健康靠自己

健康靠自己

史德, 编著

出版社:金盾出版社

年代:2012

定价:38.0

书籍简介:

本书分自测疾病保健康,察言观色知疾病,推拿按摩强身健体,做操保健了疾,总结他人养生疗疾经验,中老年的健康之路6个部分,详细介绍了简单易行的强身健体的养生保健方法。其内容丰富,可操作性强,图文并茂,无论是年轻人,还是中老年人均适合阅读。

书籍目录:

一、自测疾病保健康(一)疾病来临前的征兆与信号1.大病12个前期征兆2.心脏早衰的十大信号3.脑卒中十四个信号早知道4.心肌梗死的前兆5.癌症的预兆6.五种体质的人是癌症的高危人群7.四种癌症具有遗传因子8.常见十二种癌症之最9.七种癌症的早期症状10.出现五种症状时需排查癌症11.七种瘤不是癌12.女性易忽视的肿瘤信号13.人体皮肤发出的十个非健康信号

一、自测疾病保健康(一)疾病来临前的征兆与信号1.大病12个前期征兆2.心脏早衰的十大信号3.脑卒中十四个信号早知道4.心肌梗死的前兆5.癌症的预兆6.五种体质的人是癌症的高危人群7.四种癌症具有遗传因子8.常见十二种癌症之最9.七种癌症的早期症状10.出现五种症状时需排查癌症11.七种瘤不是癌12.女性易忽视的肿瘤信号13.人体皮肤发出的十个非健康信号14.人体红色报警信号15.小信号透视大疾病16.脚部隐藏的疾病信号17.手指疼痛隐藏的疾病信号18.尿毒症的红灯信号(二)自测疾病的方法1.自测心理衰老2.自测胸闷3.自测脑血管病4.自测心绞痛5.自测颈椎病6.自测前列腺增生7.自测人体气血是否充足8.自查身体器官早发现癌症隐患9.自测判断是大病还是小病10.自测抑郁症(三)自测健康状况1.早晨起床自测不良健康信号2.简单办法自测身体健康程度3.自测饮食健康4.自测神经衰弱二、察颜观色知疾病(一)观眼知疾病1.观眼附属器知疾病2.观眼球知疾病3.观眼分泌物知疾病(二)观鼻知健康1.观鼻子形态知疾病2.观鼻子颜色知疾病3.观鼻涕知疾病(三)望唇知病1.望唇颜色知疾病2.望唇其他变化知疾病(四)观尿知疾病1.观尿色2.观尿量(五)听咳嗽辨疾病1.风寒咳嗽2.风热咳嗽3.风燥咳嗽4.痰湿蕴肺咳嗽5.咳嗽日久不愈6.阴虚咳嗽7.痰热咳嗽(六)观脚知疾病1.看脚2.看脚趾甲(七)观静脉血管知疾病1.观头面部静脉血管2.观手指静脉血管三、按摩强身健体(一)简易穴位按摩1.头面部保健按摩2.颈肩部保健按摩3.胸腹部保健按摩4.刮脸健脾美容(二)按暖胃穴1.中脘穴2.天枢穴3.足三里4.头部正面胃区5.按摩脘腹部(三)穴位按摩降压醒脑1.降压醒脑2.常按三穴,辅助降压^3.紧急降压捏紧掌心4.治疗高血压,敲打悬钟、三阴交5.消除头晕,按揉两穴6.多转脚踝,有助降压7.高血压病的自我推拿疗法(四)按摩穴位护心脏1.心脏不适按中冲、内关穴2.心脏“松绑”,按摩劳宫、内关和神门穴3.自疗心脏病按摩郄门和劳宫穴4.防心绞痛按摩内关、极泉、膻中和心俞穴5.延缓冠心病发展按摩内关、百会、足三里和涌泉穴6.内关穴是心脏的保护伞7.穴位按压防治冠心病8.心慌胸闷,拍拍手臂(五)老年白内障的按摩保健1.