干部心理健康读本

前言

第一章正确认识心理健康

正确认识健康观

辩证理解心理健康观

心理因素与心身健康的关系

心理失常与心理正常的区分

正确看待心理变态

干部心理健康的标准

干部心理健康状况不容忽视

干部不健康心理产生的原因

干部心理保健的重要性

干部产生亚健康的原因及表现

第二章干部需改善的心理状况

干部的职业心理特点

改善工作初期不适应的心理

改善职位变更不适应的心理

改善工作压力的心理

改善社会压力的心理

改善不良人际关系的心理

改善与父母关系紧张的心理

改善与子女关系紧张的心理

改善夫妻关系紧张的心理

杜绝婚外恋问题的心理

改善女干部的不良心理

改善面临退休干部的不良心理

第三章影响干部心理健康的常见问题

嫉贤妒能的嫉妒心理

急功近利的浮躁心理

追慕浮华的虚荣心理

唯利是图的贪婪心理

自欺欺人的自负心理

寂寞无聊的空虚心理

主观推测的多疑心理

遭遇挫折的悲观心理

忧虑消沉的压力心理

精疲力竭的疲劳心理

待人冷漠的孤僻心理

第四章干部心理问题调适

拥有一个良好的心态

用读书滋养心灵

以良好的心理素质调控性格

用信念增强心理承受力

让失调的心理恢复平衡

先接纳自我再超越自我

从追求完美中摆脱出来

摆脱患得患失的心理隐患

用豁达的心境对待人生

用敏锐的观察力完善自我

以良好的注意力提高工作效率

以牢固的记忆力表现工作能力

以丰富的想象力发挥创造性

以良好的思维品质解决工作问题

第五章心病还须心药医

利用“心理疗法”协调身心功能

利用“调整呼吸节奏法”为大脑供氧

利用“冥想放松法”平静大脑

利用“自主训练法”提高适应能力

利用“大脑训练法”激发想象力

利用“暗示疗法”抵制消极心理

利用“疏导疗法”排泄不良情绪

利用“运动疗法”强化身心健康

利用“休闲疗法”培养情操

利用“生物反馈疗法”控制生理敏感

利用“系统脱敏法”矫正失常行为

利用“惮恶修改法”矫正癖好

利用“格式塔疗法”提高自我修养

利用“心理交流分析法”塑造PAC心理

利用“笑疗法”排除精神委靡

利用“音乐疗法”消除忧虑

利用“色彩疗法”消除情绪低落

利用“气味疗法”可使心情舒畅

第六章干部应具备的健康心理

做一个情绪健康的人

做一个不抱怨的人

做一个有亲和力的人

做一个协调能力强的人

做一个会与领导交往的下级

做一个会与下级交往的领导

做一个有容人度量的人

做一个会微笑的人

做一个诙谐幽默的人

做一个拿得起放得下的人

做一个懂得感恩的人

做一个懂得谦虚的人

做一个不图虚名的人

第七章端正良好的从政心态

从政要做有为的官

做官就要为民造福

保持自觉性，避免盲从性

保持坚忍性，避免动摇性

保持果断性，避免寡断性

保持自制性，避免冲动性

讲究诚信，取信于民

调整角色，与时俱进

公务员心理健康的自我诊断

心理测试的常用方法

自我心理测试试卷及计分方法

附录

　　本书吸收了现代心理学最新的研究成果，结合干部心理健康现状和干部职业特征，就正确认识心理健康、干部需改善的心理状况、影响干部心理健康的常见问题、干部心理问题调适、心病还须心药医、干部应具备的健康心理、端正良好的从政心态七个方面作了全面论述。本书，不仅是当前我国社会发展、政府部门体制改革与观念更新的需要，也是为了适应终身学习时代的到来，广大干部提高身心健康水平与个人自我发展的需要。　　干部的心理素质是干部综合素质的一个重要方面，干部的心理是否健康关乎干部整体素质的高下，关乎干部核心能力的提高，进而影响党的执政能力建设。因此，干部的心理健康绝不仅仅是干部自身的问题，而是关系到党的干部队伍建设的重大课题。胡锦涛同志在党的十七大报告中指出：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导。用正确方式处理人际关系。”这充分说明了关注干部心理健康的重要性和紧迫性。　　本书吸收了现代心理学最新的研究成果，结合干部心理健康现状和干部职业特征，就正确认识心理健康、干部需改善的心理状况、影响干部心理健康的常见问题、干部心理问题调适、心病还须心药医、干部应具备的健康心理、端正良好的从政心态七个方面作了全面论述。有理论，有案例，语言生动，充满理趣，必将对广大干部提高心理健康水平大有裨益。