快速分析

致谢

前言

第一部分让生活更美好

第一阶段快速分析

1.为什么我会盯着镜子里的自己看？

2.为什么我会觉得需要提前到达？

3.为什么我会幻想去拯救别人？

4.为什么我会幻想我有特殊功能，例如超感知能力或者心灵感应？

5.为什么我一个人的时候，需要开着收音机或者电视？

6.为什么我很容易对一些人感到厌烦？

7.为什么我如此心不在焉？

8.为什么我总是很容易泄气？

9.为什么一个简单的决定却要花费我很长时间？

10.为什么我非常不愿意对我的未来做出规划？

11.为什么几分钟时间就可以做完的事情我也会拖延？

12.为什么我总是很难持之以恒？

13.为什么我会认为只要生活中有更多精心的安排，我便会更快乐、更有效率？

14.为什么我总让别人等着我？

14．为什么我总让别人等着我？

15．为什么即使处于朋友的围绕之中，我还是会感到孤独？

16．为什么我很少把油箱加满，直到耗尽最后一滴油才去加油？

17．为什么我总是把钥匙、文件以及其他物品乱放，总是找不到？

18．为什么我总是笨手笨脚的？

19．为什么我会想到自杀，尽管我没有打算这么做？

20．为什么我总是把简单的事情复杂化？

21．为什么我会相信命运？

22．为什么我很难集中注意力？

23．为什么我会有在公共场合做出非常不适当的行为的想法？

24．为什么我会很享受发火的感觉？

25．为什么我会做些愚蠢透顶的事情？

26．为什么我会觉得没人爱我？

27．为什么我宁愿帮助别人，也不愿意帮助我自己？

28．为什么我会帮一个甚至是我不喜欢的人？

29．为什么我会是这样一个循规蹈矩的人？

30．为什么我会如此苛刻地对待自己？

31．为什么我的行为会根据别人的举动而发生转变？

32．为什么我总是喜欢争强好胜？

33．为什么我会觉得有必要去控制别人？

34．为什么我会暗地里希望别人失败？

35．为什么我会被鸡毛蒜皮之类的小事困扰？

36．为什么每当有好事发生的时候，我就会觉得坏事将接踵而至？

37．为什么我需要通过看时间来确定自己是否饿了或者累了？

38．为什么我会有种不安的感觉，好像忘记了什么似的？

39．为什么我会生活在深爱的人受伤或者死去的彻底恐惧中？

40．为什么我总是高度紧张？

41．为什么我不愿意请求别人帮助？

42．为什么我会对我在意的人很残酷？

43．为什么我会吸引错误类型的对象，并保持这种不太恰当的关系？

44．为什么我这么喜欢说闲话？

45．为什么我喜欢听别人的秘密和忏悔？

46．为什么我总是缺少自信？

47．为什么我需要让自己放心，我是被爱着的、被关心着的？

48．为什么称赞和表扬会让我觉得不自在？

49．为什么我会对超出我能力范围的事情感到内疚？

50．为什么即便不是我的过错，我还是会向别人道歉？

51．为什么我总是很迷信？

52．为什么我总是过度关注别人的意见？

53．为什么我在真正需要维护自己利益的时候，却没有这样做？

54．为什么我会觉得好像从来没有什么事情让我开心过？

55．为什么我的生活中会有如此多的不如人意？

56．为什么我会轻易地对人做出判断？

57．为什么我会觉得好事总会变成坏事？

58．为什么我不会去做那些可以让自己高兴的事情？

59．为什么我会觉得如果我得到珍贵的东西，最后还是会失去它？

60．为什么我会担心那些永远也不会发生的事情，或者是我无法控制的事情？

61．为什么我做事情总是半途而废，即便我知道必须再做一次？

62．为什么我很畏惧掌握权力的人？

63．为什么即使没有发生什么事情，我还是会觉得精神上很疲惫？

64．为什么我会草率下结论并且在理解别人的话时，加上自己的意思？

65．为什么死亡总是困扰着我？

66．为什么我会有发现自己处于迷惑状态的想法？

67．为什么我总是逃避责任？

68．为什么我在情绪上如此脆弱？

69．为什么我是这样一个不合群的人？

70．为什么我会希望自己病了或者受伤了？

71．为什么我会觉得我的运气最差？

72．为什么我会觉得我在“愚弄”整个世界？

73．为什么我会自言自语？

74．为什么我把很多时间用在幻想和做白日梦上？

75．为什么我经常为生活中的事情找借口？

76．为什么我很难改掉坏习惯？

77．为什么我会破坏自己的努力成果？

78．为什么我会觉得自己无足轻重？

79．为什么我总会有消极的想法？

80．为什么我不觉得饥饿的时候，还会吃东西？

81．为什么我有能力却不愿意多做一些事情？

82．为什么我非常在意我的外表？

83．为什么我不愿面对现实？

84．为什么有些时候，我有面对世界上所有挑战的勇气，而另一些时候，我甚至都不想起床？

85．为什么我觉得有必要同别人进行比较？

86．为什么尽管我是一个好人，也会做出可怕的事情来？

87．为什么我会很多疑？

88．为什么我觉得没有人真正了解我、理解我？

89．为什么我不能更好地照顾自己？我又不懒！