按摩太阳、四白等穴位可使早期白内障延缓发展2.按摩丝竹空、鱼腰等穴位治疗早期白内障(六)自我按摩穴位疗便秘1.抹任脉2.掌揉天枢、大横穴3.点揉腹结、气海穴4.顺时针摩揉全腹按摩方法5.点揉尺泽、曲池穴6.点揉合谷穴7.按揉支沟穴8.按揉内庭穴9.按揉三阴交穴10.点阑门、巨阙穴促排便儿.敲腰部缓解便秘(七)搓、揉、提拉耳朵强身健体1.双耳锻炼法2.按压耳穴治心绞痛3.自我按摩防耳聋(八)自我按摩防疼痛1.偏头痛2.头痛3.牙痛4.麦粒肿疼痛5.胃痛及不适6.腰痛7.脚跟痛8.腿肚抽筋和脚踝疼痛9.缓解痔疮疼痛(九)自我按摩防治尿频、尿不尽1.尿频2.尿不尽(十)自我按摩保健心肺1.点揉穴位2.弹拨腋窝3.按摩迎香穴健肺4.按摩足底能健肺(十一)自我按摩疗哮喘1.点按丰隆穴2.按摩云门、中府穴3.按摩华盖穴止喘(十二)自我按摩健肝1.按摩太冲穴护肝2.揉三阴交穴健肝(十三)自我按摩穴位治鼻子不爽和慢性鼻炎1.鼻子不爽按按穴位2.轻按人中穴治慢性鼻炎3.按摩穴位缓解鼻炎发作(十四)自我按摩防治感冒1.按摩经穴防治感冒2.经常按摩风府穴防治感冒3.用力点揉孔最穴治感冒咳嗽4.易感冒者多按抚手臂中府穴至少商穴5.防治感冒的按摩穴位6.缓解感冒症状按摩穴位(十五)自我按摩治面瘫1.准备2.轮刮眼睑3.指擦鼻翼4.点按四白穴5.掌揉颊车、地仓穴(十六)手脚发凉、麻木按摩穴位1.手脚发凉按摩暖身穴2.按摩穴位缓解手脚冰凉3.常按气冲等穴暖腿脚4.按摩疗祛手麻(十七)自我按摩防治胃病1.按摩中脘穴防治胃病2.足底按摩治胃下垂3.点压穴位调胃肠(十八)按摩五穴除疲劳1.解除腰背酸痛承山、昆仑来帮忙2.恢复精神,风池、百会连中冲(十九)按摩治疗诸疾1.缓解颈部酸痛推按桥弓穴2.落枕按摩落枕穴3.落枕自我按摩法4.指掐内关穴治落枕5.按摩后溪穴也能护颈椎6.眩晕按摩中渚穴7.按摩辅助疗抑郁8.按摩穴位治疗眼睑跳动症9.祛除心烦不安揉少冲、中冲穴10.常梳手心,强身祛病11.指压少商穴解除呃逆(打嗝)12.深压止泻穴可缓解腹泻13.快入眠按摩神门、三阴交穴14.按摩神门、涌泉穴防失眠15.睡不好动动手腕16.闪腰时按摩上仙穴17.冬季按摩穴位增强免疫力18.遇事生气按摩太冲穴19.“春捂”该捂好的穴位20.按摩巧治老花眼21.按摩治神经衰弱22.按摩百会穴增强记忆力23.膝盖土有祛斑穴(二十)按摩穴位强肾1.按揉太溪穴助补肾2.按摩涌泉穴健肾3.脚踩小球按摩涌泉穴(二十一)按摩下肢有利关节1.拍击法2.揉捏法3.点穴法4.摩足法5.旋转法6.抬脚法7.扳足法8.甩腿法(二十二)按摩解暑清热1.按压四冲清热消暑2.按摩解暑三招(二十三)足三里、关元穴的特殊功效1.足三里穴位如参茸的滋补品2.关元穴能恢复老年人的青春活力(二十四)巧用点穴法缓解急症1.点压阳陵泉穴治胆绞痛、胆囊炎2.点压至阳穴缓解心绞痛3.点压三阴交穴治肾绞痛4.点压劳宫穴治血压骤升5.点压合谷穴治晕厥6.点压足后跟止鼻出血7.点压天突治支气管哮喘(二十五)提升血气敲胆经1.促进胆汁分泌,增加血气2.