孕产妇全程保健看这本就够

孕前保健受孕知识早知道 24揭开受精卵的神秘面纱 24怎样找准排卵期 24如何养育肥肥壮壮的卵子 25如何培育生命力超强的精子 25遗传优生多关注 26这些时候请别急着怀孕 26你最担心的遗传病 27导致流产的常见原因 28生男生女谁来定 29把握“好孕”最佳时机 29孕前营养保健 30孕前饮食合理安排 30先排毒，再怀孕 31需要特别关注的营养素 32小小叶酸不容忽视 32不宜多吃的食物 33助孕营养食谱推荐 34孕前生活保健 36改变不良的生活方式 36营造健康的家居环境 37部分女性需调换工作岗位 37做好家庭支出预算 38怀孕前体重超标怎么减 39太瘦对怀孕有无影响 39孕前心理保健 40好心情才有“好孕” 40消除对怀孕的各种疑虑 40怀孕能带来的诸多好处 40孕前运动保健 41运动有哪些好处 41孕前适合做的运动 41疾病须早查早治 42孕前检查不可省 42受孕前应彻底治疗的疾病 43别让盆腔炎影响了你的孕气 44孕前轻微痔疮不可忽视 44准爸妈服药前多多掂量 45孕前TORCH检查很重要 45孕妈妈保健孕妈妈要知道的数字 48胎儿器官系统发育与所需营养素 49孕1月(0~4周)先把自己当孕妇 50胎宝宝天天长 50胎宝宝在成长——子宫内的“新居民” 50孕妈妈的身体变化——无明显不适 51孕1月保健重点 51孕妈妈营养保健 52坚持4点保证营养均衡 52孕1月需补充的营养素 53孕妈妈要养成良好的饮食习惯 53补锌，确保胎儿正常发育 54补碘，提高胎儿的智商 54有助于补充矿物质的食物 55孕早期要坚持补充叶酸 56含叶酸较丰富的食物 56孕早期饮食宜忌 57孕1月营养食谱推荐 58生活保健从点滴做起 60了解怀孕征兆 60确定怀孕的方法 60给你的居家健康把把关 61衣食住行都需注意 61个人护理细心安排 62电脑使用要控制 62孕早期应暂停性生活 63了解法律赋予的权利 63怀孕后工作如何安排 64学会写妊娠日记 64孕妈妈心理保健 65当前你的心态良好吗 65准爸爸要抚慰妻子的紧张和不安 65值得收藏的音乐曲目 65让心情更好的呼吸法 66关于母亲的诗歌 66孕期不适保健细节 67阴道出血原因早知道 67有流产征兆需要保胎吗 68服药期间怀孕要不要终止妊娠 68产检——给胎宝宝做保健 69第一次产前检查 69孕2月（5~8周）远离一切危险源 70胎宝宝天天长 70胎宝宝在成长——蚕豆大的胎宝宝 70孕妈妈的身体变化——早孕反应很难受 71孕2月保健重点 71孕妈妈营养保健 72孕早期的关键营养素 72孕妈妈饮食细节安排 72孕妈妈工作餐怎样搭配有营养 76缓解早孕反应食谱推荐 77生活保健从点滴做起 78本月要事提醒 78孕妈妈居家保健细节 79孕妈妈个人护理 83职场孕妈妈生活细节安排 86孕妈妈心理保健 88怀孕后为何爱发脾气 88孕妈妈快乐，宝宝未来性格开朗 88学学感受幸福的小妙招 88种花养草换换心情 89静心冥想保持好心境 89孕妈妈运动保健 90孕2月运动宜忌 90散步——孕早期最好的运动 90做一做舒缓的孕妇瑜伽 91孕期不适保健细节 92异常妊娠要及早发现 92不小心感冒了怎么办 92孕早期没有孕吐正常吗 93孕吐会不会影响胎宝宝发育 93孕吐该怎么缓解 93高龄孕妇要注意什么 94产检——给胎宝宝做保健 95孕2月要做这些检查 95做足准备，让产检得到最佳效果 95B超对胎宝宝是否有影响 96读懂B超检查报告单 96产检项目备忘便笺 97孕3月（9~12周）小心谨慎不会错 98胎宝宝天天长 98胎宝宝在成长——小人开始有模有样 98孕妈妈的身体变化——渐渐丰满 99孕3月保健重点 99孕妈妈营养保健 100测测你的营养水平 100找找营养缺乏的原因 100孕妈妈饮食细节安排 101酸味食品好处多 103素食孕妈妈的营养提醒 103尽量减少茶和咖啡的摄入量 104孕妇喝水有讲究 104孕早期食材及营养食谱推荐 105生活保健从点滴做起 107孕妈妈居家保健细节 107孕妈妈个人护理 109职场孕妈妈生活细节安排 