意志力是训练出来的

序言 使用“神赐的力量”

Part1 意志力创造一切

我们常被自己打败

意志力创造世界

成功者的秘密

你是主人，意志力是仆人

意志力阶梯，你在哪一层？

越渴求，意志力越强大

锻炼肌肉的启示

保护好你的意志力

Part2 接受到改变之路

接受意志薄弱的自己

抵抗外界的干扰

你有自己的辩护律师吗？

No Excuse（没有借口）！

取消“心理许可”

脱离舒适区

告别对“明天”的依赖

牢记最坏的结果

培养紧迫感

28 天终结吸烟史

Part3 掌控思想，带来希望

改变意识的焦点

身心合一

在大脑中形成图像

学会权衡利弊

从“要我那样”到“我要这样”

锁定结果，科学规划

根本不要去考虑“放弃”

运用神经刺激的力量

60 天减掉22 斤！

Part4 习惯成自然的力量

习惯的神奇力量

28 天，习惯成自然

“无一例外”原则

坚持就是意志力

邀请别人督促自己

想偷懒时的对策

找到根源，再做打算

用好的习惯替代坏习惯

把好习惯坚持到底

90 天掌握法语

Part5 情绪决定强弱

情绪决定意志力

永远不要说：糟透了！

抱怨会让力量流失

克服心中的恐惧

“I feel good!”（我感觉好极了！）

斗志从哪里来？

热情能激活能量

远离“意志力杀手”

120 天成为专业人士

Part6 突破意志力极限

你的极限在哪里？

突破临界点

无视自己的感受

“入神”的原理

使用“丰资心态”

聪明的人做法

信仰可以帮到你

如何成为意志力“国王”？

365 天收入翻三倍！

《意志力是训练出来的》讲的是意志力对于一个人的成功的决定性作用。
　　书中认为，意志力分为9层阶梯，你在哪一层，决定了你的人生停在哪一层；意志力就像肌肉，科学的锻炼可以让它无比强大；书中举了很多生动真实的案例，你可以看到一个家庭妇女如何成为100本畅销书的作家，你还会看到一家公司如何经历911的重创后，从废墟中重新走向卓越！
　　意志力训练的五大核心步骤是：
　　改变自己→ 掌控意识→习惯养成→ 情绪激励→ 突破极限

《意志力是训练出来的》看点：
　　1、作者菲尔图曾在北美为500强企业和数以万计的拔尖人士开设“意志力巅峰训练”课程，目前致力于通俗心理学在全球的传播。
　　2、意志力是决定一个人成败的最后一道屏障，突破意志力屏障，就能取得最后的成功。
　　3、《意志力是训练出来的》指出意志力就像肌肉，通过科学的锻炼可以变得强大。作者在书中提供了科学的意志力锻炼方法，简单实用，效果非凡。
　　4、本书案例翔实，可操作性强，你需要知道的各种有关意志力的疑难解答，都在这本书里。

　　
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