敲胆经的正确方法(二十六)五大要穴管全身1.足三里2.委中3.列缺4.合谷5.内关(二十七)身边的天然按摩器1.木梳——头部按摩器2.硬币——背部刮痧器3.热水袋、吹风机——热敷4.核桃——手部按摩器5.米粒——耳穴按摩器6.圆珠笔——点按足三里强身健体四、做操保健疗疾(一)眼睛保健操1.早期白内障保健操2.眼睛干涩保健操3.老花眼保健操(二)健脑操1.预防脑卒中操2.醒脑健身操(三)颈椎保健操1.颈椎病康复操2.可预防颈椎病的东坡操3.颈椎病保健操4.预防颈部疼痛操5.巧治颈椎病6.“鸟功”治疗颈椎病7.双手擎天俏颈肩(四)脊椎保健操1.脊椎保健简易操2.脊椎保健操3.捏脊保健法4.引身舒脊操防脊椎病(五)肩周保健操1.防治肩周炎的关节操2.肩周炎的自我康复操3.头枕手掌治疗肩周炎(六)心脏保健操1.强心保健操2.治冠心病手指操3.心动过速自救操4.常做十指功,心慌不再来(七)健肺保健操1.提高免疫力健肺操2.呼吸运动止咳操“(八)腰部保健操1.腰肌劳损体疗操2.防肾衰体疗操3.预防腰椎间盘突出体疗操4.抻腰治疗腰椎间盘突出5.补肾壮腰操6.缓解腰痛7.护腰三步操8.两式功巧除腰痛9.下腰痛的康复操(九)下肢保健操1.腿凉腿麻康复操2.治关节炎抬腿体操3.下肢保健防病操4.髋关节保健操5.坐骨神经痛体疗操6.易筋经坐式保健操.7.退行性膝关节炎自疗操8.四式功治膝痛9.转膝能防治关节炎10.被窝功可防治腿病(十)血管保健操1.血液流畅血管操2.血管硬化后的康复操3.毛细血管保健操4.女性低血压健身操5.纠正低血压的保健操6.降血压保健操7.简易降血压保健操8.舒筋活血健身操(十一)五脏保健操1.健胃操2.利胆操3.健肾操4.内脏健身手操5.内脏健身腿操6.五步舒颈操(十二)每天转一转疗疾防病1.转头2.转腰3.转肘4.转腿5.转目6.摩擦健身操(十三)小动作带来大健康1.“拍打膝盖”治好腿2.“铁塔操”治好老腰3.“高抬腿走”治疝气4.“大步走”能降血糖5.练体操可降血糖6.每天敲敲隧,赶走脂肪肝7.“锻炼双眼”防痴呆8.“持续跳”保前列腺9.“震小腹”防妇科病10.“少坐扭腰”刺激肠11.摇头摆尾祛心火12.预防流感的保健操13.挺腹擦背治腰痛14.捏捏耳朵护腰椎15.常练“拱桥”治腰肌劳损16.提肛揉腹防肠炎17.消水肿简易操18.“伸长脖子”练颈椎19.“捶腿搓腿”能养胃20.6分钟健脑操,祛除头昏脑涨五、养生疗疾经验(一)眼部按摩防老花1.点按四白穴位2.晶状体运动3.浴眼转睛4.揪捏眉心5.外用药物(二)保健颈椎防眩晕1.“耸肩抬头”护颈椎2.锻炼颈椎3.落枕的处理4.牛奶鸡蛋治好眩晕5.黄豆枕治好了老汉的眩晕症(三)保护嗓子防哮喘1.穴位按摩治慢性咽炎2.放松呼吸肌减轻哮喘3.茶水炖鸡蛋治好咳嗽4.白前、前胡治咳喘方5.治老年性哮喘方(四)关节保健防止炎症1.刮痧治膝关节炎2.适合膝关节炎的康复保健操3.艾灸治好老年人的关节炎4.栀子粉治关节扭伤5.关节炎患者多推墙(五)护脚防治脚患1.乌梅水泡脚治足跟痛2.芥末治疗脚裂口3.冬治脚裂的办法4.治脚气试用风油精5.