孕妇静瑜珈

孕妇静瑜珈

大树林出版社, 主编

出版社:吉林科学技术出版社

年代:2007

定价:25.0

书籍简介:

本书主要内容是介绍孕妈咪孕期如何锻炼,通过合理的安排,使孕妇每天都能有一定的活动,减轻孕产疼痛,这样也可以帮助生产时有好的体力。

书籍目录:

推荐序

作者序

第一章孩子,让我们快乐地度过280天!

孕妇瑜伽的魅力,大明星最知道

孕妇瑜伽起源

孕妇辅助道具

第二章想孕,就要当个运动妈妈

运动妈妈,身心都快乐

调整呼吸,舒缓身心

提升能量

.腹式呼吸

.完全呼吸

.胜利呼吸

体位法ASANA

.坐角式一

.坐角式二

.坐角式三

.大拜式

全身放松,大休息

.瑜伽休息

.大休息

腺体的按摩

唯有真诚的爱,才能领略

瑜伽的平和

.猫背伸展

.老虎姿势

.超人姿势

第三章令人期待的怀孕之旅!

甜蜜孕味的初期

(1~12周)

当个快乐,无忧的妈妈

瑜伽的练习

.山式

.坐姿山式

.战士一

.战士二

.弓箭步

.单脚鸽式

.简易扭转式

.半屈膝前弯式

.基本桥式

.仰卧单脚伸展

.仰卧坐角式

.举脚贴墙的放松姿势

充满朝气的孕程中期

(14~26周)

瑜伽的练习

.老鹰双手姿势一

.老鹰双手姿势二

.牛面双手姿势

.向太阳致敬礼拜式

迎接新生命的最后等待期

(27~4啁)

瑜伽的练习

.变化的战士一

.变化的战士二

.向下看的狗变化练习一

.向下看的狗变化练习二

.侧卧抬腿

胎位瑜伽练习

(32~34周)

.四足跪姿

.猫牛伸展

.跪姿向下看的狗

第四章别让外在影响我们的心

静坐冥想

伴侣瑜伽

.双椅的姿势

.双人蹲姿

.双人三角式

.双人战士二

.双人战士三

.树式

.双人坐角式

.半屈膝前弯式

第五章快乐的妈妈,健康的吃

吃得多,不如吃得好

找出悦性、变性、惰性三大食物

锐性食物

变性食物

惰性食物

素食妈妈怎么吃

蛋白质与铁质

内容摘要:

  本书针对各孕期介绍适用的体位法练习,以强化背部肌力、身体的姿势,并运用于日常生活中,同时以内在警觉的生活态度,去预防后期孕期所带来的不适,消减不同时段所显现出来的不平衡及紧张感。此外,利用孕妇瑜伽可改善身体姿态,减轻妊娠期间的不舒服感觉,还能强健肌肉,使我们在面对每一天时,都能精力充沛,享受良好的睡眠质量,以最好的状态和你的宝宝一起成长。现在!让我们开始吧!【作者简介】  田慧玲,从事早期瑜伽练习及教学工作,曾任万芳医院孕妇健康瑜伽班、健体瑜伽、SPACEYOGA指导老师;现任台湾台安医院孕妇瑜伽班、士林社区大学瑜伽研习班指导老师。重在对中医经络疗法与瑜伽体位法融和的练习。让人们转变练习瑜伽的态度,将练习瑜伽做为一种可以强身健体的运动。2003年夏季,在西亚图完成孕妇及产后瑜伽的师资训练。受训的日子里,对于生命里的恩典存在于被漠视的地方,感觉到痛苦,对于在家生产及水中生产(内在神性的力量)与阵痛(全然新生)的人生经验有了一定的震撼。2005年,在所有事物转了一个大弯后,参加CyndiLeeVinyasa师资训练并进入美国瑜伽联盟(YogaAiiiance)。把精确而严谨的体位法练习及Sambala精神相融在课程里。

书籍规格:

书籍详细信息
书名孕妇静瑜珈站内查询相似图书
9787538436679
《孕妇静瑜珈》pdf扫描版电子书已有网友提供下载资源链接
出版地长春出版单位吉林科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

孕妇静瑜珈是吉林科学技术出版社于2008.01出版的中图分类号为 R214 的主题关于 孕妇-瑜珈术 的书籍。