健康七大定律

序

前言

定律一：环境舒适

环境舒适保健康

健康住宅最新概念

城市居室暗藏杀手

农村也有健康隐患

工作环境自己创造

创造舒适环境

定律二：生活规律

生活规律人增寿

遵守自然规律

遵守人体规律

追求规律生活

戒除不良生活习惯

定律三：膳食合理

膳食合理疾病少

人体的营养需求

四种膳食结构

权威的膳食指南

如何达到营养均衡

定律四：心态平和

心态平和人不老

心理与健康的关系

前言

首先，我要把这本书送给我的父亲。

我的父亲是一个经常被健康问题困扰的人。他当了一辈子教师，勤勤恳恳，兢兢业业，落下了一身的病。他看着曾经的同事退休没几年都一一病逝，心里经常产生一种无名的恐惧。同时他也明白，作为家长，虽然孩子们都有了自己的家庭，但他仍然是这个家的精神支柱，他必须好好地活着。孩子们都不富裕，从经济的角度考虑，他只要多活一天，就能为这个家庭多挣一份工资回来。多活一月，就能再多领到1500多元的退休金。他一直在农村生活，想法也就这么简单纯朴。但他经常生病，而这种恐惧的想法就更加折磨他。为了这个家庭，他一直在寻找保持健康的最好方法。保持健康，也成了他生活中最大的目标之一。

我的父亲为了追求健康，也经历了许多事情。大家说要健康就要戒烟戒酒，他立即戒掉了烟酒；书上说素食能促进健康，他就吃素；他听说一天多喝水就能保持健康，他就每天坚持多喝水；他听说练功能健康，他就开始练功。总之，只要有利于健康，他都会积极地参与并付诸实施。但效果并不明显，而且健康状况也越来越差。

其实，在父亲退休之后，我也经常给他介绍一些保持健康的方法，但效果并不明显。一方面是各种条件限制；另一方面，我远在北京，也没能提供容易领会、容易办到的建议，为此我也很郁闷。近几年来，我一直在为父亲寻找一套比较系统而且容易做到的保持健康的方法。我用了好几年时间研究目前市场上的健康类书籍，想用最科学、最简便的方法帮助父亲实现他的愿望，也实现我的愿望。现在终于办到了。

其次，我要把这本书送给全天下所有人的父亲。看看大家年迈的父亲吧，他们为了家庭，辛苦操劳一辈子，过去缺衣少穿的年代让他们经受了我们无法想象的艰辛。为了家庭，他们把身体累垮了，现在是他们该享福的时候了。这本书，也许能成为他们最称心的朋友。而那些刚当上父亲的朋友，上有老，下有小，身体健康比什么都重要。假如要送给他们礼物，我觉得送这本书最有意义。

再次，我要把这本书送给广大读者。为了买一本保持健康的书，我几乎跑遍了北京所有的书店。的确，关于健康的书很多，但真正实用并容易领会的书并不多。看看书店关于健康的书，琳琅满目，五花八门，有的很专业，但晦涩难懂；有的很权威，但不全面；有的很花哨，只是故弄玄虚。有的非常适合城市居民用，但不一定能适合小城镇的居民；有的适合有钱人，但经济条件不好的人却只能望而却步，各种问题不一而足。

最后，我要把这本书送给一些健康专家。之所以送给他们，是因为这本书还有许多专业问题需要专家的支持。争议是常有的，如果确实是误导，我得尽快将它修正，以免给读者造成不良后果。还有，就是抛砖引玉，希望专家们能写出更多、更通俗、更实用的健康类书籍，惠及读者，惠及百姓。

在此，我要感谢我的朋友曾刚和县翔，是他们给我提供了许多可行的建议，使书稿的质量有了明显提升，在此表示感谢。

最后，感谢大家的阅读，希望读者读完本书后能天天受益，终生受益。更希望大家能积极行动起来，轻松追求健康，轻松拥有健康，让幸福和快乐伴随一生。

蒲毅

2009年夏.北京

　　本书作者主要向我们解读环境舒适、生活规律、营养均衡、心态平和、运动适当、戒烟限酒和早防早治这一健康七大定律。　　希望读者读完本书后能天天受益，终生受益。更希望大家能积极行动起来，轻松追求健康，轻松拥有健康，让幸福和快乐伴随一生。　　《健康七大定律》是最新的保健理念，主要由环境舒适、生活规律、营养均衡、心态平和、运动适当、戒烟限酒、早防早治七部分组成。无论是谁，只要按照这七条定律来做，健康长寿并不是梦想。“七大定律”这个理念和书中的方法将会引导读者走向健康，真正拥有健康、长寿、幸福、快乐的人生。【作者简介】　　蒲毅甘肃人，北大中文系本科。做过6年记者，采访过国内50多位医学专家，撰写有200多篇与健康有关的新闻报道；做过5年编辑，编著有健康类图书11本，独立编辑销量超过50万册的图书有《黄帝内经.养生智慧》(鹭江出版社)和《感恩的心》(人民出版社)。