出版社：北京师范大学出版社
年代：2012
定价：15.0
邹若衡，近代著名的武术家，“邹家拳”创始人，著名爱国民主人士。唐继尧的侍卫副官，后为蔡锷将军侍卫副官，不惜以血肉之躯保卫蔡总司令的生命安全，与总司令情同手足，倍受器重。所创拳法短小精干，拳路十分刚猛，以实战击技为主。在其整个军旅生涯中发挥了重要作用。由于其拳法具有简单易学、效果显著的特点，倍受武术爱好者喜爱，被后人称为“邹家拳”。同时被列为中国武术名拳之一。今天，作为增强体质、磨炼意志、振奋民族精神的一种手段，依然有其积极的意义。本书内容：“柳丝破四门” 基础拳是练习“邹家拳“的基础，四个有代表性的套路，从不同的角度展示和体现了“邹家拳”的特点，具有一定的代表性。
第一章 入门拳
第一节 四门方挂
起势
一、左挂右插
二、转身右挂左抄
三、左挂右插
四、右挂左抄
五、左挂右插
六、右挂左抄
七、左挂右插
八、右挂左抄
九、左挂右插
收势
第二节 抨手
起式
一、左弓步下抨手
二、右虚步上、下抨手
三、右弓步下抨手
四、左虚步上、下抨手
收势
第二章 趵步缠丝
起势
一、虚步推掌
二、右缠丝手单掌
三、双挂一插
四、右三角
五、左三角
六、马步拦锤
七、飞挂扭丝
八、双砍掌
九、右镰脚
十、趵步捧印
十一、催步右扁腿
十二、右推掌
十三、虚步双开手
十四、趵步缠丝标手
十五、丁步宰掌
十六、飞挂扭丝
十七、单掌
十八、右推掌
十九、催步右扁腿
二十、右推掌
收势
第三章扭丝破四门
起势
一、虚步亮掌
二、回身分掌
三、弓步上冲拳
四、振脚砍掌
五、蹬腿拦锤
六、扭丝里掌
七、飞挂侧蹬
八、弓步撩阴
九、洪门起腿
十、歇步冲拳
十一、拦腰盖肘
十二、黑虎偷心
十三、跟步连脚
十四、迎门三掌
十五、单凤朝阳
十六、转身连珠
十七、扭丝进肘
十八、侧身里掌
十九、飞挂侧蹬
二十、弓步撩阴
二十一、洪门起腿
二十二、歇步冲拳
二十三、拦腰盖肘
二十四、黑虎偷心
二十五、跟步连脚
二十六、迎门三掌
二十七、单凤朝阳
二十八、转身连珠
二十九、缠丝标掌
三十、迎门铁扇
三十一、侧身里掌
三十二、飞挂侧蹬
三十三、弓步撩阴
三十四、洪门起腿
三十五、歇步冲拳
三十六、拦腰盖肘
三十七、黑虎偷心
三十八、跟步连脚
三十九、迎门三掌
四十、单凤朝阳
四十一、转身撩阴
四十二、洪门起腿
四十三、侧身里掌
四十四、拦腰盖肘
四十五、黑虎偷心
四十六、跟步连脚
四十七、迎门铁扇
四十八、转身扇手
四十九、虚步亮掌
收势
第四章铁栅五封
起势
一、虚步架手
二、虚步开手
三、左挂右插
四、右推掌
五、飞挂扭丝
六、右镰脚
七、右铁栅
八、右凤眼锤
九、趵步扭丝
十、转身双砍掌
十一、转身右推掌
十二、飞挂扭丝
十三、右镰脚
十四、右铁栅
十五、右凤眼锤
十六、趵步扭丝
十七、转身双砍掌
十八、右推掌
十九、飞挂扭丝
二十、右镰脚
二十一、右铁栅
二十二、右凤眼锤
二十三、趵步扭丝
二十四、转身双砍掌
二十五、右推掌
二十六、飞挂扭丝
二十七、右镰脚
二十八、右铁栅
二十九、右凤眼锤
三十、趵步扭丝
三十一、转身双砍掌
三十二、转身右推掌
三十三、右插锤
收势
第五章六合连环
起势
一、左右下宰
二、翻花架
三、双推掌
四、上步三砍
五、右推掌
六、飞挂扭丝
七、上步封肘
八、趵步插锤
九、扭练凤眼锤
十、大鹏展翅
十一、转身双砍掌
十二、左三角
十三、右三角
十四、右推掌
十五、趵步弹踢
十六、右推掌
十七、转身右单掌
十八、右推掌
十九、双挂一插
二十、右捧印
二十一、左捧印
二十二、前捧印
二十三、飞挂扭丝
二十四、右封肘
二十五、趵步插锤
二十六、扭练凤眼锤
二十七、大鹏展翅
二十八、转身双砍掌
二十九、左三角
三十、右三角
三十一、右推掌
三十二、趵步弹踢
三十三、右推掌
三十四、转身右单掌
收势
跋
后记
《邹若衡武术精选套路（1）》是云南省民族事务委员会，云南少数民族传统武术的挖掘整理与传承项目结题成果。《邹若衡武术精选套路（1）》由第一章入门拳、第二章趵步缠丝、第三章扭丝破四门、第四章铁栅五封、第五章六合连环组成。
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| 出版地 | 北京 | 出版单位 | 北京师范大学出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 15.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 23 × 17 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||
邹若衡武术精选套路是北京师范大学出版社于2012.12出版的中图分类号为 G852.19 的主题关于 拳术－套路（武术）－中国 的书籍。