一个冥想者的觉知书

作者的话

序

第一章 压力让我极度缺氧

第二章 掀开信仰的神秘面纱

第三章 天才还是疯子

第四章 揭密幸福公司

第五章 探索突然有了方向

第六章 与负面思维对抗

第七章 静修之旅

第八章 比昨天多快乐百分之十

第九章 幸福感是一种能力

第十章 让优势突显的神奇力量

第十一章 不露禅心

后记

致谢

你如何在保持自身优势的情况下，变成一个更快乐、更优秀的人？
　　《一个冥想者的觉知书：告别焦躁、迷茫、压力的自我训练法》分享了這些名人和企业、学校、运动员、军队通过冥想获得的惊人力量，并帮助他們获得成功的实例。告诉人们，静心冥想完全是免费的，如何从精神的最底层开始一步步进行内在训练，从而坦然直面脑海中各种嘈杂恼人的声音，平和地化解它，最终摆脱它，赋予人更多优势，更强的专注，更清晰的思路，更好的自我控制和更灵活的适应性。人们经常发现自己是热烈讨论的会议室里最冷静的人。
　　静心冥想是一种“超能力”。通过静心冥想来塑造大脑，就像我们通过锻炼来强壮身体一样，大脑灰质的增厚就像肱二头肌的增长一样。哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑，一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理出足够的空间，抵抗对于科技产品的依赖，避免被躁动不安的情绪牵着鼻子走，更专注于工作和学习，增强创造性和创新意识，融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。
　　谷歌公司、通用磨坊公司，安泰保险公司、保洁公司、塔基特公司等世界500强公司为员工提供了静心冥想的硬件设施，员工受益良多；《华尔街日报》、《哈佛商业评论》、美国ABC与福克斯新闻媒体、《连线》等高端杂志在新闻报道里作为严肃话题推荐静心冥想；许多高等院校开始教授静心冥想；位高权重的领导人也都开始使用静心冥想，来确保每一次同竞争对手或合作伙伴的矛盾不会激化成一场“战斗或逃跑”的严重冲突，确保每一封邮件、每一通电话、每一个爆炸性新闻提醒，都不会让他们分心。美国海军陆战队，积极地把静心冥想作为让士兵们缓解压力的有力手段。

★ 比尔·盖茨、奥普拉，史瓦辛格、明星金·凯瑞，谷歌公司、安泰保险公司、美国海军陆战队每天都在做的事！
　　★ 《纽约时报》畅销书No1。
　　★ 《华尔街日报》、《哈佛商业评论》、《时代周刊》，美国ABC与福克斯新闻频道 鼎力推荐！
　　★ 一套有效而简单的科学方法，激活人体最关键的能量。
　　★ 全球顶尖成功人士都在运用的最强大心灵力量。人的内心深处其实是百分之八十魔鬼，百分之二十天使，而静心冥想是改变负面意识，让我们释放内心纠结的心理能量，转化为正面积极的正能量。
　　★ 这是一个真实的故事。自打丹·哈里斯的恐慌症发作在《早安美国》节目中，向全国观众现场直播之后，他就知道自己是时候做出一些改变了。本书讲述了美国著名的新闻主播在激励竞争的新闻行业压力下，如何战胜抑郁症和工作焦虑，找到真正有效的自我调节方式，重新审视当下的生活，实现心灵觉醒，获得精神重生。进而告诉人们，有压力并不是件坏事。压力反而有利于工作，增加我们的优势。
　　★ 这是对一场公共健康工具的科学探究，以及作者5年多自我心灵求索、练习和工作结合的亲身实践和感受，让人读起来真实可信，亲切感人。同时，还揭示了幸福的真相，让人们在真实生活中掌握一套简单有效、完善人生、鼓舞人心的心灵、大脑的自我训练体系，让个人幸福感提升10%。
　　科学证明，幸福是一种能力。静心冥想能让你的幸福感提升10%。
　　这本书将帮助你解决：
　　如何才能驯服心魔？
　　如何才能活在当下？
　　如何打败自私自利、个人主义？
　　如何保持自己的优势？
　　如何提高专注力？
　　如何获得事业和心灵自由的有机平衡？
　　如何有智慧地面对现实，不对结果执着，做到“顺其自然”？