顺应四季24节气巧养生

顺应四季24节气巧养生

隋华, 主编

出版社:中国纺织出版社

年代:2014

定价:28.0

书籍简介:

《黄帝内经》中强调“天人合一,顺应四时”的养生法则,意思是人的日常调养应该根据季节变化,按照各个节气的气候特点和变化规律来安排饮食起居,并有重点地进行养生保健,这样人的身心才能康健。本书以春夏秋冬四季为线索,细致解析二十四节气与人体健康的关系,并结合季节常见病和一些常见病症,详细介绍了饮食调养、起居作息如何安排、按季节进补、预防和调护疾病、精神调节及运动指导等内容。内容深入浅出、通俗易懂,将深奥的医学养生知识同百姓的日常生活密切结合。

作者介绍:

隋华,中西医结合博士,大连医科大学中西医结合学院教师。

书籍目录:

春季篇 春宜养肝助升发

本章导读

《黄帝内经》中的春季养生经

春季就要这样养

“春不养,夏易病”

春夏要养阳气

春季养生先养肝

春季饮食有讲究

衣着宽松,“春捂”保暖

“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”

健康问题巧解决

立春 增辛少酸养肝脾

立春气候特点

立春饮食:食物也能舒缓肝郁

立春起居:“春捂”很重要

春季篇  春宜养肝助升发

本章导读

《黄帝内经》中的春季养生经

春季就要这样养

“春不养,夏易病”

春夏要养阳气

春季养生先养肝

春季饮食有讲究

衣着宽松,“春捂”保暖

“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”

健康问题巧解决

立春  增辛少酸养肝脾

立春气候特点

立春饮食:食物也能舒缓肝郁

立春起居:“春捂”很重要

立春运动:放风筝好处多

立春情志调养:养肝先忌“怒”

立春保健:每天几分钟,做做养肝小功法

雨水  多食甘味养脾胃

雨水气候特点

雨水饮食:春季也要养脾胃

雨水起居:早睡早起养阳气

雨水运动:小运动祛湿,锻炼肺经

雨水情志调养:开朗豁达,与人为善

雨水保健:揉腹好处多

惊蛰  饮食清淡强体质

惊蛰气候特点

惊蛰饮食:宜清淡、适当进补

惊蛰起居、运动:动则升阳

惊蛰保健:按摩三阴交,防止邪风侵袭

春分  阴阳平衡脾胃健

春分气候特点

春分饮食:宜寒热均衡

春分起居:定时睡眠、保持好心情

春分保健:舒缓情绪巧按摩

清明  养心怡性胜药补

清明气候特点

清明饮食:养肝好时节

清明起居:出门踏青去

清明情志调养:以哭解郁,适度宣泄

清明保健:排毒防过敏

谷雨  益肝补肾兼祛湿

谷雨气候特点

谷雨饮食:品新茶,益肝肾

谷雨起居:起床不宜早,穿衣有层次

谷雨运动:宜增加户外活动

谷雨情志调养:健康来自好心态

谷雨保健:改善心情小妙招

夏季篇  夏宜养心促长成

本章导读

《黄帝内经》中的夏季养生经

夏季就要这样养

夏季养生,首重养心

冬病夏治三伏贴

凉茶虽好不可滥用

夏季养生不离姜

夏季食物宜清凉

夏季如何睡眠好

如何预防夏季常见皮肤病

立夏 注重养阳重养心

立夏气候特点

立夏饮食:注重排毒祛火

立夏起居:养心脏加午休

立夏情志调养:重视“静养”

立夏保健:临睡前梳“五经”

小满 舒畅情绪胸怀宽

小满气候特点

小满饮食:未病先防,清利湿热

小满运动:忌大汗淋漓

小满情志调养:天气热,更要制怒

小满保健:“未病先防”早开始

芒种 精神愉悦气机畅

芒种气候特点

芒种饮食:脾胃宜娇养

芒种起居:勤换衣,护皮肤

芒种运动:毛孔调息

芒种情志调养:不妨试试移情法

芒种保健:按摩经穴防感冒

夏至 护阳养阳身自凉

夏至气候特点

夏至饮食:过苦夏不怕“苦”

夏至起居:夏夜睡眠四忌

夏至情志调养:心静自然凉

夏至保健:夏至前后最宜节气针灸

小暑 规律睡眠心平和

小暑气候特点

小暑饮食:饮食喝水都有讲究

小暑起居:宜少动多静

小暑运动:强度适中

小暑情志调养:“闭口倾听”也能制怒

小暑保健:祛湿经络方

大暑 劳逸结合忌生凉

大暑气候特点

大暑饮食:重在“清”

大暑起居:注意防暑降温

大暑运动:合理运动,强身健体

大暑情志调养:平心气,享受慢生活

大暑保健:按穴位,治腹泻

秋季篇  秋宜养肺主收敛

小暑饮食:饮食喝水都有讲究

小暑起居:宜少动多静

小暑运动:强度适中

小暑情志调养:“闭口倾听”也能制怒

小暑保健:祛湿经络方

大暑  劳逸结合忌生凉

大暑气候特点

大暑饮食:重在“清”