110孕妈妈心理保健 111测测自己是否有抑郁征兆 111教你几招击退抑郁情绪 111爱看恐怖片的孕妈妈需要暂时放弃这一爱好 112适合在孕期观赏的电影 112选一张漂亮宝宝的图片贴在床头 112孕期情绪变化大，准爸爸来帮忙 112孕妈妈运动保健 113孕3月运动宜忌 113练好孕妇瑜伽重在正确呼吸 113孕早期不宜做运动的孕妈妈 113蝶式、猫式——孕期可常做的瑜伽体式 114孕期不适保健细节 116孕妈妈缓解胃灼热有办法 116呕吐，孕妈妈这么做 116孕妈妈发热不能大意 116如何面对恼人的尿频 116腰痛时该怎么办 117产检——给胎宝宝做保健 117孕3月要做这些检查 117孕4月（13~16周）早孕反应消失，开始“好孕”了 118胎宝宝天天长 118胎宝宝在成长——初识性别 118孕妈妈的身体变化——喜悦的胎动 119孕4月保健重点 119孕妈妈营养保健 120孕中期的关键营养素 120孕中期饮食结构金字塔 120孕妈妈饮食细节安排 121吃工作餐要“挑三拣四” 124上班族孕妈妈如何挑选办公室零食 124孕中期饮食宜忌 125孕4月营养食谱推荐 126生活保健从点滴做起 128孕妈妈居家保健细节 128孕妈妈个人护理 130夫妻一起参加孕期知识培训 132关于生育保险你知道多少 132孕妈妈心理保健 133转移注意力，消灭“致畸”幻想 133巧妙利用色彩调节孕期情绪 133选一首儿歌常常朗读 133孕妈妈运动保健 134孕4月运动宜忌 134运动量要慢慢增加 134做做孕妇操：每天5分钟，孕期更轻松 134孕期不适保健细节 136孕中期身体疼痛是怎么回事 136阴道炎要不要治疗 136腹泻该怎么办 136产检——给胎宝宝做保健 137从现在开始每月做一次产检 137什么情况要做羊膜腔穿刺 137孕5月（17~20 周）少吃高糖食品，预防妊娠糖尿病 138胎宝宝天天长 138胎宝宝在成长——表情丰富 138孕妈妈的身体变化——腹部隆起 139孕5月保健重点 139孕妈妈营养保健 140孕5月需要摄入的营养 140注意补铁，预防缺铁性贫血 140孕中期要不要继续补叶酸 140孕妈妈饮食细节安排 141孕5月营养食谱推荐 144生活保健从点滴做起 146孕妈妈居家保健细节 146职场孕妈妈生活细节安排 148孕妈妈心理保健 149失眠心烦，都是激素惹的祸 149和胎宝宝聊聊天 149和胎宝宝做游戏，让心情放松 149孕妈妈运动保健 150孕5月运动宜忌 150准爸爸给孕妈妈按摩应注意 150孕5~7月，游泳是最佳运动 150增加产道肌肉弹性的运动 151加强踝关节和腹背肌运动 151孕期不适保健细节 152摆脱头晕的困扰 152烦躁不安有方法 152预防胎动异常 153肚子小是胎宝宝发育不好吗 153眼睛干涩怎么办 153是不是怀孕让我变得健忘 154摆脱失眠的困扰 154与孕期腹胀说拜拜 154乳头内陷早纠正 155鼻子出血有办法 155产检——给胎宝宝做保健 156孕5月别忘做产检 156唐氏筛查到底能筛查什么 156是否需要做唐氏筛查 156看懂唐氏筛查报告单 156孕妈妈莫忘定期查宫高 157孕期测腹围的方法 157孕6月（21~24周）控制饮食，小心妊娠糖尿病 158胎宝宝天天长 158胎宝宝在成长——浓缩版的小婴儿 158孕妈妈的身体变化——容易出汗 159孕6月保健重点 159孕妈妈营养保健 160孕6月需要重点补充的营养素 160孕妈妈饮食细节安排 161职场孕妈妈营养细节安排 164补铁补钙的食谱推荐 165生活保健从点滴做起 166孕妈妈居家保健细节 166孕妈妈个人护理 169职场孕妈妈生活细节安排 170孕妈妈心理保健 171忽好忽坏的情绪对宝宝发育有影响 171家庭插花，让生活更有情趣 171从现在起，做好顺产的心理准备 171准爸妈一起做做动脑游戏 172孕妈妈运动保健 174孕6月运动宜忌 174做一做放松伸展运动 174坚持做孕妇操 175孕期不适保健细节 176缓解频繁来袭的便秘 176不可忽视的妊娠瘙痒症 176别让腰酸背痛影响孕期生活 