别让小情绪害了你

别让小情绪害了你

(美) 肖普 (Schaub,F.) , 著

出版社:湖南文艺出版社

年代:2014

定价:36.0

书籍简介:

本书是一本心理自助类书籍。当生活遇到麻烦,当自己在公共场合出丑,当被岳父母看到你骂孩子的时候,当你被堵在高速公路上无所适从的时候,如何调整自己的心态让自己不要焦虑和惊慌,如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰。这本书将提供给你你所需要的大智慧来调节生活中的小情绪,让生活中的小事不再累积成为沉重的负担。书稿案例生动、方法实用、理论严谨,是一本实用而不乏味的心理自助类书籍。

作者介绍:

弗雷德曼·肖普,医生,心脏病学和分子生物学家。通过他的突破和自我强化程序,他已经帮助了成千上万的人去克服恐惧与焦虑。他的理论中结合了他的医学专业知识、NLP、时间轨迹疗法?、临床催眠、冥想,以及更多的东西。   于非,70后,辽宁师范大学英语语言文学专业硕士,现就职于沈阳音乐学院。热爱文学、旅行和美食。现已翻译文学作品多部,发表文学理论及教学论文数篇。

书籍目录:

第一部分

·那些让人无法抗拒的心理问题,寻找小情绪的根源·

恐惧与焦虑经常会毫无预期地突袭而来。你会心跳加速,呼吸急促,肌肉紧绷,手心出汗,汗毛倒竖,从头到脚抖成一团!可以说,恐惧与焦虑已经成为21世纪现代人的流行病。

第一章:恐惧与焦虑等小情绪是怎么来的?

理性是可以帮你解决焦虑的

恐惧与焦虑什么时候成了一个问题呢?

利用好情绪,你能变成更强大真实的自己

当初,你是怎样陷入困境的?

如何开始,从哪里开始?

第二章:疗愈、控制小情绪,首先就要改变自我

找到自己内心的情感地图

重新找回你充满灵活性的那些时光

想要得到真正的自由,必须做出选择

说做就做,行动永远走在前面

合而为一

第三章:那些谁都难免的抑郁

焦虑从哪儿来?

我们在害怕什么?

焦虑保证了我们的安全,这是真的吗?

焦虑的真相

在你的脑袋里发生了什么?

吃药是治疗抑郁的第一步,但绝不是全部

第二部分

·重新找回你充满灵活性的那些时光·

潜意识当中,有三个特殊的过滤系统,它们可以被看作恐惧与焦虑产生的根源:内心的冲突、情绪的堆积和局限的信念。想要冲破恐惧与焦虑的羁绊,这三个根源就必须得到解决。

第四章:潜意识及焦虑产生的根本原因

潜意识:我们的朋友还是敌人?

我们是怎样被潜意识吓住的?

为什么会产生恐惧和焦虑等情绪?

即将开始的旅程

第三部分

·想要得到真正的自由,必须做出选择,掌控好小情绪·

潜意识像一颗有不同切面的钻石,每个切面分别代表思想的一部分。由于这些切面的存在,我们可以轻松扮演众多角色,其中就有由恐惧与焦虑所定义的角色。你要做的,就是重新和这个角色建立联系。

第五章:如何发现自己的目标,怎样完成它?

动机:左右改变的力量

可以帮你确立目标的一些基本问题

第六章:是谁在讲话?消极的独白和纷乱的思绪

由焦虑引发的内心独白

消极的独白和负面的小情绪从哪儿来?

找到消极情绪,安抚它,并消除它的疑虑

你怎样才能冲抵那些缥缈不定的焦虑呢?

第七章:为了完善和超越自我:解决内心的冲突

保卫者崛起

摆脱陷在泥潭里的恐慌

内心中的批评者——好心办坏事

安静下来,重新调整心态

重新调整心态的过程:六个步骤带来内心的平静

接下来,我们该做些什么?

第八章:是时候解放自己了:如何释放堆积在潜意识当中的小情绪?

潜意识能抑制创伤性的记忆

回溯、了解、释放

潜意识是如何储存记忆的?

找出你的人生轨迹

模式解决程序的原则

模式解决程序的七个步骤

一场畅快淋漓的体验

第四部分

·重新调整,平静从不会离开·

现在,你已经放下负担,为开始新生活做好了准备,然而,最重要的工作现在才刚刚开始。因为,同释放那些不再对你有用的东西相比,更重要的是保持这种改变和康复的持久性。

第九章:核心身份的定位

细胞身份

本质的真实面目

冥想:通往本质的桥梁

重新调整自我:指引型冥想

第十章:向着自我强化突破

受制于一个局限性的信念

为什么这些局限性的信念会如此顽固?

你以为你是谁?

局限版的自我

如何赋予自己强大的力量?

什么才是全新而强大的信念?

三个步骤,为你建立全新的核心信念

变成一个强大的自己

潜意识的身份转换

带着你的新身份走向自己的生活

第十一章:继续前进:如何保持强大和平衡的状态?

持续的挑战

承诺:自信和自爱成长的沃土

一种协调的感觉:对生活充满信心

CARE:一个为期40天的自我强化的承诺

关注

调整

巩固

提高

CARE的总结

卷末语:同恐惧与焦虑等情绪重归于好

恐惧与忧虑的备忘录

内容摘要:

生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸:当自己在公共场合出丑的时候,当被岳父母看到你骂孩子的时候,当你被堵在高速公路上无所适从的时候,当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态,让自己不要焦虑、紧张和恐慌?如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰?我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪,就掌握了生活、工作的方向。

编辑推荐:

大道理人人都懂,小情绪却难自控,改善情绪是做事的关键。工作、生活中的绝大部分麻烦是小情绪带来的。深入破解控制年轻人内心的恐惧,去除生活中影响情绪的小焦虑,成为勇敢保护自己的人。
  一分钟成功控制小情绪。生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪带来的困扰,成功掌控自己的小情绪,让内心平静、强大。
  最直接有趣的案例,没有大道理,只有拒绝小情绪的方法。强大内心才不是一件需要刻苦修炼的事情!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787540467111
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出版地长沙出版单位湖南文艺出版社
版次1版印次1
定价(元)36.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数 10000

书籍信息归属:

别让小情绪害了你是湖南文艺出版社于2014.6出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 情绪-自我控制-通俗读物 的书籍。