽汤

牛肋条肉汤

大枣花生猪蹄汤

玄参猪肝汤

黄精枸杞鹌鹑汤

赤小豆鸡汤

鸽蛋海参汤

银耳百合牛肉汤

胡椒羊肉汤

桂圆田七鸡汤

……

第五章 健脑益智吃出好记性

第六章 养胃健脾补血安神

第七章 美容养颜健康吃

《忘不了的私房菜丛书：滋补养生餐》结合传统中医理论和现代营养学，针对各种食材的不同性味，进行了科学的搭配，做成各款汤、羹、粥、菜等，均具有极好的养生保健功效。全书分为6大章节，分别从日常调养、四季养生、不同人群、不同体质、亚健康症状、常见病等方面详细介绍了各款菜肴的制作方法及保健功效。希望每位读者都能灵活运用于日常饮食上，让人人都可以成为家庭的养生专家。