游泳入门到精通

第1章 熟悉水性练习

第1节 陆上热身运动

第2节 水下熟悉水性练习

第2章 蛙泳

第1节 蛙泳的腿部动作

第2节 蛙泳的呼吸技术

第3节 蛙泳的手臂动作

第4节 蛙泳的完整配合

特别指导-手形

第3章 自由泳

第1节 自由泳的腿部动作

第2节 自由泳的手臂动作

第3节 自由泳的呼吸

第4节 自由泳的完整配合

特别指导-转身

第4章 仰泳

第1节 仰泳的腿部动作

第2节 仰泳的手臂动作

第3节 仰泳的整体配合

特别指导-漂浮板的使用

第5章 蝶泳

第1节 蝶泳的腿部动作

第2节 蝶泳的手臂动作

第3节 蝶泳的完整配合

特别指导-出发

第6章 溺水救援方法

第1节 水中施救方法

第2节 拖带上岸和人工呼吸

游泳是一项全身性运动，不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼，好处多不胜数。虽然游泳能力并非与生俱来，但只要通过科学、有效的指导，“旱鸭子”也一定能掌握游泳技巧和要领。
　　《游泳入门到精通》是初学者的游泳入门指导，游泳爱好者提高技术水平的范本，辅助游泳教学的参考教材。书中精心为喜爱游泳的你准备了：
　　1.按照从初学到精通的认知规律介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的学习方法。
　　2.除了具体技术动作的练习指导，还列出了常见易犯错误和纠正方法。
　　3.每种泳姿的具体技术动作介绍后附加学习窍门分享。

游泳不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼。没有年龄限制的游泳运动可以改善人体机能、提高身体素质、增强人体抵抗力、健美塑身、释放精神压力、培养坚强意志品质，好处多不胜数。
　　1.同等时间、同等强度下，水中运动消耗的热量要比陆地运动大得多。
　　2.在水的浮力下，人体骨骼可以得到充分放松，人体得到充分舒展。
　　3.水的强大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。