掌控好自己的情绪

第一章管理自我，负面情绪是人生的毒药情绪和外部环境息息相关别让负面情绪拖累你情绪左右你的身体健康控制了情绪，就控制了命运理性做事需要良好的情绪成熟的人可以驾驭情绪第二章接受缺憾，用信心化解沮丧情绪最大的烦恼就是自寻烦恼月亮也有阴晴圆缺攀比并不会让我们更开心别在小事上跟自己较劲走出心灰意冷的抑郁死角给自己制定一个符合现实的梦想第三章忽略琐事，用度量化解烦躁情绪在小摩擦中学会让步环境不是我们愤怒的理由接受“和你不一样的人”适当收起你的敏感不要抓住对方的失误不放保持“充耳不闻”的定力第四章摆正心态，用踏实化解浮躁情绪是社会浮躁，还是你的心浮躁成功需要储备，不能太心急虚荣让人备受煎熬不要让嫉妒折磨自己学会知足，对抗浮躁情绪专注于一件事，争取阶段性胜利第五章三思而行，用冷静化解冲动情绪暴躁的脾气伤人又害己福与祸都是情绪招来的冲动的时候要懂得克制自己不要受小人的愚弄盛气凌人要不得与其愤怒不如自嘲第六章解开枷锁，用宽容化解仇恨情绪要有一笑泯恩仇的度量清除怨怼，保持空杯心态原谅别人，把自己从仇恨中解放出来学会换位思考，不要苛求他人忘记他人的伤害，学会化敌为友宽恕别人，给自己的心灵让路第七章投入生活，用融合化解抑郁情绪走出患得患失的阴影换一种思维，让负担变得多彩敞开心灵，不做宅男和宅女对失败要有正确的认识保持有规律的生活正视压力，清理情绪中的垃圾第八章正视伤口，用勇气化解悲伤情绪接受不幸才能战胜不幸现实远没糟到不可收拾的地步哭泣其实并不丢人凡事多往好处想永远不要放弃希望经历磨难，壮大自己的力量第九章既往不咎，用乐观化解悔恨情绪不要为打翻的牛奶哭泣要拿得起，更要放得下积攒正向能量，让你找回自信不要沉溺于过去，要把重心放在下一次任何时候都要有笑一笑的勇气面对多重选择，要学会取合第十章创建和谐，消除家庭中的情绪污染愉快的家庭氛围是心灵的加油站不要试图改变对方唠叨太多也会造成悲剧妻子要充分信任丈夫平复心情，不把不快带到家里理解与宽容才能营造和谐家庭第十一章减轻阻力，消除职业中的情绪污染8种方法帮你赶跑办公室坏情绪打破职业性紧张的怪圈不要在意别人的评价主动和别人沟通，建立良好的工作氛围学会自我医治职业倦怠症从工作中找到快乐，有助于脱离“腻境”第十二章移植幸福，让好情绪代替坏情绪选择一个方向，塑造一个全新的自己永远保持一份好心情用读书促进心灵的成熟常怀感恩之心，让自己幸福起来专注于自己所爱，不惹无谓的烦恼遇事不硬撑，学会寻求社会支持

　　情绪对人的生活和事业有着十分重要的影响，可以毫不夸张地说，情绪不仅决定着我们的做事状态，也决定着我们的生活态度，更决定着我们的命运。在这个世界上，之所以会有成功者和失败者，除了学识、环境和出身上的差异外，最重要的一点就是他们的情绪不同。一个成功者总能够保持积极的心态，能够在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，能够在一败涂地的情况下看到希望，能够在遇到意外事件时不惊慌失措，也能够在遇到伤害时不怒火中烧。而失败者恰恰相反，他们常常抱着悲观的心态不放，心灵上时刻笼罩着阴霾，既夸大了外在因素的限制程度，又过分贬低了自己的能量，因此他们的人生也就不可避免地走向了灰暗的境地。　　因此，让我们开始读《掌控好自己的情绪》一书吧！它将从现实生活出发，精选一些具体的案例，然后又结合一些心理学知识，全面系统地介绍如何控制情绪。