大暑起居:注意防暑降温

大暑运动:合理运动,强身健体

大暑情志调养:平心气,享受慢生活

大暑保健:按穴位,治腹泻

秋季篇  秋宜养肺主收敛

本章导读

《黄帝内经》中的秋季养生经

秋季就要这样养

秋冬宜养阴

秋季养生,养阴防燥

秋季饮食有讲究

秋季进补禁忌

秋季适度“秋冻”

秋季穿衣有“三捂”

秋季应节制房事

立秋  暑气秋燥两手防

立秋气候特点

立秋饮食:滋阴润肺

立秋起居:早卧早起以敛阳

立秋运动:放松心情去运动

立秋情志调养:大笑调节心情还能养肺

立秋保健:三招增强肺活量

处暑  秋季进补要理性

处暑气候特点

处暑饮食:理性进补

处暑起居:注重细节更健康

处暑运动:适当运动解秋乏

处暑情志调养:宁心安神

处暑保健:咽津养生

白露  滋阴益气身不露

白露气候特点

白露饮食:秋季防病,饮食为先

白露起居:白露节气身不露

白露运动:一起来跳绳

白露情志调养:不良情绪,适当疏导

白露保健:经常按摩好处多

秋分  养阴润肺护心脾

秋分气候特点

秋分饮食:秋补要因人而异

秋分起居:侧卧有助于保养精气

秋分运动:登高望远心情舒畅

秋分情志调养:收养神气心中平静

秋分保健:长按三阴交,面色红润睡眠好

寒露  甘淡滋润益胃脾

寒露气候特点

寒露饮食:吃对食物防秋燥

寒露起居:寒露别露脚

寒露运动:五禽戏

寒露保健:预防呼吸系统疾病这样做

霜降  护腰护腿防寒凉

霜降气候特点

霜降饮食:补冬不如补霜降

霜降起居:保暖加温防病

霜降运动:活动开了再运动

霜降情志调养:对自己好一点,生活更美丽

霜降保健:咳嗽怎么办

冬季篇  冬宜养肾巧藏精

本章导读

《黄帝内经》中的冬季养生经

冬季就要这样养

秋冬要养阴

冬季宜补肾

冬季养生追求三个“平”

冬季饮食有讲究

冬天穿衣要重视“衣服气候”

立冬  保暖防寒养阴阳

立冬气候特点

立冬饮食:入冬宜温补

立冬起居:宜早睡晚起,注意保暖

立冬运动:多做静态运动保养阳气

立冬情志调养:冬日暖阳,改变心情

立冬保健:穴位按摩轻松补肾

小雪  早卧晚起温肾阳

小雪气候特点

小雪饮食:食补能暖身

小雪起居:防寒保暖有要点

小雪运动:不知不觉冬季瘦身

小雪情志调养:阳光防抑郁,听曲能消愁

小雪保健:补肾固虚功

大雪  大雪进补春打虎

大雪气候特点

大雪饮食:冬季进补正当时

大雪起居:减少出行,做好保暖

大雪运动:做好热身再锻炼

大雪情志调养:情志条畅,五脏安和

大雪保健:阳气充足不怕冷

冬至  艾灸药膳共补阳

冬至气候特点

冬至饮食:冬季滋补,顺其自然

冬至起居:细节决定健康

冬至运动:冬季游泳多留意

冬至情志调养:乏力没精神,警惕慢性疲劳

冬至保健:艾灸补阳气

小寒  注意温补多运动

小寒气候特点

小寒饮食:让身体“热”起来

小寒起居:忽冷忽热易头痛,生活细节多注重

小寒运动:动一动,暖起来

小寒情志调养:遇到不愉快,学着“遗忘”

小寒保健:好做有效的养肾小功法

大寒  补肾壮腰养先天

大寒气候特点

大寒饮食:补肾固精

大寒起居:健康过年,注意细节

大寒运动:太阳出来再运动

大寒情志调养:积极调理不良情绪

大寒保健:寒冬仍需润燥

内容摘要:

中医古籍《黄帝内经》中强调“天人合一,顺应四时”的养生法则,意思是人的日常调养应该根据季节变化,按照各个节气的气候特点和变化规律来安排饮食起居,并有重点地进行养生保健,这样人的身心才能康健。本书以春夏秋冬四季为线索,细致解析24节气与人体健康的关系,并结合节气特点,详细介绍了饮食、起居、运动、情志调养、保健等相关知识,教您按照节气调理身体、预防和调护疾病。本书内容深入浅出、通俗易懂,将深奥的中医养生知识同百姓的日常生活密切结合,会对您的日常保健有一定帮助。

编辑推荐:

春雨惊春清谷天,
  夏满芒夏暑相连,
  秋处露秋寒霜降,
  冬雪雪冬小大寒。
  一年四季,24节气,养生各有重点,顺应四季24节气巧养生,让您和家人更健康!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787518000005
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出版地北京出版单位中国纺织出版社
版次1版印次1
定价(元)28.0语种简体中文
尺寸17 × 24装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

顺应四季24节气巧养生是中国纺织出版社于2014.10出版的中图分类号为 R212 的主题关于 二十四节气-关系-养生(中医) 的书籍。