坐月子及产后康复100天

导读 产后100天，调理出最佳状态

产后第1个月 安心休养，走好分娩后的第一步

产后新知篇 从成功分娩开始说起

即将分娩时需要做的准备

了解分娩到来的信号

自然分娩是最健康的分娩方法

剖宫产是高危产妇最安全的分娩方法

护理好分娩伤口

分娩后出现这些生理反应是正常的

分娩后的一些微妙的生理变化

子宫复旧是产后恢复的第一要务

乳房的护理与保健

产后喂养篇 科学喂养新生宝宝

母乳喂养

人工喂养

混合喂养

学会抱起、放下宝宝

给宝宝更换尿布和纸尿裤

做好宝宝面部、手部的清洁护理

学会给宝宝洗澡

学习帮宝宝穿衣、脱衣

产后起居篇 充分休息是关键

东西方坐月子有差别

该找谁“伺候月子”

静养居室要提前准备好

分娩后15天以内以卧床休息为主

日常梳洗有讲究

产后调理分季节

看书、看电视须知

避免久站或久蹲

贴身衣物精心准备

产后饮食篇 分阶段饮食调养最科学

产后初期饮食的“精、杂、稀、软”原则

需及时纠正的错误饮食习惯

养成良好的科学进餐习惯

科学服用生化汤

坐月子必不可少的好食材

月子饮食四季重点各不同

产后调养应循序渐进

产后第1周 妈妈营养特餐

产后第2周 妈妈营养特餐

产后第3周 妈妈营养特餐

产后第4周 妈妈营养特餐

产后体型恢复与锻炼篇 来学几招产后恢复运动

产后第1个月运动的注意事项

促进器官恢复的床上运动

全身康复操

紧缩阴道的4种运动

加强腹壁和盆底肌力量的平卧练习

促进子宫复旧的健美操

产后不适篇 预防感染最重要

高度警惕产褥感染

预防产后出血

产后痛来袭怎么办

产后恶露不尽要尽快处理

乳头内陷早矫正

乳头皲裂不可忽视

远离乳腺炎的纠缠

小心预防子宫内膜炎

产后子宫脱垂需及早预防和应对

新爸爸必修篇 新爸爸的责任更重了

新爸爸的核心任务

新爸爸的心理自助

产后焦点问题大搜罗

产后第2个月调理体质，重塑健康

产后新知篇 别忘了你和医生有个约会

产后起居篇 让身体尽快恢复起来

产后饮食篇 提高饮食质量，给自己和宝宝最好的营养

产后体型恢复与锻炼篇 多锻炼，才能恢复得更快更好

产后不适篇 积极预防和调理产后疾病

新爸爸必修篇 给妻子最贴心的呵护

产后焦点问题大搜罗

产后第3个月调养升级，让美丽回归

产后新知篇 健康和工作两不误

产后起居篇 为新生活养精蓄锐

产后饮食篇 继续坚持健康的饮食习惯

产后体型恢复与锻炼篇 尽可能多地做运动

产后不适篇 继续做好健康维护

新爸爸必修篇 将爱妻行动进行到底

产后焦点问题大搜罗

附录 主要食物营养成分表

《大彩生活2：坐月子及产后康复100天》按照新知篇、起居篇、饮食篇、体型与锻炼篇、产后不适篇、爸爸必修篇这六个板块，为产妇设计了一套切实可行的产后3个月分阶段调养计划，对产妇及其护理者进行详细又贴心的指导，并搜集了产妇在调养阶段最关心的一些疑难问题，制定了“产后焦点问题大搜罗专题”，使产妇在产后调养的全程都能够了解到全面而实用的护理知识，并循序渐进地将身体调养至最佳状态。

30多年接生·围产·陪月经验

　　临床一线母婴护理专家

　　指导女性做好产后恢复

　　解决万千家庭育儿难题

　　附赠光盘：

　　金牌月嫂+营养师联手出镜

　　月子餐·早教操·婴儿抚触……

　　实景真人演练

　　100分钟实用内容

　　解决坐月子最受关注的热点难点



　　1.内容丰富、面面俱到、循序渐进

　　这本书内容太丰富啦！产后保健知识、产后饮食方法和月子餐的制作、新生宝宝的护理、产后恢复操，面面俱到，推荐的食谱品相诱人、简单易做，运动操针对不同阶段，循序渐进，哺喂宝宝的指导步步精心，图文并茂，真是好看又好用啊！

　　2.可以和老公一起看

　　还有两个月生，老公就提前给我买了这本书，书内容不错，讲了产后的衣食住行和运动操，挺实用的。保养子宫、喂养宝宝和产后运动这方面让我最有收获。这本书还专门为准爸爸开辟了专题，可以抓老公一起来学习！！！

　　3.资深专家+金牌月嫂

　　这本书做的很实在，书比较厚，内容全面，很丰富，调养方法也都是很实用的，都是妈妈们坐月子时候最关心的问题。光盘里有专家和资深月嫂的讲解，还有大厨亲自演示怎么做月子餐，还有自身月嫂示范怎么给宝宝做早教和被动操，非常实用。

　　4.内容科学，真的要休养三个月才够

　　坐月子的书一般都是指导产后42天，这本书延长到了产后第三个月。看了之后我感觉到产后调养一个月可以让子宫恢复到正常大小，产后调养三个月，才能把整个身心调节到最佳状态，这样才能更好地迎接新的生活。所以我觉得调养三个月是很有必要的。

　　5.指导性强，阅读轻松

　　坐月子最重要的就是要把身体调养好，这本书在日常保健和衣食住行等各个方面都给出了比较详细的指导，让我收获了不少知识。而且除了文字之外，还有很丰富的图片和图表，还有一张光盘，理解起来更加简单直接，很适合新妈妈。