瘦身瑜伽经典教程

第一章瑜伽知识预先知

一什么是瑜伽

二瑜伽的其他类型

三在你练习时的建议

第二章必要的热身练习

一单臂风吹树式

二腿部动作

三扭转脊柱

四侧角伸展式

第三章体位练习

一战士一式

二战士二式

三战士三式

四新月式

五磨豆功

六乾坤扭转式

七鸟王式

八双角式

九轮式

十侧板伸展式

十一三角伸展式

十二三角转动式

十三蛇击式

十四骆驼式

十五弓式

第四章减肥瑜伽之式

一直角式

二舞蹈式

三鸟王式

四眼鏡蛇式

五蛇击式

六蜥蜴式

七脊柱扭动式

八蝴蝶式

九洁肠功

十洁肠功1摩天式

十一洁肠功2风吹树式

十二洁肠功3乾坤扭转式

十三洁肠功4目艮镜蛇式

十四洁肠功5鸭行式

十五瘦身冥想功

　　瑜伽的普及要求更精深的瑜伽书籍以飨读者。本书正是本着这样的需求来完成的，所以在本书中我们介绍一些作者本人的练习经验、感悟、体会来帮助您在习练一个同样瑜伽体位或在相同的一堂课上能得到更大的收益。　　本书的作者张老师从多年的瑜伽教授经验中总结出大量的瑜伽知识供读者阅读。本书的编撰是丰富经验的展示，这确实是一本值得读者珍惜的瑜伽专业书籍。【作者简介】　　张君可，出身于中医世家，河北医学院毕业。现任国际瑜伽科学研究协会会长，北京丰益飞天舞蹈健身中心主教，国际企业联合会文体部部长。　　曾在印度等国学习研读东方医学及瑜伽文化，开办学校，培养大量的瑜伽教学人才，并出版有关书籍及教材，运用肢体和倾心的交流，感悟宇宙真义的愉悦。通过瑜伽锻炼，使人身心健康，达到天人合一、舒心、和谐、共融的高层心境。