肠内减肥革命

卷首漫画肠内减肥革命

序言

第1章利用食物纤维进行体内净化瘦身

将肠内的毒素排出

设计一种不会造成便秘的减肥方案

从腹部开始瘦下去

肠的构造与消化、吸收、排泄的机能

肠功能衰弱会使人大腹便便

对肠进行排毒

同时解决肥胖和便秘问题的中

用食物纤维将毒物包裹后排出

食物纤维具有的排毒效果

食物纤维的平衡

以人造食物纤维为辅

食物纤维指数

减肥过程中也可以摄取主食和食用油

刺激饱腹中枢，防止反弹

使用不易生成脂肪的食用油

第2章腹部凹下去，肌肤变美丽

在一周内美丽变身的减肥

首先用2天的时间集中进行肠内净化

果汁断食减肥

从第3天开始，在享受美食的同时进行瘦身

可简便摄取到食物纤维的琼脂粉

在白米中加入琼脂粉做琼脂米饭

排毒菜单

利用料理将肠内的毒素一扫而光

利用排毒汤进行瘦身

排毒茶

早晨饮用矿泉水使肠苏醒

用薄荷和生姜将毒素扫光

一周即可见效的减肥

第3章锻炼和按摩

通过运动获得不易发胖的体质

不运动的减肥方式一定会出现反弹

提高基础代谢

使自己舒适的体重

过度锻炼会起到反作用

使自己愉快并燃烧脂肪的锻炼方式

长期进行轻缓的运动

运动时听节奏明快的音乐

在室内进行“原地踏步”锻炼

排遣压力的舞蹈锻炼

肠按摩

用肠按摩将毒素排出

有效的薄荷精油按摩

解决顽固便秘及其他问题的窍门

不服用泻药便不能排便

改善烧心、打嗝儿、胃下垂

摄取“v-亚麻酸”，避免月经前的暴饮暴食

使用减肥辅助食品

第4章体验集锦

肠内减肥革命实例集

【档案1】虽然一直在吃自己喜欢的肉类食品，但3个月仍减去5公斤

【档案2】凸起的大肚腩消失了，身材曲线变得凹凸有致啦

【档案3】一个月减去6公斤，啤酒肚消失了

【档案4】腰围减少4厘米，血糖值也恢复正常了

【档案5】排毒茶使自己不再进食过量，甚至花粉症也得到了改善

前言

各位读者朋友，您为什么要减肥呢？是想让心爱的他看到变漂亮的自己吗？还是想向女友们展示自己窈窕的身姿？或想穿上各式各样漂亮的衣服呢？带着这些明确的目标和愿望来进行减肥本无可厚非，但如果为了减轻体重而过于勉强自己，真的能做到健康瘦身吗？真的能消除令自己烦恼的小肚腩吗？

您是否有下述烦恼：由于进行节食而造成肠内胀气，搞得自己连续几天不能正常排便；因长期便秘而造成肌肤粗糙……这些都是源于肠内的清洁工作没有做好。

实际上，那些肌肤粗糙的人的肠内都很污浊这一点已经被医生们所确认。

另外，关于肥胖与便秘的关联性，本人进行了多年的研究。如果肠功能恢复健康活力，体内就不会蓄积老化废弃物，因此，即便不采用限制饮食等减肥方式，也不会有肥胖方面的烦恼。本书正是对此进行了详细地叙述。告诉大家以限制饮食为主的减肥方式决不会达到美丽瘦身的目的。

如果想使自己的身形看上去美丽动人，别人都无能为力，只能靠自己。并不是所有的人都需要像模特或演员那样有一副纤细苗条的身材，因而也没有必要利用过度的减肥方法和激烈的运动使自己变得骨瘦如柴。

带着错误的目标和理想进行减肥，不仅会使健康受损，还会造成心灵的创伤。

本书所介绍的减肥方式是通过消除肠毒素便秘，使肠恢复清洁的状态，给您一个不再二次发胖的身体。其关键有三点：1.果汁断食减肥法；2.食用含丰富食物纤维的料理；3.肠按摩。以此使蓄积的脂肪和粪便顺畅排出，重新给自己一个苗条、充满年轻活力的身体。这种方法不但能提高新陈代谢，具有超群的美肤效果，还能提高全身的免疫力。可以让您在享受美味料理的同时轻松地使自己变得美丽。

