夜夜好眠

书籍简介:

你是否曾经躺在床上彻夜难眠，脑子一直在想白天发生的事，或是应该做的事，就好像脑子正处于吵杂的环境，不管怎样就是无法关闭内部的对话，思考无法停止。如果这样的情况常发生，这表示你已有睡眠障碍了。失眠只能靠吃安眠药吗？并不是这样。《夜夜好眠》的作者以心理学中的认知行为疗法为基础，向读者介绍了人体睡眠系统的运作，教你如何制定出合适的睡眠计划，如何克服躺在床上头脑中的焦虑，如何以平静的心态面对睡不好的问题，并介绍了一些自主性的练习策略。按照这本书的方法勤加练习，假以时日，有睡眠问题的人一定会拥有好睡眠，让睡眠达到真正休息身心的目的。

书籍规格:

书籍信息归属:

夜夜好眠是中信出版社于2016.3出版的中图分类号为 R749.705 的主题关于 睡眠障碍－精神疗法 的书籍。