3分钟鬼脸瑜伽全图解

3分钟鬼脸瑜伽全图解

刘秀玲, 双福, 主编

出版社:中国纺织出版社

年代:2014

定价:38.0

书籍简介:

鬼脸儿将瑜伽理论应用于美肤瘦脸领域,创造出独特而有效的脸部瑜伽。鬼脸儿瑜伽简单易行,即使在忙碌生活中,我们也可以随时随地“鬼脸儿”一下。通过练习鬼脸儿瑜伽,使我们的脸部更加紧致有弹性,美肤也变的简单。随书附赠演示光盘,老师实景演示,精准动作和时间,达到美肤瘦脸的目的。

作者介绍:

刘秀玲,国际瑜伽·舞蹈认证协会中国内地区域理事,国际瑜伽认证协会资深瑜伽团队专家,国际肚皮舞锦标赛特约国家级评委。玲子老师从小爱好舞蹈,凭借优良的“舞”功底子和勤练不辍,修成肚皮舞高级导师。但她不止步于此,用瑜伽拓宽眼界与心界,十余年来驻足专注,追随印度瑜伽大师H.H Puiya 和Swamiji系统精修传统瑜伽和瑜伽医学,创办了禅林瑜伽·舞蹈培训连锁机构,目前为此机构的校长及教学总监,而玲子老师也被同学们亲切誉为集美丽、气质、事业于一身的优雅导师。

书籍目录:

part 1 小鬼脸,大功效

鬼脸瑜伽,挽救你的脸

面部下垂、无精打采是由于面部表情肌衰退的缘故

鬼脸瑜伽升级,给全身的肌肤和内脏同时排毒、减脂

鬼脸瑜伽问与答

面部问题自测

面部问题自测表

本书适合深受以下脸部问题困扰的人

完美脸庞的标准

面部问题问与答

鬼脸瑜伽练习要点

part 2 鬼脸瑜伽快速入门

3 分钟热身运动

鬼脸瑜伽的呼吸方式

腹式呼吸——人类的原始呼吸法,可随时随地练习

part 1 小鬼脸,大功效

鬼脸瑜伽,挽救你的脸

面部下垂、无精打采是由于面部表情肌衰退的缘故

鬼脸瑜伽升级,给全身的肌肤和内脏同时排毒、减脂

鬼脸瑜伽问与答

面部问题自测

面部问题自测表

本书适合深受以下脸部问题困扰的人

完美脸庞的标准

面部问题问与答

鬼脸瑜伽练习要点

part 2 鬼脸瑜伽快速入门

3 分钟热身运动

鬼脸瑜伽的呼吸方式

腹式呼吸——人类的原始呼吸法,可随时随地练习

胸式呼吸——又称肋式呼吸法、横式呼吸法

完全式呼吸——又称满吸,是腹式呼吸及胸式呼吸二者合一

喉式呼吸——在以上呼吸法完全掌握后再进行练习

面部放松动作

part 3 极简鬼脸瑜伽——让你轻松成为瘦脸美人

高兴的笑脸

“啊”字发音

“O”型嘴

花朵的吻

伸舌鬼脸

吹气球脸

请吻我

吃惊笑

舌尖刺激式

蒙克脸

酸酸面容操

狐狸的笑脸

消除水肿操

左右电眼

元音字母

嘟嘴式

推双腮式

望远镜式

面部综合按压

馋嘴小猫式

惊讶鬼脸

下巴运动

美女打哈欠

撅嘴式

眼嘴齐动

part 4 鬼脸瑜伽升级——鬼脸+ 身体瑜伽,由内而外散发美丽

吹气式

面部对称操

张嘴狮吼式

企鹅尖嘴式

美颜舒筋操

美女眨眼睛+ 英雄坐

美女打哈欠+ 后仰式

惊讶鬼脸+ 下犬式

酸酸面容操+ 幻椅式

part 4 随时随地鬼脸瑜伽——24 小时待命的效率+ 救急瑜伽

鬼脸高效率瑜伽

早晨起床时

刷牙时

公交车上

办公室座位上

卫生间里

看电视时

洗澡时

睡觉前

鬼脸救急瑜伽

迅速提升双眼魅力——解决眼疲劳、无神

迅速消除“大肿脸”——解决面部浮肿、双下巴

迅速增加嘴唇美丽指数——解决唇色暗淡

迅速提神醒脑——解决身心压力、无精打采

附录

打造完美脸庞的良好生活习惯

养颜面膜DIY

正确饮食,美丽脸庞吃出来

8款养颜瘦脸食谱

编辑推荐:

你是不是羡慕女明星们超小的锥子脸?
  你是不是在购买美妆用品时左思右想?
  你是不是拒绝去做微整形手术?
  现在,不需要任何道具,不用买高级保养品,
  只需每天3分钟,做出各种鬼脸,展现你的完美容颜!
  国际认证健身专家刘秀玲,根据多年的瑜伽教学经验,总结学生们遇到的面部问题,针对大家最为关注的美颜,精心编写了《3分钟鬼脸瑜伽全图解》,打造最适合中国女性的鬼脸瑜伽。内容包括三大部分:鬼脸瑜伽快速入门、极简鬼脸瑜伽和鬼脸瑜伽升级(鬼脸+身体瑜伽),更根据实际生活需要,特别设计了随时随地鬼脸瑜伽,让您随时随地瘦脸美颜。除此之外,还介绍了饮食、生活习惯等与瘦脸息息相关的内容,让您全面美颜减压。
  随书附赠精美演示光盘,通过老师实景演示动作,方便读者精准把握时间、轻松学习、成功瘦脸。
  现在,让我们拒绝手术,投入鬼脸瑜伽的练习中,让鬼脸瑜伽帮助我们拥有自然、美丽的面容。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787518005925
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出版地北京出版单位中国纺织出版社
版次1版印次1
定价(元)38.0语种简体中文
尺寸24 × 20装帧平装
页数 144 印数

书籍信息归属:

3分钟鬼脸瑜伽全图解是中国纺织出版社于2014.8出版的中图分类号为 R247.4-64 的主题关于 瑜伽-减肥-图解 的书籍。