42式太极拳

一、42式太极拳套路演练

(一)第一段

1．起势

2．右揽雀尾

3．左单鞭

4．提手

5．白鹤亮翅

6．搂膝拗步

7．撇身捶

8．捋挤势

9．进步搬拦捶

10．如封似闭

(二)第二段

11．开合手

12．右单鞭

13．肘底捶

14．转身推掌

15．玉女穿梭

16．左右蹬脚

17．掩手肱捶

18．野马分鬃

(三)第三段

19．云手

20．独立打虎

21．右分脚

22．双峰贯耳

23．左分脚

24．转身拍脚

25．进步栽捶

26．斜飞势

27．单鞭下势

28．金鸡独立

29．退步穿掌

(四)第四段

30．虚步压掌

31．独立托掌

32．马步靠

33．转身大捋

34．歇步擒打

35．穿掌下势

36．上步七星

37．退步跨虎

38．转身摆莲

39．弯弓射虎

40．左揽雀尾

41．十字手

42．收势

二、42式太极拳健身法

(一)起势健身法

1．健身歌诀

2．动作操练

3．练功意念

4．机制与功效

(二)揽雀尾健身法

(三)单鞭健身法

(四)提手健身法

(五)白鹤亮翅健身法

(六)搂膝拗步健身法

(七)撇身捶健身法

(八)捋挤势健身法

(九)进步搬拦捶健身法

(十)如封似闭健身法

(十一)开合手健身法

(十二)肘底捶健身法

(十三)转身推掌健身法

(十四)玉女穿梭健身法

(十五)左右蹬脚健身法

(十六)掩手肱捶健身法

(十七)野马分鬃健身法

(十八)云手健身法

(十九)独立打虎健身法

(二十)双峰贯耳健身法

(二十一)进步栽捶健身法

(二十二)斜飞势健身法

(二十三)下势独立健身法

(二十四)退步穿掌健身法

(二十五)虚步压掌健身法

(二十六)独立托掌健身法

(二十七)马步靠健身法

(二十八)转身大捋健身法

(二十九)歇步擒打健身法

(三十)穿掌下势健身法

(三十一)上步七星健身法

(三十二)退步跨虎健身法

(三十三)弯弓射虎健身法

(三十四)十字手健身法

(三十五)收势健身法

三、42式太极拳技击法

(一)第一段

1．起势技击法

2．揽雀尾技击法

3．单鞭技击法

4．提手技击法

5．白鹤亮翅技击法

6．搂膝拗步技击法

7．撇身捶技击法

8．捋挤势技击法

9．进步搬拦捶技击法

10．如封似闭技击法

(二)第二段

11．开合手技击法

12．右单鞭技击法

13．肘底捶技击法

14．转身推掌技击法

15．玉女穿梭技击法

16．左右蹬脚技击法

17．掩手肱捶技击法

18．野马分鬃技击法

(三)第三段

19．云手技击法

20．独立打虎技击法

21．右分脚技击法

22．双峰贯耳技击法

23．进步栽捶技击法

24．斜飞势技击法

25．单鞭下势技击法

26．金鸡独立技击法

27．退步穿掌技击法

(四)第四段

28．虚步压掌技击法

29．独立托掌技击法

30．马步靠技击法

31．转身大捋技击法

32．歇步擒打技击法

33．穿掌下势技击法

34．上步七星技击法

35．退步跨虎技击法

36．转身摆莲技击法

37．弯弓射虎技击法

38．十字手技击法

39．收势技击法

附录

一、经络走向及主要治疗、保健穴位

二、头、颈、面部穴位

三、上肢经穴

四、下肢经穴

五、胸腹部经穴

六、背部经络穴位

　　本书从42式太极拳的演练套路、健身效果、技击要领三个方面进行了详尽的介绍，特别是对各类疾病患者的太极拳防治方法进行了针对性较强的说明。书中所介绍的太极拳健身法及技击法是在总结历代太极拳名家养生及实战经验基础上，结合现代太极拳的研究成果，通过精心设计、编排而成的，其内容科学实用、简单易学，可作为广大太极拳爱好者及运动健身者的练习指导，是《24式太极拳健身与技击》一书的提高篇。本书附赠VCD，内容除包括演练套路、健身效果、技击要领三个方面外，还特别推出太极拳修炼者的生活方式。【作者简介】　　鄢行辉，法名释永辉，福建中医学院副教授，国际武术散手道联盟科技委员会主任，国际级武术裁判，少林鹰派第三代传人。鄢行辉自幼崇医尚武，耳濡目染养生之道，随名师系统学习传统武学及民间医术；在北京读大学期间接受正规的武学与中医的教育，系统研修传统太极拳学与中医学；毕业后遍访各地名师，吸取佛道养生精华，不断提高武医水平。创立太极生态养生体系。在福建中医学院任教期间，培养出多名全国太极拳冠军及数千名武医人才，弟子遍及海内外。