176产检——给胎宝宝做保健 177孕6月别忘了做产检 177孕妈妈自己可以监测的项目 177妊娠糖尿病筛查具体怎么做 177孕7月（25~28 周）累了要及时休息 178胎宝宝天天长 178胎宝宝在成长——作息规律 178孕妈妈的身体变化——不断变形 179孕7月保健重点 179孕妈妈营养保健 180对抗孕期不适，孕妈妈怎么吃 180孕妈妈饮食细节安排 182孕7月营养食谱推荐 186生活保健从点滴做起 188孕妈妈居家保健细节 188职场孕妈妈生活细节安排 191孕妈妈心理保健 192做不到的事不要勉强 192摆脱身材走样的担忧 192孕妈妈聚会好处多 192生气时用得到的好方法 193给自己找点乐子 193孕妈妈运动保健 194孕7月运动宜忌 194继续练习简单的孕妇操 194孕期体操——侧卧抬腿 194孕期瑜伽——肩转动练习 195孕期不适保健细节 196发生假性宫缩不必紧张 196别把早产征兆当假性宫缩 196了解胎宝宝的生命线——脐带 196预防早产的几个细节 197孕妈妈心悸巧应对 197缓解疼痛不适 197妊娠高血压疾病的自我保健 198孕期贫血要及时治疗 198尴尬的小便失禁 199有色白带不容忽视 199别让静脉曲张侵害美腿 200莫为减轻水肿而擅自服用利尿药 200需要卧床的准妈妈要遵医嘱 200产检——给胎宝宝做保健 201孕7月别忘做产检 201孕妈妈孕期莫忘查血型 201新生儿溶血症的产前诊断 201孕8月（29~32周）生活起居要小心 202胎宝宝天天长 202胎宝宝在成长——体重迅速增加 202孕妈妈的身体变化——经常疲劳 203孕8月保健重点 203孕妈妈营养保健 204孕8月需要重点补充的营养素 204孕妈妈饮食细节安排 205上班族孕妈妈的美味营养便当 209孕8月营养食谱推荐 210生活保健从点滴做起 212本月要事提醒 212孕妈妈居家保健细节 214孕妈妈个人护理 217职场孕妈妈生活细节安排 218孕妈妈心理保健 219产前抑郁请走开 219趣味DIY，让你和胎宝宝都有好心情 219准爸爸让孕妈妈放松的小窍门 220学唱欢快的英语小儿歌 220孕妈妈运动保健 221孕8月运动宜忌 221练习膝胸卧式，纠正异常胎位 221让孕妈妈一生受益的凯格尔运动 221让分娩更顺利的拉梅兹呼吸法 222孕期不适保健细节 223是否剖宫产由医生决定 223肚子痛不要慌 223胎宝宝偏小是营养不良吗 223坚持数胎动，监测胎宝宝健康 223了解关乎顺产的重要因素——胎位 224什么原因会造成难产 224产检——给胎宝宝做保健 225从本月开始每两周进行一次产检 225测量骨盆，看看自己能否顺产 225孕9月（33~36周）保持淡定，准备待产 226胎宝宝天天长 226胎宝宝在成长——身体器官全部长成 226孕妈妈的身体变化——初乳试生产 227孕9月保健重点 227孕妈妈营养保健 228孕晚期是加强营养的关键期 228孕妈妈饮食细节安排 230为分娩储备能量的食谱推荐 232生活保健从点滴做起 234本月要事提醒 234孕妈妈居家保健细节 236孕妈妈个人护理 238孕妈妈心理保健 238战胜分娩恐惧 238做好应对疼痛的心理准备 239经常跟胎宝宝说说外面的世界 239多与其他孕妈妈交流经验 239别忽视了准爸爸的产前焦虑 240孕妈妈运动保健 240孕9月运动宜忌 240做做助产运动 240会阴按摩，减少分娩损伤 241孕期不适保健细节 242孕晚期可能出现的异常状况 242天热，宝宝也会“提前报到” 242脐带绕颈到底要不要紧 243羊水过多过少都不好 243羊水早破的护理方案 243预防羊水早破的注意事项 243产检——给胎宝宝做保健 244别忘了本月的两次产检 244胎心监护是本期产检的重点 244测量腹围、宫高、体重，检测孕晚期健康 245如何推算腹中宝宝的体重 245及早发现胎儿宫内窘迫 245孕10月（37~40周）分娩时刻马上到来 246胎宝宝天天长 246胎宝宝在成长——马上变婴儿 246孕妈妈的身体变化——临近分娩 