这么吃就“毒”不到我

Part 1 “毒”遍天下，防不胜防

一、毒素——影响人体健康的元凶

二、人体排毒卫士

三、“毒”无处不在

四、身体发出的“中毒”预警信号

Part 2 吃得科学，既营养又阻毒

一、合理膳食，营养平衡

二、注意饮食安全，杜绝食物中毒

三、合理烹调，美味又营养

Part 3 缺乏饮食知识，容易中毒

一、提高警惕，预防食物中毒

二、有些食物不宜常吃、多吃

三、特殊人群不宜多吃的食物

Part 4 走近解毒食物，远离毒害

一、五谷杂粮，每餐必备的解毒良药

二、蔬菜和薯类，肠胃清新的原动力

三、时令水果，排毒养颜魅力先锋

四、水产品、肉、蛋等荤食排毒大检阅

五、菌藻食物，排毒养颜的食中圣品

六、选择好饮品，人体排毒的助推剂

七、排毒药材，人体毒素的准克星

Part 5 常吃排毒餐，常喝排毒汤

一、常吃排毒菜

二、常吃排毒餐

三、常吃排毒药膳

四、常喝排毒汤

五、常喝排毒粥

六、常喝排毒饮料

Part 6 掌握正确方法，排毒有奇效

一、生食排毒法

二、素食排毒法

三、断食排毒法

四、食物搭配排毒法

五、辣椒碱排毒法

六、定期排毒法

七、自然顺序排毒法

八、四季排毒法

Part 7 排除体内毒素，一身轻松

一、减少自由基

二、排除宿便

三、减少尿酸

四、消除乳酸

五、减少胆固醇

六、释放体内废气

七、清除淤血

八、降低血液浓度

九、避免脂肪过多

十、清除水毒

Part 9 强化器官功能，毒素无处藏

一、护肤，增强其排毒功能

二、养胃，让它的功能更好

三、保养肠道，确保畅通无阻

四、养肺，将废物呼出体外

五、护肝，保证其正常运作

六、暖肾，使毒素及时排出

Part 9 补充营养素，高效排毒没商量

一、水——生命之源

二、膳食纤维——绿色清道夫

三、维生素——不可或缺的元素

四、营养剂——排毒的重要辅助物

Part 10 对症饮食，清除毒素无敌手

一、感冒

二、哮喘

三、慢性支气管炎

四、肺炎

五、胃痛

六、高血压

七、高脂血症

八、动脉硬化

九、胆结石症

十、糖尿病

十一、痛风

十二、便秘

十三、失眠

Part 11 不同人群攻毒方略，跟“毒”说再见

一、应酬族饮食攻毒方略

二、外食族饮食攻毒方略

三、主妇族饮食攻毒方略

四、儿童族饮食攻毒方略

五、银发族饮食攻毒方略

六、肥胖族饮食攻毒方略

医学经典著作《黄帝内经》中指出，人体内部积滞的各种垃圾（毒素），会导致人体慢性中毒，是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。人体的排毒系统不是万能的，当人体机能下降时，一些体内无法代谢的毒素就开始侵袭人体健康。
要想拥有健康，阻毒、解毒、排毒一样都不能少。开始行动吧，健康生活将从此开始！
制订身体排毒计划，健康零负担！
毒素是人类罹患各种疾病和早衰的首要原因，我们要拒绝毒素入侵，首先从吃做起！
天然食物排毒，给身体来个最健康、最安全的大扫除！
排出体内毒素，远离致病隐患，做个健健康康的现代人！
破译健康排毒密码，让你即刻拥有纯净无毒的健康体质！
排毒不仅仅是一种养生方式，更是一种生活方式，你行动了吗？
随着科学的不断进步，愈来愈多的医学家和营养保健专家一致认为，拒绝毒素入侵，远离毒素危害，首先要从吃做起，通过科学合理的饮食，有目的、有选择地进食那些具有排毒功效的食物，将使你获得医食兼优的享受！
《这么吃，就毒不到我》教你如何通过科学合理饮食，享有健康、幸福的生活！

营养学、中医保健专家，教你如何阻绝毒素上身！如何提升自体的解毒功能1如何轻松有效排除体内毒素！使您远离致病隐患，不吃药，不生病，让健康主动找上门，拥有健康的一生！
《这么吃就“毒”不到我》针对现代人不堪毒素的困扰，依据我国传统医学经典著作《黄帝内经》中提出的“清毒”养生理论和现代医学倡导的合理膳食观念，从日常生活的饮食入手，指导人们运用天然食物或自然手段，清除身体内的毒素和人体垃圾，以维护身体健康。其本质是通过激活或加强人体自身固有的防毒、解毒、排毒系统功能，为我们的身体打造一个健康的排毒系统。无论你是年轻的上班族，还是中老年朋友，无论你是追求美丽容颜，还是要摆脱疾病缠身的困扰，或是想松弛疲惫的身心，相信它都会给你最大的帮助。