大众健身运动指南

第一章 大众健康运动概述

第一节 健身的作用

第二节 健身的原则

第三节 健身方式的选择

第四节 健身需注意的问题

第二章 俱乐部类健身运动

第一节 俱乐部健身运动概述

第二节 有氧器械运动

第三节 重量器械运动

第四节 操课运动

第三章 社区类健身运动

第一节 社区健身运动概述

第二节 力量型器械运动

第三节 速度型器械运动

第四节 耐力型器械运动

第五节 柔韧型器械运动

第六节 协调型器械运动

第四章 广场类健身运动

第一节 舞蹈类运动

第二节 球类运动

第三节 轮滑运动

第四节 民间类运动

第五章 大众健身效果的监控与测评

第一节 健身过程中的自我监控

第二节 健身效果的自我检测

第三节 健身者的营养补充

参考文献

《大众健身运动指南》通过对目前大众健身爱好的了解与调研，将大众较为熟悉与常见的健身项目大致划分为俱乐部类健身、社区类健身和广场类健身三种。每种类型健身运动中均涉及较为常见的若干具体的健身项目。每个健身项目均配有图画，使人们对各项健身运动所需器械形成直观的了解，并对各健身项目的总体概况、健身功效、基本练习方法以及练习注意事项进行阐述，方便广大读者对大众健身能够有较为全面的了解与掌握，根据自身的喜好、身体素质等特点选择适合自己的运动项目，从而促进大众健身良好有序地开展。