中医名家养生智慧

第一章华佗养生之道运动养生

第二章张仲景养生之道内养外慎

第三章葛洪养生之道不伤为本

第四章孙思邈养生之道动静相宜

第五章李杲养生之道补脾益胃

第六章朱丹溪养生之道淡薄饮食

第七章冷谦养生之道导引养生

第八章万全养生之道养生四要

第九章李时珍养生之道药食保健

第十章李梴养生之道守神养精

第十一章龚廷贤养生之道形神并养

第十二章张介宾养生之道护肾保精

第十三章汪绮石养生之道六节八防

第十四章叶桂养生之道善调晚年

第十五章曹慈山养生之道积极有为

参考文献

前言

中医养生之道，博大精深；中医养生之术，源远流长。在漫长的历史发展过程中，中国古代劳动人民经过一代又一代的不懈努力，以自己的聪明睿智创造出了一系列对抗疾病和衰老的独特方法，并通过不断总结，逐渐使其完善。这些保健延年的方法被称为“养生”，养生的理论和方法就叫做“养生之道”。

中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机制及益寿延年的原则与理论的一门学科。我国传统的养生文化是祖国医学宝库中的瑰宝，传统养生文化的发展与中国医学的发展是一脉相承的。

我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》，其开篇《素问.上古天真论》即从养生要旨出发，引出对人体生命的探索。中医养生保健是中医学形成和发展过程中的主旋律之一，是中医学的重要组成部分。纵观中国医学发展历史，历代著名的医学家大多也是当时有名的养生家，如东汉的华佗、东晋的葛洪、唐代的孙思邈、明代的李时珍等，这些名医酷好研究探索养生之术，他们从中医人体生命观出发，结合自身的实践，总结出了丰富的养生之术，特色各异、妙不可言。现代的很多保健护体理念及方法，都受到了古代中医养生经验的启迪。

本书精选了在养生学说上有重要建树的十五位古代医家，用通俗的语言对各位医家养生思想和特色进行简明而系统的介绍，为读者提供了养生的范例。

本书内容，每章以医家经典养生名言、了解名医、养生之道来介绍这些古代养生大家。其中“养生名言”选用了反映该医家养生特色的经典原文，并附以对原文的解释和引申，目的在于便于读者更方便、快捷地领会古代名医的养生真谛；“了解名医”中简要地介绍了该医家的生平及其学术成就，使读者对该医家有较为全面的认识，从而能更深刻领会其养生精粹；“养生之道”对其独特的养生思想和手段条分缕析，便于读者领会其养生思想、把握方法和手段。书中提示了许多现代养生知识，增强了本书的知识性和趣味性。

健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿。希望本书的出版，有助于读者从历代名医养生的实践中得到启迪，并对研习、实践养生之道有所帮助。由于作者水平和时间有限，不足之处请广大读者批评指正。

编者

2009年1月于江西中医学院

　　唐代大医药学家孙思邈自己也是百岁寿星，东汉名医华佗老年时仍满头黑发、脸色古铜、步履稳健、牙齿坚固，他们不仅医术高超，也是杰出的养生学者，想知道他们养生的奥秘么？　　华佗流传千年的五禽戏，坚持锻炼可以保持全身气血通畅、百病不生，张仲景一年四季、二十四节气养生的智慧，李时珍《本草纲目》里中药进补的奥秘，教您喝粥养生、美容的秘方李杲教您掌握根据自己的不同体质合理饮食的学问。　　本书精选了在养生学说上有重要建树的十五位古代医家，用通俗的语言对各位医家养生思想和特色进行简明而系统的介绍，为读者提供了养生的范例。　　本书内容，每章以医家经典养生名言、了解名医、养生之道来介绍这些古代养生大家。书中提示了许多现代养生知识，增强了本书的知识性和趣味性。　　中医养生术源远流长。作者深入研究了十五位历代名医的长寿养生精华，发现长寿的秘方非常简单，只要掌握了原则方法，每个人都能健康长寿。书中精选了适合现代人生活起居、运动保养、四季养生、饮食养生、心理调适等方面的养生方法，如名扬中外的华佗五禽戏、李时珍的药粥养生，每日注重这些细节，将养生的理念贯穿衣食住行，就可以轻松摆脱疾病，实现养生长寿的目标。　　本书适合于中医养生保健爱好者阅读使用。