瑜伽美人养颜经

瑜伽美人养颜经

林小平, 等编著

出版社:化学工业出版社

年代:2011

定价:39.8

书籍简介:

本书中将中医与瑜伽结合,包含经络气血养颜、细节养颜、五脏调理养颜等。

书籍目录:

PART 1 经络气血养颜——经络、气血决定美丽

兰兰心语:经络调理疗效好

头部经络瑜伽——美丽从头开始

胸腹部经络瑜伽——调理体内循环圈

背部经络瑜伽——背后的健康法

上肢经络瑜伽——大疏通,为身体排毒

下肢经络瑜伽——保持骨骼年轻态

足部经络瑜伽——唤醒足底的活力

【林老师瑜伽讲堂】瑜伽与《黄帝内经》经络的完美结合

PART 2 细节养颜——瑜伽是天然的“整形术”

晓霞心语:素颜美才是真的美

秀发养成术——不做稻草美女,只爱乌泽健康秀发

深情双眸——不要浓重眼妆,我要天然“电眼”

纯天然俏鼻——让鼻子成为面部的花蕾

恋恋美唇——我的嘴巴,一见就想亲吻

祛皱——让瑜伽成为“细纹魔法擦”

祛痘——只留青春不留痘

祛斑——“下斑”才是硬道理

细致肌肤——让粗大毛孔隐匿于无形

告别双下巴——不做女版的“安西教练”

红润脸蛋——练出“粉红桃花肌”

祛除水肿——拒绝圆嘟嘟的馒头脸

雕塑美颈——不让颈部泄露年龄的秘密

【林老师瑜伽讲堂】美颜放松很重要

PART 3 五脏调理养颜——美丽的根源,五脏六腑捍卫

Lulu心语:内因决定外貌

养五脏六腑——整体调养,充足气血

养呼吸——正确呼吸,赢得健康人生

养心肺——加强心肺功能,护好内在的动力

养肝脾——打通身体循环的每个环节

养内分泌——调理身体机能,缓解内分泌失调

养淋巴——筑起身体的“健康防火墙”

【林老师瑜伽讲堂】五脏调理瑜伽的Q&A

PART 4 情志养颜——相由心生,心情左右容颜

仙仙心语:瑜伽,我的心灵按摩术

消除抑郁——驱散心灵的阴霾

消除疲劳——轻松打败倦怠感

消除失眠——深度睡眠,美梦香甜

平衡神经——缓解焦虑,安心宁神

消除内寒——温暖心情,不做“冰雪美人”

宁心冥想——享受超脱心灵的美好

【林老师瑜伽讲堂】瑜伽是净化心灵的良方

PART 5 健康养颜——没有健康,美丽只是空中楼阁

健康指导:瑜伽是最好的医药

当头部疼痛时——偏头痛理疗瑜伽

当腰部疼痛时——腰椎病理疗瑜伽

当颈椎不适时——颈椎病理疗瑜伽

被鼻炎困扰时——鼻炎理疗瑜伽

当肠胃不适时——胃肠理疗瑜伽

当背部疼痛时——背痛理疗瑜伽

当久坐引起腿部不适时——防腿胀麻、静脉曲张理疗瑜伽

当久坐引起大便不畅时——防便秘、痔疮理疗瑜伽

当口腔不适时——防口腔疾病理疗瑜伽

当电脑使用过多时——防电脑综合征理疗瑜伽

【林老师瑜伽讲堂】瑜伽与个人理疗

PART 6 瑜伽瘦身——做容颜亮丽的瘦美人

林老师心语:完美身形,后天打造

香肩美背——做个背影美人

自然丰胸——挺起胸前的幸福

纤美手臂——玉臂是这样练成的

平坦小腹——不做小“腹”婆

瘦腰——不让腰上的脂肪“塞车”

端正骨盆——做个正位美人

翘臀——重塑玲珑翘臀

瘦腿——消灭“萝卜腿”

笔直腿型——跟“X”“O”腿说BYBY

美足——爱自己,始于足下

美手——爱护自己的第二张脸

矫正身姿——摆出来的精彩

【林老师瑜伽讲堂】瑜伽放松:让瑜伽运动后的身体休息片刻

PART 7 养护私密——瑜伽的私密护理术

晓晓心语:不能说出的秘密美

生理期——改善生理疼痛,消除月经不调

产后期——保养子宫卵巢

更年期——子宫保健,保持青春不老

日常护理——精心养护秘密花园

附录:瑜伽练习前要知道的

练习瑜伽前的准备

瑜伽练习中的注意事项

瑜伽呼吸与放松

内容摘要:

作者简介:林小平,资深瑜伽教练,U+瑜伽教学总监,毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学,获得瑜伽导师的高度认可赞赏,并随导师精进HataYoga、AshtangaYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者,她致力于传播源自印度的真瑜伽文化,著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书,深受业界好评。  “以前的我,是一个身体僵硬,懵懂的姑娘;今天,我所有的变化,只因为结识了瑜伽。  我能练的瑜伽,你也能练;瑜伽赐予卜我的,也一样会赐予你!”在此感谢ManbirSingh老师的指导,感谢各位教练.学员朋友的支持。  Manu  冥想与瑜伽专业硕士,美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。  自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽,深得真传,成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂,探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院,成为O.P.Tiwari大师的弟子,并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。  Manu老师结合印度传统医学,对生命科学的整体疗法颇有研究,善于把医学知识、理疗知识融入教学中,帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。近20年的教学生涯里,他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。  2006年来到中国,先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地,在长期培训和工作中培养丁许多优秀的瑜伽师。

书籍规格:

书籍详细信息
书名瑜伽美人养颜经站内查询相似图书
丛书名时尚瑜伽馆系列
9787122124692
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出版地北京出版单位化学工业出版社
版次1版印次1
定价(元)39.8语种简体中文
尺寸21 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

瑜伽美人养颜经是化学工业出版社于2011.12出版的中图分类号为 R214 的主题关于 瑜伽-美容 的书籍。