备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科

前言：孕期营养的重要性孕期营养均衡，才能好孕优生营养充分，宝宝更聪明营养全面，宝宝发育更健全热量蛋白质脂类碳水化合物无机盐维生素营养不足危害多体重不足容易早产智力低下先天畸形孕期营养有保证，孕产妇更健康体重增加胎盘的生长和发育子宫增大血液增加牙齿缺钙乳房膨胀心脏、肺脏、肾脏负担加重阴道扩张Part 1备孕期补充营养，为宝宝的健康打好基础备孕女性营养攻略孕前做好饮食功课，孕期更轻松孕前储备营养的原因孕前储备营养的最佳时间补充重点营养素是健康妊娠的前提有助于提升孕力的食材杂米豆类黑芝麻……备孕女性尤其要注重叶酸的补充补充叶酸的最佳时间叶酸的合理摄取量叶酸的食物来源补充叶酸制剂的注意事项孕前养成好习惯.用五色食物来补身营养摄取需全面有选择性地进食宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养特殊女性的特别调理方案肥胖女性减减肥推荐食谱荷叶莲藕豆芽瘦弱女性增体重推荐食谱胡萝卜炒猪肝素食女性调饮食推荐食谱素炒三鲜不同体质女性的孕前饮食调理气虚体质阳虚体质阴虚体质痰湿体质湿热体质……备孕男性营养攻略能提高精子活力的营养素备孕男性饮食须知多吃蔬菜和水果，少吃肉重点补充含锌食物适当多吃海鲜多为身体补充能量不要吃过咸的食物不要吃过于肥腻的食物不能多吃生大蒜不能多吃烧烤不吃含反式脂肪酸的食物少吃含金属镉的食物提前制定饮食方案备孕夫妻共同的备孕优生计划互相监督，戒掉不良饮食习惯吸烟喝酒长期饮用受污染的矿泉水喜欢吃过于寒凉的食物经常喝咖啡吃排毒润肠食物，给备孕优生加分海带猪血……孕前饮食调理的误区与禁忌关于孕前，你问我答好孕美厨房鸡肉西蓝花片虾米白菜……专题排卵日的计算方法月经周期推算法基础体温推算法白带推算法Part 2（1~3个月）好孕降临，安胎养胎是关键孕早期营养计划孕早期需重点摄取的营养素孕早期明星食材推荐孕1月孕1月饮食要点孕妈妈喝饮料有禁忌十字花科蔬菜益处多睡前要喝一杯温牛奶多吃海鱼，宝宝更聪明水果不能代替蔬菜孕期也要控制饮食量警惕易导致流产的食物好孕美厨房菠菜卷滑蛋虾仁姜丝蒸蛤蜊……专题预防宫外孕孕2月……孕3月……孕早期焦点问题及常见病症的饮食调理安胎养胎少吃高糖食物安胎养胎首选海参喝点淡绿茶有好处胎动不安者多吃富含维生素E的食物高蛋白食物推荐食谱玉米炒鸡蛋海鲜酿南瓜远离孕期营养不良偏食孕妈妈如何补充营养孕期如何避免超重孕妈妈上火的饮食调理法不同季节掌握不同的脾胃调理法预防胎宝宝畸形的饮食调理妊娠呕吐孕期感冒先兆流产习惯性流产关于孕早期，你问我答Part 3（4~7个月）均衡饮食，全面补营养……Part 4孕晚期（8~10个月）满怀喜悦，静待好时刻……Part 5（产后6~8周内）坐好月子，受益一生

妈妈吃的好，宝宝长得棒。这本书从怀孕前的营养攻略到十月怀胎的饮食安排，以及坐月子期间的饮食调理，每个阶段都针对“怎么吃”的问题进行同步解析，是准备孕育和正在孕育一个健康宝宝的家庭必备的一本孕期营养百科全书。备孕饮食储备、孕期营养饮食、月子饮食调理方案，一网打尽。围产期不同阶段的营养素、明星食材、美味食谱，一一列举。小毛病小问题，饮食调理最有益。怀孕、坐月子到底该怎么吃，一本书将方方面面的知识全都告诉你。怀孕是一件人生大事，孕期的营养水平关系到胎宝宝的健康状况。本书针对孕产妇在孕前、孕期、坐月子期间如何科学饮食的问题进行了详细的介绍。通过阅读本书，孕妈妈可以明白如何在孕前养成合理的饮食习惯，提高自身的健康状况，为成功受孕做好充分准备；如何在十月怀胎期间根据自身的身体变化、以及胎宝宝的发育需求，来针对性地进行饮食，选取最科学的食物，为宝宝提供全面的营养呵护；如何在月子期间，尽快恢复生产时消耗的身体元气，选取有利于催乳的食物，为宝宝提供充足的乳汁。本书提供了众多的美味食谱，供孕产妇在不同阶段选择食用。此外，本书还针对孕产妇在孕期以及产后遇到的一些焦点问题、常见病症，提出了具体的饮食调理方案。【作者简介】刘佳，女，汉族，1985年7月出生于内蒙古自治区鄂伦春自治旗，2003年至2008年在承德医学院学习，毕业后至今在香河人民医院一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。2012年获得先进个人称号。