简单塑造窈窕好身段

第一部分 靓女教室一、完美领先，从今天开始（一）美女，原来如此（二）越运动，越美丽二、决定不再偷懒，朝都市时尚女士迈进（一）初级健身的训练原则（二）训练指南（三）几种情况可以说明运动的深度（四）一次有效锻炼的组成部分第二部分 靓女健身馆一、局部塑身，打造性感的妖娆美体（一）健身前的热身运动（二）丰胸（三）翘臀（四）瘦腿（五）细腰（六）细臂（七）瘦脸二、球上运动（一）丰胸（二）翘臀（三）瘦腿（四）细腰（五）细臂第三部分 运动后的拉伸练习一、肌肉拉伸的好处二、身体各部位的拉伸第四部分 靓女瘦身知识一、测试你是哪种肥胖类型（一）肌肉型肥胖（二）浮肿型肥胖（三）脂肪型肥胖（四）混合性肥胖二、判断肥胖的32个特别问题三、几种肥胖类型的瘦身建议（一）单纯性肥胖（二）病理性肥胖

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