这种减肥方式不是可以在短期内减去10公斤、20公斤的减肥方法。不要只盯着“苗条的身材”这一减肥目标，也不要为体重的增减时而高兴时而沮丧，要以“健康美人”为目标来努力。尤其是十几岁二十几岁的女性，这个年龄是成熟的关键时期，如果持续进行过度的减肥，给将来的妊娠和生孩子都会带来恶劣的影响。女性的身体是很敏感的，如果受到这些损害，便很难恢复原样。

不仅仅是来自医生的眼光，在男性的眼中，适度的脂肪也是女性风采所不可或缺的。

体重减轻和看上去纤细苗条原本就是两回事。虽然标准体重和理想体重有时会出现偏差，但外表变得美丽，在某种意义上也可以说减肥获得了成功。

如果进行整肠瘦身，下颌的线条会变得鲜明，锁骨的曲线也会变得美丽，凸出的肚腩消失，下半身的臃肿也会得到改善，会产生显而易见的效果。

实际上，如果进行健康减肥，即便体重和脂肪的含量没有出现多大的变化，但肌肉的增加使全身紧绷，肌肤的状况得以调节，使人看上去年轻充满活力。

体验过整肠减肥的插图画家Tkei.E.sakae女士在本书的开篇部分做了滑稽的插图，通过这种整肠瘦身，她虽然在体重方面没有得到大幅度的减轻，但在运动俱乐部，遇到她的朋友都说她苗条了。真正的减肥效果正是由这些变化开始的，对体重的增减或喜或忧是毫无意义的。

在第1章中会对食物纤维的超绝排毒效果进行详细地说明。目的就是想让您了解排毒对健康减肥是何等的重要。

第2章将会具体地介绍有关整肠减肥的一周计划。坚持数次，身体就会朝着理想的方向转化。第3章会进一步地介绍有效瘦身的运动和按摩方法。将它们与整肠减肥组合起来，会给您一个不易发胖且容易瘦下去的体质。

第4章介绍了通过整肠减肥而达到美丽瘦身效果的实例。这些是从肥胖和便秘当中解脱出来的人的真实声音，在您开始进行整肠减肥之前，会从中得到很多参考。在饮食和生活方面也可以得到某些启发。

外表变得苗条，使人从感观上获得体态纤细的印象，这种重视现实的减肥便是整肠瘦身。

松生恒夫

　　日本医学博士松生恒夫用生动浅白的语言将肠内健康的重要性及相关知识。他告诉我们，我们的肠道是如何被污染的，年青女性的皮肤如何因便秘所累，如何用简易的方法检测自己的健康状况，以及如何使肠道健康的方法。对于那些爱美的女性，松生恒夫博士则建议：要想容貌美，首先要作个“肠内美人”。这其实也是所有人保持年轻健康的秘决。为此松生恒夫博士还为关爱健康的人们，开出了彻底清除肠内沉积物的几种食谱以及锻炼方法和按摩方法，最后为使广大读者相信他的观点，还用实例佐证。　　本书所介绍的减肥方式是通过消除肠毒素便秘，使肠恢复清洁的状态，给您一个不再二次发胖的身体。其关键有三点：1.果汁断食减肥法；2.食用含丰富食物纤维的料理；3.肠按摩。以此使蓄积的脂肪和粪便顺畅排出，重新给自己一个苗条、充满年轻活力的身体。　　全书共分4章：　　第1章中会对食物纤维的超绝排素效果进行详细地说明。目的就是想让您了解排毒对健康减肥是何等的重要。　　第2章将会具体地介绍有关整肠减肥的一周计划。坚持数次，身体就会朝着理想的方向转化。　　第3章会进一步地介绍有效瘦身的运动和按摩方法。将它们与整肠减肥组合起来，会给忘情个不易发胖且容易瘦下去的体质。　　第4章介绍了通过整肠减肥而达到美丽瘦身效果的实例。这些是从肥胖和便秘当中解脱出来的人的真实声音，在行整肠减肥之前，会从中得到很多参考。在饮食和生活方面也可以得到某些启发。【作者简介】　　松生恒夫，1955年出生于日本东京。1980年毕业于东京慈惠会医科大学，医学博士。历任东京慈惠会医科大学附属第一医院内科助手、松岛医院大肠肛门病中心诊断部长等职位。2004年起创立松生私立医院，并担任院长职务至今。三管大肠镜、炎症性肠病以及便秘等的诊断和治疗。曾监修《排毒饮料节食》(MAKINO社)，著有《POPHEALINGMUSIC》(音乐之友社)，与他人合著有《名医与治疗中药百科辞典》(朝日新闻社)等作品。