孩子，我只要你健康长大

Chapter One 健康的孩子才幸福

给什么都不如给孩子一个好身体 3

培育一个有养生意识的小孩 10

只有妈妈才能给成长期孩子充足的营养 13

养一个身心均衡的小孩 18

不把大儿子送到名校的原因 24

Chapter Two 从头幸福到脚的活力育儿法

妈妈健康孩子也会健康 31

在病痛中成长的小孩 36

我把他们培养成了早起型的小孩 43

促进成长的运动vs妨碍成长的运动 48

用饮食文化熏陶孩子 54

如何给孩子养成正确的饮食习惯 59

正确喂养孩子的7大要点 64

Chapter Three 妈妈必须知道的营养和成长的故事

我的孩子今天一定要吃的食物 75

成长期的孩子一定要吃肉 87

好脂肪培养聪明的孩子 97

放心地给孩子吃对身体有益的鱼类 106

纤维素可以预防生活习惯病 113

骨骼是孩子成长的基石 121

别误解牛奶 130

多吃水果和蔬菜的原因 140

含锌丰富的食物，让孩子身材高大，头脑聪明 145

预防疾病的秘密——硒 147

孩子不能素着养 150

妈妈要给孩子“浇水” 153

小时肥胖，一生爱得病 155

睡眠充足的孩子才会健康 168

Chapter Four 养育两个孩子所领悟的育儿智慧

没有压力，孩子就会自然长大 175

给不同的孩子不一样的爱 180

孩子也需要休息 186

留给孩子们的遗产 194

如果已经尽力了，那妈妈就无罪 200

后记 给让我骄傲的儿子们 207

传说中，别人家的孩子不爱麦当劳，不爱KFC，远离垃圾食品；传说中，别人家的孩子爱喝水，爱吃菜，和甜饮料拜拜；传说中，别人家的孩子爱早起，爱运动，聪明又强壮；看了《孩子,我只要你健康长大》，你的孩子就和传说中别人家的孩子一样，一生健康！★一位顶级营养师妈妈教你的活力育儿经★让孩子学会照顾自己的健康吃饭法！★0-13岁是孩子一生健康的基础，孩子的健康靠良好的饮食习惯，简单正确的饮食方法才能做到！ 《孩子,我只要你健康长大》内容简介：好妈妈=妈妈+营养师+医生，吕博士就是这么一位懂得营养的好妈妈。吕博士的大儿子被誉为天才，小时候却得了恼人的疾病；小儿子活泼健康，学习却让人分外操心。她以教养两个性格完全不同的孩子的亲身体验，帮助家长们解决两大问题：怎样养出一个身心健康，有养生意识的小孩；在孩子为未来奋斗之前，怎样让他们保有乐观坚韧的性格，打下学习和工作的良好基础。★孩子少生病，父母选择食物是关键★如何养成孩子正确的饮食习惯，让他们不爱垃圾食品，不爱甜饮料★正确喂养孩子的7大要点★孩子一定要吃的食物★提高孩子学习能力的菜单★消除孩子的压力，让他们轻松学习的方法★给不同的孩子不一样的爱【作者简介】作者：（韩国）吕嫝利 译者：刘中政吕嫝利，首尔大学预防医学专业博士，首尔大学家庭医学专业特聘教授，国际骨质疏松症协会专业医师，Esther诊所院长，是一位一流的营养师+博学的医师妈妈。吕博士有两个相差一岁的儿子，长子圣佑，次子英佑。在抚育两个孩子的过程中，她深切地感到，要想让孩子赢得人生这场马拉松赛跑最后的胜利，就要在13岁前，培养他们的基础体力，并教会他们健康的生活习惯和积极的生活态度。