90．为什么我明知道有些食物会引起疾病，还是照吃不误？

91．为什么我喜欢钻牛角尖？

92．为什么我会追求一些我并不真正想要的东西？

93．为什么我老沉溺于过去？

94．为什么我会觉得没有希望？

95．为什么我会觉得自己麻木，无法跟人沟通？

96．为什么我渴望别人的关注？

97．为什么我对拒绝很敏感？

98．为什么我会这么懒惰？

99．为什么我会觉得自己道德高尚？

100．为什么我如此封闭和保守？

第二部分

尚未结束

第二阶段接管

第三阶段觉醒

第四阶段回顾

第五阶段启动

结论

前言

很多人必须不断地激励自己，才能让自己兴奋起来，去面对自己的生活。在发现这个可悲的事实之后，我写了这本书。因为在他们的生活中，木讷取代了激情，麻木代替了兴奋。他们是疲惫的，无论是心理上，还是身体上，都感到精疲力竭。这不是生活。这本书献给那些想让自己的生活，重新步入正轨的人们。

经过无数次的讲座、演讲、采访和对话，一个有趣的事实展现在我的眼前：大多数人“几乎”是快乐的。他们几乎实现了自己的人生目标，过着他们想要的生活，尽管他们已经陷入心理上的沼泽。

我觉得这些人面临着一个相同的挑战生活已经变成一种无意识的、麻木的过程。他们努力奋斗，获得更好的生活，但是不管有多强的意志力，多大的积极性，多么不可动摇的决心和自制力，都无法改变这死气沉沉的生活。

如果你还没有实现你的人生目标，或者还没有过上你想要的生活，很可能你的生活已经退化成一种条件反射式的人际关系网。被理想、习惯、恐惧和信念编织成的茧所束缚着。你可能还活着，但是生活没有任何新鲜感，没有任何活力。你只是在随波逐流，这不是真正的生活。

通过对自己进行多方位的了解，你可以为自己的生活注入活力。这样你的生活就不会再是无意识的了。如果你没有了知觉，那么你就不会感受到伤口的疼痛。如果你还清醒着，你就会感到不适，并想方设法迅速停止引起不适的根源。不是我们自己想让自己痛苦，而是人们并不能时刻意识到自己的行动具有多么不寻常的意义。就像你需要警惕身体上的伤害一样，你也需要自觉地意识到心理上的痛苦。

我的研究让我接触到了大概100种行为特征，处于不同的程度，并且以各种不同的组合方式，形成了无意识思想的体系。这些行为阻止了你实现人生的最高目标，让你无法最大限度地施展自己的能力，获得你想要的生活。通过全面了解这些不健康的习惯、思想和信念，你将不必再按照习惯行事。对痛苦的认知可以让你保持清醒，无意识的束缚开始瓦解。

通过5个阶段的过程，本书向你展示了如何摆脱条件反射式的生活。当你的思想不再呆板，你的行动就会变得富有新意。你的意识将为你的行为注入新的活力习惯将不再主宰你的生活，并且你会很快摒弃这些习惯，因为你的思想不再是呆板的。

通过打破固定的思维模式、态度、观念、信念和行为，你将了解到如何掌握自己的生活。《快速分析》教会了你如何去生活，而不是根据预先设定的思维模式进行条件反射。你将学会如何用积极的思考去面对生活。

准备好开始新生活吧。

后记

这本书提供了一整套综合的方法，让你可以了解自己以及自己的行为方式。近乎完美地向你展示了给自己的最珍贵的礼物自我。

当你对自己和生活了解得越多，你就会感觉到自己越来越有活力，越来越有生气。尽情享受你的新生活，新环境吧!

　　为什么我总容易被某些人惹恼？为什么我总不愿意面对现实？为什么我这么容易心不在焉？为什么我总沉溺于过去？为什么管住自己那么难？为什么我总是感情脆弱？为什么我总是怀疑自己？为什么我如此懒惰？为什么我喜欢生气？为什么我相信命运？……让李柏曼博士引导你轻轻松松解除心理闲扰，通过本书，所有烦恼不攻自破！　　美国最权威人类行为学专家著作适用领域广泛的实用心理学理论。阅读本书，你必成为人生之舵手，主宰命运之航道！　　你是否常常感到孤独、紧张、多疑、沮丧、爱幻想、压力大、自暴自弃、缺乏自信？　　你是否常常感到犹豫、困惑、无辜、放不下、不自由、事与愿违、希望拥有特异功能？　　你又是否想过该如何解决这些看似漫不经心，后果却十分严重的心理疑难杂症？　　素有人类行为学领域“专家中的专家”之美誉的李柏曼博士将应用其专业知识和技能，从当代人最常见的100个心理困扰出发，从根本上斩断你的心理困扰，指引你走上一条摆脱自我烦恼的人生道路，为你提供最大限度实现自己人生价值的发展空间。　　阅读本书，你会发现，这是一剂洞悉自我弱点、改正不良习惯、修补分裂人格的健康良药！【作者简介】　　大卫.李柏曼(DavidJ.Lieberman)　　心理学博士，国际畅销书作者，广受欢迎的演说家和咨询顾问，人类行为学领域的全球领军人物，“神经官能分析”短期治疗法的创始人。　　他研发的各种方法和技巧。为美国FBI、海军部、全球500强企业以及20多个国家的政府部门和公司运用。　　他在美国200多个节目中曝光并且频繁做客美国国家公共广播电台(NPR)、美国公共广播电台(PBS)、今日秀(TheTodaySllow)和福克斯新闻(FoxNews)等，受到全世界各大主流媒体的追捧，被誉为人类行为学领域“专家中的专家”。