走出困境的15堂心理课

前言

推荐序

第1堂课自己和世界的关系

第2堂课生活风格决定你是否陷入困境

第3堂课人生的任务

第4堂课身体与灵魂

第5堂课体形、运动与个性

第6堂课自卑情绪

第7堂课优越情结

第8堂课失败的类型

第9堂课娇生惯养者的非真实世界

第10堂课谈谈精神官能症

第11堂课性变态

第12堂课童年的早期回忆

第13堂课是什么阻止了社会兴趣的发展

第14堂课白日梦和夜梦

第15堂课人生的意义

附录一询者与病人

附录二德勒生平纪事

前言

用阿德勒的眼、耳、心来看现今的心理问题

国立政治大学心理系副教授、心理咨询中心主任修慧兰

处于21世纪的我们，不论是成人或是儿童，一方面享受着科技发展带来的诸多成果：便捷的交通工具、能更快地与不同地区的人沟通、有更新的医疗技术等，但另一方面也普遍感受到环境的多变、不确定、竞争与压力，各种新的疾病与困扰也不断出现，例如忧郁症、自闭症、情绪障碍、自杀甚至性侵害等等，对社会大众而言已不再是新鲜的事了。很多人不禁要问：“为什么社会愈科技化、愈进步，人的问题会愈来愈多？”

19世纪末20世纪初，陆续有医生注意到病人的症状和心理或潜意识有关，其中弗洛伊德的心理分析理论是最受关注、也是影响后来理论发展最大的一个学派。阿尔弗雷德.阿德勒虽然和弗洛伊德合作了约10年之久，但他在许多临床实际经验中，认为心理分析理论有其缺陷，并于1911年辞去维也纳精神分析学会会长之职，创立了“个体心理学”，著书说明此理论。本书即是阿德勒完成、而在1938年出版的一本论述他的理论的重要著作。

阿德勒认为个人在面对问题、解决问题时，受到个人生活风格(lifestyle)的影响，个人生活风格是一种个人生活的基本方向，包含个性、生活计划或生命地图等。而个人生活风格是自出生后，因为和他人的互动(如与父母的互动)而开始慢慢形成的，包含每个人对自己或对他人的解释，以及渐渐形成一种固定模式或一种行为惯性。例如：“我是不受重视的！”“别人都是有目的、会伤害我！”或“只有征服其他人，才能让社会认同我！”等，也就是因对自己或他人的不同解读方式，而做出对环境或问题的不同反应或是一些异于常人的反应方式。

阿德勒虽然和弗洛伊德一样，也认为幼年时的经验、排行、父母如何与孩子互动，是影响个人风格的重要因素，但他并不谴责父母，不把所有责任放在个人(包括父母)身上，而是认为每个人都拥有诠释、影响及创造生活的能力。站在治疗、帮助人的立场，阿德勒的治疗目标是“改进”，如何帮助个人建立社会兴趣(socialinterest)或社会责任感，一种愿意和他人接近、愿意和他人合作的倾向，在社会中找到自己的位置、产生归属感、有贡献感；帮助当事人改变其生活风格或形态，以使个人消除原有的症状、适应社会、解决问题、突破困境。阿德勒在本书中用了许多例子来说明他的观点。

虽然阿德勒在本书中提及外在表达行为(甚至如运动)都有其心理意蕴，如超越自卑情结，此种论述在现在看来未必完全正确，因为各种行为或反应方式，除了有其心理意蕴之外，还受到个人先天体质、或基因、或内分泌、或神经等生理上的影响。例如，不论在哪个国家，女生与男生在自由画图时都有相类似的差异。再如，女生常用鲜艳的红色、黄色、橙色等，也较会画静态的人脸；男生却常用沉重的颜色，如黑色，并较常画汽车相撞、机器人打架等内容。以前，对这些现象，人们倾向以社会化对不同性别的影响来解释，认为是因为父母或社会(如书本、媒体)在教养过程中不断鼓励女孩用美的颜色、要喜欢文静的东西。但目前在神经科学的研究中却发现，上述差异与两性的视网膜厚度有关，男性的视网膜较厚，布满对动作和方向较敏感的“M细胞”，女生的视网膜上则较多对颜色、质地较敏感的“P细胞”，因此造成了上述相关行为或反应的差异。

阿德勒在书中也提及个人内分泌等生理或遗传因素会影响行为，但他认为先天或生理上的差异无法完全限制个人的发展，就如阿德勒所言“每一种邪恶都可以发展出另外的一面，每一个信仰一定世界观的人，都会在他的世界观里显露出与其他同信仰者的世界观不同的远景，每一个精神官能症患者都把自己与其他精神官能症患者区分开来，这一点恰恰正好展现了每个个人与其他人不同的方面”。也就是说，虽然我们不能忽视生理对个人的影响，但也仍需重视环境、社会对个人后天的影响。

在21世纪的现在，再来看阿德勒这本书，虽然书中的看法无法完全解释目前的许多心理或行为问题，例如忧郁症等，但不可否认，个人对世界的负面解读，是忧郁症患者的一个重要症状，家人的支持、陪伴与理解也是治疗忧郁症患者的重要因素，而这些观点均出现在本书中。

在本书的附录中，阿德勒对心理咨询实务者提出了非常务实的建议，包含如何收费等，现今看来仍是适合且颇具参考价值的！看完此书，不得不佩服阿德勒，在距今约70年前，就能看到即使在现在仍被重视的许多心理治疗观点。

　　心理学大师阿德勒认为：一个人从小生长的环境，会成为日后他的“生活风格”，并影响他的一生。你是否从小被家人捧在手掌心，或是从小被父母忽视、遗弃，进而习惯用“逃避”和“怨天尤人”来面对你的人生困境呢？　　超越困境的钥匙，就藏在你的内心深处那个从童年时期就开始误导你的“生活风格”之中。如何检视你的“生活风格”？如何修改你潜意识中的“人格程式”？如何增加你的社会兴趣？心理学大师阿德勒的十五堂心理课，将带领你超越自我，走出困境，做自己的主人。　　现代社会压力这么大，我们稍不留神就陷入了心理压力的困境。当困境突然降临时，你是全力以赴克服它？还是力不从心，“躲”在角落里怨天尤人？或者天真地以为不去管它，困境就会自动消失？　　心理学大师阿德勒的十五堂心理课，将告诉你各种各样化解心理压力的招数，让你尽快卸下包袱，走出困境。【作者简介】　　阿尔弗雷德.阿德勒（1870-1937年）生于维也纳，著名的精神分析学者，也是“个体心理学”的创始者。阿德勒曾与弗洛伊德合作过10年，后因为不能苟同弗氏的“泛性论”而散伙．继而发展自己的人格理论。其学说以“自卑感”与“创造性自我”为中心，并强调“社会兴趣”。