清晨一分钟，人生大不同

前言

第一章每天早晨的小变化会改变一整天

～change～

“充满斗志的一天”从清晨提问开始

每天早晚的“朗读”会让你向理想的自己靠近一些

1分钟引燃斗志引擎的方法

“每天小小的新鲜体验”会带给你“人生巨大的惊喜体验”

“五分钟冲刺”与“十分钟思考”

用一个人、一个行动的方式让人生充满联系

扔掉“很忙”“很闲”这样的字眼

把自己逼上不得不做的绝境

第二章每天一点小冒险，接近更完美的自己

～challenge～

“一书、三点、一行动”读书法

每月扔掉28样东西，轻松过好每一天

就算还没作好准备也要举起你的手

困惑时“如何表现才能让自己更满意”

困惑时就放手去干，干了就坚持到底

萌生了“从公司辞职”的想法后就偷偷懒吧

“士气”越是高昂就越能重返自身

把行动本身视为目标便不会再畏惧

好好利用一把恐怖和不安的情绪吧

感到害怕就是前进的号角

不过是一步，却是“眼下力所能及的一步”

第三章现在的你让自己满意么～continue～

在早晨养成习惯最容易

对付早起的特效药就是“起床报告邮件”

坚持下去的秘诀是“把过程当作目标”

让成长之花绽放的附加“打底子”习惯

宽松的“誓言”是成功的开始

完成目标的“自我规定”

享受抵达终点之前的路程

使用秒表，变身“学习上的运动员”

萎靡不振通常发生在成长之前

超彻底完成“大家都能做到的事情”

“再来一分钟”，开心地画上句号

直到宇宙尽头，人也不会孤独

第四章用“书写”的习惯深化人生～write～

不会半途而废的写日记方法

注视自己成长过程的“职场日记”的乐趣

能够一扫低落情绪的日记活用法

若想珍惜他人，首先珍惜自己

朗读宣言书可助戒烟

所谓“放弃”就是“产生某种新东西”

“努力”与“结果”，最佳的人生调味剂

反思过程，肯定结果

努力寻找他人给予的照顾

结语

今天便可以立即实行的“打底子”行动列表

日本最有创意的人生顾问三宅裕之向你介绍了许多使人生步入更好的运行轨道、带来启动契机的小行动。同时，详细阐述了应当以什么样的方式开始怎样的行动，又应当如何使这一行动保持下去的诀窍。改变早晨短短一分钟，一整天都会随之改变。将这样良好的一天积攒起来，你的人生就会随之改变。小行动，改变人生。

每天清晨一分钟，人生从此大不同。小行动，改变人生。