炼出你的风韵

炼出你的风韵

杨东雄, 编著

出版社:中国商业出版社

年代:2005

定价:

书籍简介:

本书从六大部分围绕健美展开,有实践指导,有道理阐述,从“女性形体美”开篇到“名星饮食秘诀”结束,介绍女性健美的意义和方法。

书籍目录:

1.女性迷人的形体/1

关于五官之美/3

形体美是女人的资本/5

姿态之美最迷人/8

各部位的黄金时期/lO

形体美的评估参数/12

健身训练要讲科学/14

练健美讲究循序渐进/17

有氧与无氧运动/19

女性的自然之美/2l

走出健美运动的误区/23

模特的健身秘诀/26

让身材匀称的秘诀/28

分娩后如何保持体型/31

中年女性如何保持形体美/33

健美体型自我评估法/35

2.让每个部位都健美起来/39

人体五官的美学标准/4l

让颈部更加迷人/47

有了双下巴怎么办/49

让背挺身起米/52

让肩部更有力/54

美臂的小秘诀/58

腰部健美很重要/6l

腹部之美/64

臀部更健美/67

美丽双腿塑形法/69

美丽的大脚/7l

最有效的美腿法则/73

3.减肥有学问/75

正确认识肥胖问题/77

肥胖的医学分类/80

哪些女性容易肥胖/83

您足胖人吗/85

哪些女性应该减肥/87

减肥能速成吗/89

营养平衡问题/92

如何检测自己的脂肪/95

减肥的误区/97

减肥心理疗法/99

走出节食误区/10l

每天跑步好不好/103

不同体形的健美法则/105

什么是咖啡减肥法/107

如何利用洗澡减肥/109

利于瘦身的饮食/11 1

手术减肥法与饮食控制/113

耳针减肥/116

花粉减肥法/119

防止产后肥胖/120

对减肥药物的认识/123

常见的减肥药物/125

4.当女人挺好/13l

什么样的乳房最美/133

当女人一定要挺好/135

健美的胸脯靠自己去塑造/138

胸部肌肉锻炼法/140

婚后如何让乳房美丽起来/143

缩乳术/146

乳头内陷的矫正方法/149

乳房畸形的矫正/152

多大的乳房才算完美/’156

了解你的乳房最重要/158

乳房x线摄影术/161

自然丰胸法/164

请用心呵护你的乳房/166

美乳化妆品/170

5.做一个健身女将/173

运动是减肥的最好途径/175

运动项目选择/180

交叉运动/183

练出你的形体美/185

跳绳是一种最好的减肥方法/188

多爬楼梯好处多/192

在水中慢跑的好处/194

选择健身器的学问/196

室内健身车/199

划船器的功效/203

选一款适合自己的运动内衣/207

胸罩能体现出意境/209

胸罩的色彩问题/213

内衣体现一种品位/216

6.明星饮食健身秘诀/221

明星瘦身饮食的三大技巧/223

健美明星如是说/226

明星饮食美容秘诀/230

麦当娜瘦身秘诀/233

黛米.摩尔的三天美体食谱/ 35

饿出米的好莱坞影星/237

日本女星魔鬼瘦身法则/239

克劳蒂娅的瘦身法则/241

法国女性的瘦身秘诀/244

香港影星的减肥餐/247

林青霞快乐减肥法/249

舒淇的减肥怪招/251

王菲的中药瘦身秘方/253

内容摘要:

   本书是都市女性生活扮酷实用丛书的女性健身美容的秘诀,以现代职业女性为主要阅读对象,以提升她们的生活质量为宗旨,既有理论阐述,也有操作技巧。主题突出,内容实用,编写结构严谨,语言流畅简洁,着眼于女性爱美的心理,将实用性、科学性、可读性融于一体,是不可多见的女性永葆青春美丽的实用书,便于记忆,便于操作。给热爱生活的女性,提升自己的美好形象、成就迷人丰采的机会。

书籍规格:

书籍详细信息
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7504455555
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出版地北京出版单位中国商业出版社
版次1版印次1
定价(元)语种简体中文
尺寸装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

炼出你的风韵是中国商业出版社于2005.12出版的中图分类号为 R161 的主题关于 女性-健美-基本知识 的书籍。