百岁行动

第一篇 唇齿相依的健康伴侣 ——健康的肠胃和合理的饮食 第一章 怎样才能吃出健康 第一节 有益健康长寿的食物 第二节 不利于健康的食物 第二章 老年人日常饮食宜“保质保量” 第一节 日常饮食原则 第二节 日常饮食宜与忌 第三节 合理安排日常饮食 第四节 科学合理的膳食 第五节 限食与长寿 第三章 老年人的养生之道 第一节 养生之道的特点 第二节 老年人养生之道 第三节 古代长寿者的养生之道 第四节 现代长寿者的养生之道 第五节 国外古今长寿者的养生之道第二篇 健康的精神生活是健康的升华 第四章 如何延缓衰老 第一节 人类衰老的原因 第二节 哪些人容易早衰 第三节 衰老的特征 第四节 延缓衰老的有益活动 第五节 延缓衰老的其他方法第三篇 疾病与老年人的健康 第五章 老年人常见的疾病 第一节 老年人常见的“三高” 第二节 心脑血管疾病 第三节 肺部疾病 第四节 关节疾病 第五节 其他疾病 第六章 常见疾病的防治法 第一节 “三高”的预防 第二节 心脑血管疾病的预防 第三节 肺部疾病的预防 第四节 关节疾病的预防 第五节其他疾病的预防 第七章 常见疾病的饮食疗法 第一节 “三高”的饮食疗法 第二节 心脑血管疾病的饮食疗法 第三节 肺部疾病的饮食疗法 第四节 关节疾病的饮食疗法 第五节 其他疾病的饮食疗法第四篇 老年人也要有健康的“性"福生活 第八章 如何看待老年人的“性”福生活 第一节 老年人对性的正确认识 第二节 老年人也需要“性”福生活 第三节 老年人的性心理 第四节 老年人的性生理 第五节 老年人的“性”福生活与长寿 附录一 食物中胆固醇含量表 附录二 人体主要营养素功效简表 附录三 常见食物热量参考表 附录四 一些含碳水化合物的血糖指数

本着关心老人、尊重老人、帮助他们解决实际困难为宗旨，我们编写了这本《百岁行动》，为了便于老年朋友们阅读，《百岁行动(健康老人生活指南)》由崔龙宇编著，运用通俗易懂的语言，从如何饮食、如何延缓疾病老年人的健康老年人也要有健康的“性”福生活等几个方面进行了详细的介绍。我们相信，只要您认真阅读这本书，并按照书中所介绍的方式和方法安排自己的生活起居，一定会使您的晚年生活过得充实而愉快，从而真正达到安享晚年的目的和效果。本书内容丰富，观念新颖，还有很强的科学性、实用性和可操作性，不仅是广大老年朋友的必读之书，也是作为一个孝敬老人的年轻人不可缺少的读物。 长命百岁是每个人追求的目标。人活百岁已经不是遥远的梦想了！《百岁行动(健康老人生活指南)》由崔龙宇编著，随着医学的发展，人们健康意识和生活水平的提高，人类的平均年龄也在不断提高，中国已经进入老龄社会。据不完全统计，全国60岁以上的老人已超过1．6亿人，全国百岁老寿星已有10800多人。《百岁行动(健康老人生活指南)》从老年人的角度出发，从生活、心里、饮食起居各个方面介绍老年人。愿所有人都长命百岁！【作者简介】 崔龙宇北京中医药大学毕业，执业医师。从事医务工作多年，在养生保健有非常深的造诣，是口碑捷佳的医师。