解压全书

第一章 压力揭秘

什么是压力

当生活改变时：急性压力

当生活成为过山车的时候：阶段性压力

当生活变质时：慢性压力

人人都有压力

压力从何而来

你何时感到压力

人类压力的根源

第二章 压力对身心的影响

身体压力

大脑压力

压力与胃及心血管的联系

承受重压的皮肤及慢性疼痛

压力与免疫系统

压力与疾病的联系

情绪压力

精神压力

第三章 压力与自尊

“压力-自尊”循环

消除超额压力，建立自尊

建立自尊战略：A点到B点

关爱自己

第四章 个人压力剖析图

压力面面观

抗压临界点

压力触发因素

压力弱势因素

压力反应倾向

个人压力测试

压力管理特征

第五章 压力管理组合

建立你的个人压力管理组合

压力管理日志

把压力日志用到工作中去

制定你的压力管理战略

画出你的压力缺陷

建立你的压力管理目标

实施你的压力管理计划

压力管理维护

第六章 压力管理的三大战略

第七章 修炼抗压体质

第八章 冥想：压力的深度缓解

第九章 其他压力管理方法

第十章 压力管理的根本：管理好你的生活

第十一章 女性的压力管理

第十二章 男性的压力管理

第十三章 从幼儿期开始一生的压力管理

附录 压力管理技术术语

压力管理》是美国当代著名压力管理专家伊夫阿达姆松多年潜心研究的结晶。作者在书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响，分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念，自信而乐观的面对世界，制订合理的压力管理计划，改变不良的生活习惯和工作方式，变压力为动力，走向轻松、乐观、健康的理想生活。【作者简介】作者：（美国）伊夫·阿达姆松 译者：方蕾伊夫·阿达姆松，女，美国当代著名压力管理专家，整体保健方面的专业作家，任教于爱荷华州的科克伍德大学，著有《牛肉小鬼》、《母乳喂养》、《压力管理》等图书。她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究，在压力管理方面有独到的见解，她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇，受到美国广大职业人士的热烈欢迎。在任教之余，伊夫·阿达姆松在美国各地作巡回演讲，抛起一波又一波的热潮，使无数备受压力困扰的人士摆脱了困境，改变了现状，重建美好的生活秩序。