热水泡脚宜用“加法”6.治疗脚臭效方六、老年人的健康之路(一)老年人养生保健小技法1.老年人保健重在做“人”2.老年人易学的六种保健法3.老年人易疲劳的起因与消除方法4.老年人“臂跑”赛过腿跑5.老年人宜床边锻炼6.老年人不宜过分安静7.老年人宜常练健脑操8.老年人日常生活中动作不宜太快9.老年人要防背部受凉1O.健脑防老的“八节功”11.四大妙招改善老年人驼背12.老年人下楼梯脚尖先着地13.适合老年人的五脏健身法14.老年人不妨常做足尖运动15.老年人步行健肺两法16.女性更年期最该快步走17.走路高抬腿消除小肚子18.左手握右手增强抵抗力19.午饭后要坐,晚饭后要走20.每天抖一抖,活到九十九21.老年人弹后脑勺促进听力22.拍手保健尤其适合老年人(二)老年人的健身操1.老年人多做手腕操2.老年颈椎操£3.老年人舒筋健身捶打操4.老年人手杖操5.老年人拄拐健身操6.老年人助眠福寿操7.防治老年骨质疏松健身操8.老年人尿失禁防治操9.老年人防摔倒做板凳操10.体胖老年人健身法11.老年人增强记忆力练单侧操12.老年人常练“小劳术”13.健脑强心手指操(三)老年人常见病防治1.老年人须警惕“隐性心衰”2.中老年人要预防急性心肌梗死3.老年人心肌梗死当心几种“痛”4.老年人夜间小腿抽筋的应对办法5.老年人贪睡加速自身老化6.老年人要防胃下垂7.老年人要注意自己心律失常的特点8.老年人严冬要防突发青光眼9.老年人要防治结核病10.老年人要注意髌骨软化症的防治11.老年人要重视舌痛的防治12.老年人在家活动要严防摔倒骨折13.防治老年人腰痛三招14.简易捏指治疗常见病15.两脚画圈防中风

内容摘要:

《健康靠自己》(作者史德)分自测疾病保健康,察颜观色知疾病,按摩强身健体,做操保健疗疾,养生疗疾经验,老年人的健康之路六个部分 ,详细介绍了简单易行、强身健体的养生保健方法。《健康靠自己》内容丰富,可操作性强,图文并茂,无论是年轻人,还是中老年人均适合阅读 。

编辑推荐:

随着社会的发展和生活水平的提高,人们越来越重视自身的健康,越来越感悟到健康对生命的重要。养生是什么?是人体和心灵两个方面,是一种主动管理生活的态度,是对人类行为的必要调适,是完整的生活艺术。《健康靠自己》(作者史德)分自测疾病保健康,察颜观色知疾病,按摩强身健体,做操保健疗疾,养生疗疾经验,老年人的健康之路六个部分,详细介绍了简单易行、强身健体的养生保健方法。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787508275352
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出版地北京出版单位金盾出版社
版次1版印次1
定价(元)38.0语种简体中文
尺寸21 × 14装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

健康靠自己是金盾出版社于2013.2出版的中图分类号为 R161 的主题关于 保健-基本知识 的书籍。