247孕10月保健重点 247孕妈妈营养保健 248孕妈妈饮食细节安排 248助产营养食谱推荐 250生活保健从点滴做起 252了解分娩知识 252分娩前需关注的细节 254孕妈妈要做好分娩前的准备 257分娩前后准爸爸的准备 258孕妈妈心理保健 259放松紧张情绪可加速产程 259准爸爸助产放松法，帮孕妈妈减压 259可以减轻分娩疼痛的音乐疗法 260临产时应克服恐惧 260孕妈妈运动保健 261孕10月运动宜忌 261接近预产期应控制运动强度 261产前不妨练习盘腿坐 261待产时可以做的运动 261孕期不适保健细节 262临近预产期注意防宫内感染 262警惕坐骨神经痛来袭 262痔疮加重怎么办 262再次尿频不要怕 263宝宝迟迟没动静，请医生帮忙 263怀孕时间过长对胎儿不利 264什么情况下算是难产 264矮小的孕妇一定难产吗 264产检——给胎宝宝做保健 265从现在开始，每周做1次产检 265每周做1次胎心监护 265孕晚期产检注意事项 265新妈妈保健顺利分娩，母子平安 268自然分娩——最理想 268自然分娩的四大条件 268自然分娩好处多 268有关自然分娩的疑问 269自然分娩，怎样做更顺利 269如何减轻分娩痛 272剖宫产——需谨慎 273什么情况下需要剖宫产 273剖宫产前的准备 273剖宫产后24小时的照护 274剖宫产后饮食禁忌 274秋后算账——剖宫产之痛 274怎样护理剖宫产刀口 275剖宫产新妈妈回家后的护理 275剖宫产孩子的训练 275产后住院期间新妈妈的护理 276产后要在医院住几天 276小心产后出血 276产后何时可以下地 277会阴侧切伤口如何护理 277出汗多有没有关系 278产后头三天吃什么 278第一次大小便 279产后为何还会出现阵阵腹痛 279产后恶露处理方法 280产后便秘怎么办 280产后痔疮怎么办 280小心产褥热 281产后如何预防肛裂 281小心预防盆腔瘀血综合征 282怎样调节产后失眠 283多活动防静脉栓塞 283会坐月子，母婴健康 284新妈妈营养保健 284新妈妈月子里的饮食原则 284新妈妈月子饮食细节 284新妈妈月子营养食谱推荐 290生活保健从点滴做起 298坐月子新知旧识大碰撞 298新妈妈生活起居保健细节 299新妈妈个人护理 302哺乳妈妈保健细节 304新妈妈问题一箩筐 312新妈妈运动保健 315产后第一天开始做产褥体操 315产后每天5分钟的柔软体操 316哪些新妈妈不宜做体操 316产后锻炼注意事项 316恢复孕前身材的减肥方法 317不利于健康的减肥方法 317剖宫产妈妈该如何运动 317剖宫产妈妈的复原操 318新妈妈心理保健 320什么是产后抑郁症 320产后抑郁症自测 321新妈妈为何容易患产后抑郁症 322积极应对产后抑郁症 322产后小病小痛如何保健 323小心产后并发症 323产后发热事出有因 324注意护理产后会阴伤口 324注意预防伤口发炎 324出汗多小心感冒 325产后小便失禁怎么调理 325产后头几天为何起床会头晕 325产后风湿怎么预防 325重视预防产褥感染 326生化汤怎么喝才有效 326新妈妈慎用的西药 327这些中药不宜滥用 327手脚、项背、腰腿、关节疼痛巧预防 328妊娠合并心脏病的新妈妈产后注意事项 329妊娠高血压的新妈妈产后注意事项 329新生宝宝保健新生宝宝科学护理 332育儿新知旧识大碰撞 332婴儿要不要经常洗澡 332婴儿睡不睡枕头 332要不要和宝宝分开睡 332冬天穿多少衣服 332不同季节出生的宝宝护理要点 333春季宝宝的护理要点 333夏季宝宝的护理要点 333秋季宝宝的护理要点 333冬季宝宝的护理要点 333宝宝全身上下巧护理 334能给宝宝剃头吗 334鼻屎如何清理 334宝宝为啥眼屎多 334别忽视宝宝的耳朵 334能给宝宝剪指甲吗 335正常的脐带护理 335宝宝皮肤上的胎脂 336宝宝为什么爱出汗 336新生儿臀红的护理方法 336给宝宝洗澡有讲究 337女宝宝的特殊护理 337宝宝睡眠细心照顾 