女性成功塑身

致谢前言：真实事例辛迪·克劳芙的序言第一章 造福女性的突破 寻找女性的健康准则 差异万岁！ 成功准则：“精神心灵一饮食习惯一美体塑形”三位一体 心理小障碍 女性对自己的承诺 实施你的“塑身美体，2周挑战计划” 不再隐藏自己——从身体到心灵 她打败了所有痛苦并重塑腰围 95岁时，她仍然在进行着第二章 女性健康的调节：从身体结构到荷尔蒙水平变化的历程 脂肪，肌肉和性别

致谢前言：真实事例辛迪·克劳芙的序言第一章 造福女性的突破 寻找女性的健康准则 差异万岁！ 成功准则：“精神心灵一饮食习惯一美体塑形”三位一体 心理小障碍 女性对自己的承诺 实施你的“塑身美体，2周挑战计划” 不再隐藏自己——从身体到心灵 她打败了所有痛苦并重塑腰围 95岁时，她仍然在进行着第二章 女性健康的调节：从身体结构到荷尔蒙水平变化的历程 脂肪，肌肉和性别　女性荷尔蒙水平的四个阶段　第一阶段：开始来月经到第一次怀孕　第二阶段：生育期　第三阶段：准更年期和更年期　第四阶段：更年期之后　你的年龄阶段，你的计划，你的身体状况第三章 精神心灵：女性终生健康之心态积极十法　准则1：拥抱逆境　准则2：找到自己动机的“靶心”　准则3：自乐　准则4：抱怨，悲叹，牢骚，可总得完成工作　准则5：目标在于进步，不在于完美　准则6：不要让压力扰乱你的心绪与肠胃　准则7：让自己轻松　准则8：学会明智地调整自我　准则9：为赢得关爱自我的权力而奋斗　准则10：从你自己的“女性密友群’’获得支持　准备好了吗？第四章 饮食习惯：女性终生健康之饮食方法第五章 美体塑形：女性终生健康之训练准则附录A 训练指导附录B 问与答附录C 每日进程报道附录D 可供选择的方案与公式附录E 真实的成功事例

本书是畅销书作者帕米拉·皮克运用最新研究成果，为女性朋友量身定做的一套训练计划。针对女性荷尔蒙状况、新陈代谢规律和生理要求，制定的“精神心灵—饮食习惯——美体塑形”三侠一体的准则，帮助任何年龄阶段的女性在12周之内实现令人惊讶的“减肥 健身”的双重改变。