简易24式太极拳

第一章 易学易练天下传--简易二十四式太极拳

一、源自杨式的简易24式太极拳

一、练习步骤

1.步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础

2.完整套路练习应气势流畅，内外相合

三、注意事项

第二章 简易二十四式太极拳基础功法

一、手型

一、掌法

三、拳法

四、身型

五、身法

六、步型

七、步法

八、腿法

第三章 简易二十四式太极拳拳法详解

第一节

第一式起势第二式左右野马分鬃　第三式白鹤亮翅

第四式左右搂膝拗步　第五式手挥琵琶

第二节

第六式左右倒卷肱　第七式左揽雀尾　第八式右揽雀尾

第三节

第九式单鞭　第十式云手　第卜一式单鞭

第四节

第十二式高探马第十三式右蹬脚　第一四式双峰贯耳

第五节

第十五式转身左蹬脚　第十六式左下势独立

第十七式右下势独立

第六节

第十八式左右穿梭第十九式海底针　第二十式闪通臂

第七节

第二十一式转身搬拦捶　第二十二式如封似闭

第二十三式十字手　第二十四式收势

附录

一、连环图

二、动作线路图

太极爱好者的必修课易学易练天下传在杨式太极传统套路的基础上，选取二十四个主要招式创编而成。结构简洁，内容精炼，编排合理，动作柔和均匀，姿势中正平稳，既保留了太极拳的传统风貌，又突出了太极拳的群众性和健身性。杨式太极第五代正宗传人武术名家宋玉鹏先生亲自执教。太极拳爱好者必修的基础教程结构简洁，内容精炼，编排合理，动作柔和均匀，姿势中正平稳，既保留了太极拳的传统风貌，又突出了太极拳的群众性和健身性。杨式太极第五代正宗传人、太极名家宋玉鹏先生全程执教。　　基础功法　　简易二十四式太极拳对手、眼、身、法、步有严格的要求，要按要求做正确，才能收到良好的效果。精确示范手型、掌法、拳法、身型、身法、步型、步法、腿法，基础入门全掌握。拳法详解　　起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶......左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手......恰当分解每一招式，解说文字除基本动作之外，对于动作要点和易犯错误均做了详尽的阐述，并配有动作分步图及步法图，便于初学者快速上手。　　【DVD中文简繁体可选字幕】多角度高清拍摄杨式太极第五代正宗传人、武术名家宋玉鹏先生亲自施放，全套分解放学、演练，讲解透彻，快速体悟，更快上手。【作者简介】杨式太极第五代正宗传人武术名家宋玉鹏，1938年生于历史名域徐州的武术世家，自幼随父亲宋延顺先生习武。后拜在著名武术大师钱树樵大弟子武林名师张仁甫门下，又得同门王秀山、耿继义、宿本初等师叔的指点教诲，潜心研练意、八卦等拳术。20世纪70年代随著名武术家石佩文先生继续研习太极、形意拳执，后经耿继义先生介绍，得以拜入杨式太极第四代传人、上海著名的武学宗师褚桂亭先生门下，得先生悉心指导，太极功夫大连。年复一年，勤修苦练，武功日渐精纯，并逐步形成[动作舒展大气，身法灵活多变，发劲松活冷弹]的独特个人风格。早在20世纪80年代中期，宋先生就参加了当时级纠最高的全国武术比赛，并分别于1986年l0月在首届全国太极拳比赛中获得了太极拳、刽的第三名，1987年l0月在第二届全国太极拳比赛中获得太极剑的第二名。近40年来，宋先生在推广、普及太极拳运动中亦培养出众多出类拔草的弟手。