孕前妊娠坐月子营养百科

扉页（1）前言（2~3）孕妈妈营养情况自测与食补方案目录（12p，16~27）孕前营养计划备孕女性的营养储备孕前排毒，调理母体环境需要储备的重点营养素如果孕前没注意营养，孕后怎么补优生食谱推荐备育男性的营养功课不可忽视的营养素养精蓄锐吃什么优育食谱推荐孕前健康饮食宜忌必须改变的饮食习惯别忘了提前3个月服用叶酸远离食品添加剂备孕妈妈少吃甜食孕前不宜多吃胡萝卜……孕1月（0~4周）胚胎发育所需营养第1周第2周第3周第4周本月重点补充营养素叶酸——防畸主力军磷脂——让宝宝更聪明维生素B6迷新杪璺潘br /> ……本月健康饮食宜忌1.还需继续补充叶酸2.即使错过孕前补叶酸也不要着急3.叶酸并非补的越多越好……本月一日营养食谱推荐营养替补方案营养主食滋补汤粥健康菜品美味饮品……孕2月（5~8周）胎宝宝发育所需营养第5周第6周第7周第8周本月重点补充营养素蛋白质——有利于胎宝宝大脑发育叶酸——依然不能怠慢锌——促进胎宝宝发育……本月健康饮食宜忌……本月一日营养食谱推荐营养替补方案营养主食孕3月（9~12周）胎宝宝发育与所需营养……本月重点补充营养素……本月健康饮食宜忌……本月一日营养食谱推荐……孕4月（13~16周）孕5月（17~20周）孕6月（21~24周）孕7月（25~28周）孕8月（29~32周）孕9月（33~36周）孕10月（37~40周）……分娩当天这样吃临产前吃什么临盆早期：半流食临产活跃期：流食流产前：忌食油腻给剖腹产妈妈的特别建议产后第1餐新妈妈关键的第一口花生红枣小米粥：特效补血给剖腹产妈妈的特别建议产后第2餐补充能量，恢复体能紫菜鸡蛋汤：滋补体力给剖腹产妈妈的特别建议产后第3餐补充必需的营养素西红柿菠菜面：提升食欲给剖腹产妈妈的特别建议坐月子吃什么坐月子饮食常见的误区误区1：开奶就要大量喝汤误区2：红糖水喝太久误区3：产后不能吃盐误区4：鸡蛋吃得越多越补误区5：忌食蔬菜水果误区6：大量吃巧克力误区7：生完宝宝就节食减肥误区8：产后服用人参……最有效的下奶食谱产后第1周新妈妈的身体变化开胃为主的第1周本周必吃的8种食物本周1日科学食谱推荐产后第2周……产后第3周……产后第4周……孕期常见症状调养食谱（10P，270~279） 孕期补钙补充叶酸……开胃食谱……孕期呕吐 ……孕期便秘、痔疮…… 孕期胃胀气…… 孕期水肿…… 腿抽筋…… 妊娠贫血…… 妊娠糖尿病……妊娠高血压症……妊娠纹……产后常见症状调养食谱（8P，280~287） 缓解乳房胀痛……产后出血…… 产后虚弱…… 产后恶露不尽…… 产后水肿…… 产后腹痛…… 产后便秘…… 产后痛风……附录上班族妈妈这样吃偏食妈妈的营养补偿方案孕妈妈禁忌食物黑名单版权页

汉竹图书，健康的阅读幸福来不及体会，因为每天都沉醉于幸福之中，只因有你——我最亲爱的小宝贝！从知道你在妈妈身体里安家的那一刻起，怎样吃得安心又补得放心，让你在妈妈的“小房子”里健康成长，就成了爸爸妈妈及全家人的头等大事。幸好，妈妈看到了这本书，它结合胎宝宝每一周的发育，告诉孕妈妈应该吃什么，怎么吃，这正是每一个孕妈妈最关注和需要的。此外，这本书从孕前准备到孕期营养，再到坐月子及产后调理，都由著名营养专家给出了科学、有效、贴心的营养和膳食指导。不仅第一时间告诉孕妈妈什么应该吃，什么不能吃等饮食宜忌，还精心将菜谱分成主食、汤粥、菜品、饮品几大类，便于孕妈妈查找和操作，并提供了营养替补方案，给素食孕妈妈、偏食孕妈妈奉上了最大的人文关怀。有了这本书的陪伴和指导，妈妈坚信你——藏在妈妈腹中的小宝贝将是我们最得意的作品。希望你以最嘹亮的啼哭来到我们的身边，妈妈会以最美的笑容迎接你的到来！来吧，宝贝！本书内容超全面：备孕妈妈怎么吃，备育爸爸怎么吃，孕十月每月怎么吃，常见孕期不适怎么吃，待产分娩坐月子怎么吃，一本全包括。更将胎宝宝的发育与孕妈妈的营养紧密结合，让孕妈妈的饮食更有针对性，吃出最健康的宝宝。