食用油，你吃对了吗？

第一章　食用油的诞生

熟的比生的好吃，这是为什么呢

你知道吗你的智慧可能源于一场烤肉

动物油的由来

你知道吗在古代，吃油是件奢侈的事

张骞西去，胡麻东来

你知道吗动物油曾经力压植物油上千年

闲话古代厨子的地位

你知道吗古人为什么说“君子远庖厨”

第二章　食用油基础知识

食用油的主要成分是脂肪

你知道吗脂肪对人体的四大功效

脂肪的基本单位是脂肪酸

你知道吗脂肪酸是如何对人体健康起作用的

探索食用油的营养结构

第一章　食用油的诞生

熟的比生的好吃，这是为什么呢

你知道吗你的智慧可能源于一场烤肉

动物油的由来

你知道吗在古代，吃油是件奢侈的事

张骞西去，胡麻东来

你知道吗动物油曾经力压植物油上千年

闲话古代厨子的地位

你知道吗古人为什么说“君子远庖厨”

第二章　食用油基础知识

食用油的主要成分是脂肪

你知道吗脂肪对人体的四大功效

脂肪的基本单位是脂肪酸

你知道吗脂肪酸是如何对人体健康起作用的

探索食用油的营养结构

你知道吗食用油除脂肪外，还有其他什么营养成分

食用油的衍生与发展

你知道吗几种食用油的传统分类

第三章　盘点食用油品种与工艺

大众植物油大起底

你知道吗1.为什么大豆油随处可见

你知道吗2.为什么菜籽油日落西山

你知道吗3.为什么花生油总是调和

你知道吗4.为什么棕榈油屡禁不止

你知道吗5.为什么棉籽油无人问津

特种油有何特别之处

你知道吗1.核桃油：宇航员在太空的食物

你知道吗2.杏仁油：来自罕萨的长寿秘籍

你知道吗3.橄榄油：地中海畔的液体黄金

你知道吗4.亚麻籽油：陆地上的超级补脑物

你知道吗5.高油酸葵花籽油：黑土地长出的明珠

当物理压榨遇上化学浸出

你知道吗1.什么是物理压榨

你知道吗2.什么是化学浸出

你知道吗3.当物理压榨遇上化学浸出

油脂精炼的是与非

你知道吗1.油脂精炼有哪几道程序

你知道吗2.为什么有的压榨油可以不精炼

第四章　错失良机的调和油

调和油的重大机遇

你知道吗调和油的两大必杀技

调和油，遭遇瓶颈

你知道吗食用油为什么要调和

调和油不能说的秘密

你知道吗调和油能解决营养单一的缺陷吗

健康才是最大的奢侈

你知道吗吃错食用油对健康危害有多大

第五章　食用油使用误区

2013网络热词：苯并芘

你知道吗油脂为什么会发生酸败

隐形三剑客：棉酚、芥酸、芥子苷

你知道吗那些年，我们曾经吃过的食用油

高温之虎

你知道吗如何在美食与营养之间求得平衡

散装油的末路黄昏

你知道吗散装油的退市时间表

第六章　进口油才是好油吗

小包装食用油的春天

你知道吗我国食用油原料对进口依赖有多大

转基因食品无处不在

你知道吗如何鉴别食用油的品质

神奇的橄榄油：卖的比产的还多

你知道吗有些橄榄油的营养价值还不如大豆油

进口油，不如进口养生理念

你知道吗以美食著称的法国最注重食材的搭配

第七章　配方油的崛起

配方油：奢侈品展上的中国明星

你知道吗食用油也可以常吃不换

配方油的理念源于海外

你知道吗FAO/WHO最新脂肪酸研究成果

营养得从种子抓起

你知道吗一种非正式的食用油等级划分

即将到来的食用油配方时代

你知道吗脂肪酸平衡的五大功效

第八章　预防慢性病用油指南

肥胖不是脂肪的错

你知道吗肥胖的危害源于三大并发症

ω-3多不饱和脂肪酸与心脑血管疾病

你知道吗如何通过饮食预防心脑血管疾病

癌症患者首重食疗

你知道吗科学用油可以减少癌症的发生

糖尿病的饮食控制

你知道吗糖尿病患者并非不能吃肉

后记

珍惜健康资源，提高生命品质

——聆听曾晓飞教授在北京大学一次演讲获得的启示

很多慢性病发病率越来越高，而其中一部分就与吃错食用油有关。营养专家建议食用油要换着吃，这样有效吗？还有没有其他更好的选择？本书以“漫话”的形式记录食用油自诞生以来的发展历程，辨析原料与工艺对食用油营养的影响，结果国际上对脂肪酸研究的最新成果，从科学的角度寻找答案，最终给出合理膳食建议，教你如何吃对食用油。

食用油安全是很多人关注的话题。我们每天都要吃油，如何吃得安全、科学、健康是我们选油的目标，《食用油，你吃对了吗？》一书，由营养专家结合科学理论和日常饮食，以漫话的形式为您讲述食用油的变迁、必备的食用油知识、社会争论的一些热点问题等，希望您能从中获得启发，选择放心油，为自己和家人的健康护航。