338婴儿床的选购与摆放 338新生宝宝不需要枕头 338宝宝能睡凉席吗 339宝宝睡反觉应该及时纠正 339宝宝睡多久才算正常 339宝宝该穿什么 340轻松看出宝宝是冷还是热 340不要给宝宝捂太厚 340给宝宝穿衣服的方法 340婴儿背袋可派上大用场 340照护宝宝的排便 341宝宝24小时内排胎便 341用尿布还是尿不湿 341给宝宝换纸尿裤的方法 341如何给宝宝擦屁股、换尿布 341宝宝运动时间 342宝宝，做操咯 342爸爸给宝宝按摩按摩 343宝宝小病小痛如何保健 344怎样给宝宝测量体温 344宝宝头围过大或过小 344宝宝囟门反映出的健康问题 344手足抖动是怎么回事 344宝宝老打喷嚏、鼻塞是感冒吗 345宝宝发热不要慌 345宝宝为何不停揉眼睛 345宝宝身上的斑斑点点 346识别正常与异常的大便 347宝宝睡觉时“呼噜”是怎么回事 348读懂宝宝的哭闹 349新生宝宝免疫接种 349新生儿常见病对症治疗 350新生宝宝安全喂养 354母乳喂养保健细节 354宝宝知道饱饿吗 354宝宝每天需要喝多少奶 354适当减少夜间哺乳 354前奶和后奶营养重点不同 355宝宝不会吸乳头怎么办 355母乳喂养要添加鱼肝油 355母乳较少时不要急着加奶粉 355人工喂养保健细节 356人工喂养要讲方法 356人工喂养，要给宝宝多喝水 356冲奶粉的要领和方法 357掌握奶温 357给橡皮奶嘴开孔有讲究 357莫忘给宝宝奶具消毒 357附录孕期完美胎教方案一览表 359

在30多年的产科工作中，我感觉现在的准妈妈们素质越来越高，了解的医学常识越来越多，与他们的沟通也越来越顺畅，但是，这些年轻女性们，他们在孕期的各种焦虑与不安，也越来越明显。其实，怀孕生子对于绝大多数适龄女性来说是再正常不过的一件事情，在整个过程中，只需要深呼吸，放轻松，有一定的常识能判断出真正危险的状况（几率真的很小，你没那么倒霉），剩下的就是静静等待天使降临的那一刻。如果这本书，能帮助你安心备孕，就非常好了！————范玲，北京妇产医院产科主任在我怀孕32周，常规产检时，大夫写了一个“疑似臀位”，就让我纠结了好长时间，担心是因为孩子的什么不健康而出现的非正常胎位，为此还痛哭了一场（或许是孕期抑郁症吧）；在产后第6天我就出现了急性乳腺炎，其实也是因为孕期对乳房护理不到位以及产后的不重视（生完就开始猛吃各种下奶食品）。通过亲身经历，感觉无论是缓解孕期焦虑，还是为坐月子期间出现的各种问题做知识储备，在孕期都非常有必要熟悉一些基本的孕产期知识。非常荣幸，我们邀请到了最受孕妈妈喜爱的范玲教授作为本书的主编，我们无意为准父母们提供多少精深的医学知识，更多的是想帮助准爸妈们在真正理解新生命诞生的常识后真正放松心情，以最好的状态迎接自己的宝贝。————杨骏翼，本书责任编辑，36岁孕前和孕早期要坚持补充叶酸；有怀孕征兆，要尽快去医院确认喜讯；孕早期最容易出现流产，要好好保护自己；孕中期开始要每月做一次产检；孕期要注意补铁，预防缺铁性贫血；孕14~20周是唐氏筛查的最佳检查时间；孕20周左右要警惕妊娠糖尿病；孕晚期做凯格尔运动，有助于顺产；产后科学坐月子，妈妈宝宝更健康；……本书涉及从备孕到坐月子的方方面面，为孕产妇提供全程健康指导，并教会准妈妈们如何做胎教和美味孕期食谱，帮您从孕期的苦恼中解脱出来，安然度过这段终生难忘的日子！【作者简介】范 玲北京妇产医院主任医师，产科主任中华医学会妇产科专业委员会委员北京优生优育协会第三届理事会常务理事北京市孕产期保健技术专家指导组专家中华医学会医疗事故技术鉴定专家1983年毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作30余年，擅长高危孕妇的管理、危重孕产妇急救。曾在瑞典、奥地利、新加坡进行短期学习及参观访问。多年来一直在电视台、电台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传节目。主编过多部畅销图书，在“好大夫在线”被网友评为“网友心中好大夫”。