养生必养精气神

第1章 愁眉不展人命短，养好“精气神”快活似神仙　不生气，就不会伤到精气神，活到百岁都没病　把“皱”着的眉头打开，微笑养好精气神　人以群居，不独居乐子更多，身体更好　天塌下来有高人顶着，“放得下”命自安　心绪不宁做“呼吸操”，专注气息最养精气神　向食物讨点“开心药”，让精气神“阳光”起来　向佛门学点养精养气养神功　有“心病”就会耗损精气神，治“心病”养好精气神　多攀比气死人，知足常乐精气神不受困第2章 “亚健康”肆虐每个人，养好精气神赶走“亚健康”　枸杞茶养好精、气、神，消除疲劳综合征　胖瘦都是精气神开了小差，“补气养血精力粥”健美你的身材　紧张易致身体疼痛，“放松操”赶走疼痛　“安神茶”养好精气神，让深睡眠来得更“猛烈”些　科学“节食”提升精气神，预防“三高”　亚健康者易过敏，养好精、气、神与过敏“绝缘”　压力大时易口臭，养好精气神让你吐气如兰　扁豆荷叶粥益气又提神，助你赶走“空调病”　多按命门保精气神，不惧“过劳死”　白开水是最佳“保健药”，有助调养精气神第3章 精气神是脏腑的“灵魂”，养好精气神脏腑得安康　善养精、气、神，脏腑就安康　“地黄丸”补五脏之精，但要分阴阳　百合是通补五脏精、气、神的“云裳仙子”　大枣补益精气神，脏腑无虞活百岁　山药强补精、气、神，健康无忧　多吃黑豆，保你没病没灾　乌骨鸡安补精气神，养好脏腑没商量　“疏肝养血方”养好精气神，“健商”自在掌握　循经按摩提升精气神，让五脏六腑都不“叛乱”　点揉“反射区”养好精气神，让脏腑从内到外都透着“清爽”　泡脚提升精气神，优化你的五脏六腑　五色养五脏，“五色餐”帮你补养五脏精、气、神　选择“五行音乐”养好精气神，对脏腑也有利第4章 精气神是美丽之基，养好精气神美丽就无虞　有“精气神”的美女比没“精气神”的美女更有“气场”　想红颜永驻，请喝安养精气神的“加味四物汤”　用心“爱抚”胸腹部，养足精气神无病还美容　眼睛不美，“静气功”养好精气神让眼睛水灵　“痘”慌都是精气神差的错，用“黑豆薏仁粥”来“改错”　斑斑点点要内调，“补内方”养好精气神斑自除　面色晦暗是精气神惹的祸，“五行蔬菜汤”给五脏减负能美白　“阴阳平衡操”养好精气神，让你胖瘦相宜更健美　南瓜红枣粥助养精气神，娇俏小脸更动人第5章 女人养好精气神会更好命　女人一生要补血，“补血汤”养好气血精津，女人更幸福　瑜伽帮女人在优雅中提升精气神，更优雅　豆类食品增补精气神，让女人更美丽　用当归滋补精、气、神，女人会“性福”、好孕　女人用“六字诀”养好先、后天，不易生病　用“一品粥”养好精气神，不做“冷美人”　选择花草茶养好精气神，帮女人不得诸多妇科病　“静心操”养好精气神，帮更年期女性留住美丽风采　睡“子午觉”养精气神，让女人永远神采奕奕　练五禽戏养精气神，女人身体柔韧永不老第6章 男人养好精气神，会更阳刚，更成功　没有精气神的男子，不像“爷们儿”　男人重“保精”，补益精气神，会更有“男人味”　无事练习“简易气功”培元补正，精气神足男人就结实　“加味黑豆粥”男人越吃越“性福”　“前列腺养护操”提升精气神，能帮男人维护好自己的“生命腺”　早晚揉脚养精气神，男人体健无病痛　五味子粥养精气神，应酬多的男人离不了　腰部运动补益精气神，让男人身体轻松不疲劳第7章 得病不可怕，养好精气神大病化小、小病化了　养好“精气神”，身体自安宁　感冒了，用汤水养好精气神，就能很快痊愈　有些消化系统疾病，养好精气神就能“不药而愈”　五脏疾病，都可用耳部反射区养好精气神来治疗　五官病，也可用“五脏对应法”来防治　捏脊养好“精气神”，防治诸多内脏病　滋补先、后天养好精、气、神，防治糖尿病　心脑血管病，也可以用“五行食疗法”养好精气神来防治第8章 家有老是个宝，养好精气神老年人健康常青　精气神有多好，人就有多年轻　多吃粗杂粮，添精气神能抗衰　养心就是养“精气神”，养好心就能健康长寿　多运动养好精气神，让老人更有“生机”　恋上经络养生，养好精气神让老人安享清福　“百岁酒”养好精气神，帮老人“回春”　“按摩强肾法”提升老人精气神，是长寿第一妙法　入静功补益精气神，让老人身心皆静更长寿　杜仲调养精气神，老人腿脚灵便有活力

　　中医认为，精、气、神是人体生命活动的根本，自古就有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精”之说；精、气、神三者相互为用，对保持和恢复人体健康、维持人体正常生理活动起着非常重要的作用，为养生长寿之根本。　　养生必养精气神。一是要注意精气神的物质补充：二是不可滥耗精气神。本书基于这两点，介绍亚健康人士、男士、女士、老年人在日常生活中如何通过饮食调养、运动锻炼、起居调护、情志调节、经络养生等易于操作、能自我践行的的方式，来防止损耗精气神、补益精气神，从而保持健康、美丽，更加幸福地享受美好人生。【作者简介】　　薛永东，男，生于1949年，至今行医四十余载。出身中医世家，主任医师，北京药王阁中医研究院教授，北京中医疑难病研究会专家技术委员会主任委员。出身于中医世家，后调入中国中医研究院，并拜周总理作保健医师岳美中的传人张兆云教授为师。曾被授予由老一辈国家领导人薄一波题写的“中华创业者”金牌，受到朱镕基总理和彭佩云副委员长的接见。2009年被录入由中华中医药协会主编的《中国中医名人榜》一书。　　执业医师资格编码：110106490501001