把血压轻松降下来

趣说高血压

高血压ABC

瞧这一家子/2

高血压具有遗传性/2

基因错位导致继发性高血压/4

血压健康与异常/5

心血管危险分层/6

危害健康的“砝码”/6

高血压的“帮凶”

超重和肥胖/8

贪酒害人/10

吃盐多，血压高/11

运动少，体病多/11

压力大伤神/12

追根寻源

谁主血压沉浮/13

肾脏“交通”堵塞/15

可怕的升压“地雷”/17

蹊跷的跌跤/18

危险的早期信号/19

警钟长鸣

谈“风”色变/20

“心”命交关/2l

尿蛋白肾动脉之窗/22

血管蜕化变质/23

糖尿病会加重高血压/24

胰岛素抵抗是罪魁祸首/25

血压管理靠自己

观念要转变

高血压可防也可治/28

化“担心”为“当心”/29

知足保持平常心/30

态度决定一切/31

直面现实/32

从自己做起/33

饮食需有节

管住自己的嘴/34

三餐须均衡/35

放盐手下留情/36

远离高脂食品/38

收支要平衡/39

大杯换小杯/40

降压要达标

降压是硬道理/41

不同的降压目标/43

平稳降压/44

有效降压/45

高血压病人的分级管理/46

行为有规范

生活规律/47

讲究吃法/49

自得其乐/50

切记戒烟/51

多动腰腿/52

勤测血压/53

饮食调理降血压

金字塔饮食

主食多样化/56

餐桌要绿化/56

钙质的矿藏/57

蛋白的原料/58

血压的阀门盐/58

升压的帮凶酒/59

吃的科学

忌病从口入/60

饮食有节制/61

烹调要科学/61

食用油宜这样选/63

多摄入膳食纤维/64

均衡饮食

合理搭配饮食/65

偏食危害多/66

“放心食品”不能“放开吃”/67

嗜好宜克制/68

拒绝夜宵减体重/69

健康膳食

保健茶饮多/70

巧选药膳粥/71

健康菜谱好诱人/74

高血压病人推荐食谱/75

高血压合并糖尿病人推荐食谱/76

食品交换份任意选/77

运动锻炼降血压

生命在于运动

运动让生命之树常青/80

拥抱大自然/81

运动强心健体/82

运动宜循序渐进/83

持之以恒做运动/84

运动方法

巧立名目做运动/85

走出新天地/85

跑出健康体魄/86

游泳锻炼也不错/87

健身动功做一做/88

健身静功有三步/92

运动处方

老年人的锻炼方法/93

肥胖者的运动要点/94

少年儿童在游戏中运动/96

更年期妇女的运动选择/97

上班族按摩运动操/98

中青年这样来运动/99

医疗监督

先做健康评估/100

制定周密运动计划/10l

运动后宜劳而不疲/102

做好自我监护/103

运动前后要注意的事/104

药物治疗降血压

明明白白服药

降压药有哪些/108

“最好的降压药”/111

不良反应早知道/112

把握服降压药良机/114

服药效果自己要心知肚明/115

饭前饭后服药的选择/116

达标降压

血压像弹簧/117

宜平稳降压/118

遏制血压“晨峰”/119

联合妙用降压药/120

错开时间服药/12l

巧用半粒药/122

惨痛教训

莫自讨苦吃/124

险酿惨祸/125

换药出错/126

忌自作主张加药/126

以身试药要不得/127

别给降压添乱/128

药尽其用

老年人的选药原则/129

肥胖者的用药选择/130

心衰者的兼顾用药/131

肾脏病人慎选降压药/132

必要时加用调脂药/133

高血糖者的用药选择/134

监测护理降血压

把握自己的血压

多关注自己的血压/138

提倡自测血压/139

自测血压不要太顶真/140

要规范测压/141

血压计选购要诀/142

血压计的安全存放与保养/143

以我为主促健康

心态好，什么都好/144

人老心不老，赛过活神仙/145

中年要卸下包袱/146

更年不更心/148

烦恼要自己消/149

减重要革命/150

四季的护理

让健康跟着季节走/15l

春季防倒寒/151

夏季防麻痹/153

秋季防燥/154

冬季防病变/154

小心空调病/155

为健康保驾护航

用知识武装头脑/156

保健品不姓“药”/157

服药与生活方式/158

应急措施要及时/159

要降压从自己做起/160

祝您健康长寿/16l

附录

中国高血压日简介/162

高血压危险程度分层自测表/163

　　高血压发病的原因很多，有遗传因素，更主要的是环境因素，是人们所处的生活环境影响了人体的内在环境而发生疾病。高血压防治工作很重要的一点是增强自我保健的意识，从改善不良的生活方式着手，养成健康的生活习惯，促进人类的健康。本书从血压管理、饮食调理、运动锻炼、药物治疗、监测护理等方面着重讲述了病人自己怎样进行高血压的防治，并通过许多病例故事来告诉大家什么可以做，什么不应该做。文稿深入浅出，语言通俗生动，简明实用，将会受到包括广大高血压病人在内的众多读者的欢迎。　　本书分为“趣说高血压、血压管理靠自己、饮食调理降血压、运动锻炼降血压、药物治疗降血压、监测护理降血压”等6大部分。以介绍高血压防治和自我管理方面的知识为主要内容，图文并茂，强调血压控制及自我管理的重要性，体现了改善生活方式的实用性。可供广大中老年朋友，特别是高血压病人及其家属，以及临床、社区、科研工作者阅读参考。