动动就能瘦

动动就能瘦

林颂凯, 著

出版社:中国轻工业出版社

年代:2013

定价:25.0

书籍简介:

本书是一本操作简单,效果可靠的运动减肥瘦身指导书。书中介绍了肥胖与不良的身姿有关,并分析了几种典型的肥胖体态的成因和改善方法;介绍了正确的站、走、坐、卧姿势与身体健康及身材的关系;介绍了胸部、背部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部的重点瘦身塑形方法。

作者介绍:

林颂凯,医师,台北医学大学医学系毕业。现任台湾坜新医院尊爵体重管理中心主任,坜新医院运动医学中心副主任。著有《摆脱酸痛真简单》,《一个动作摆脱酸痛:向全身酸痛麻说bye bye的67个秘诀》等作品。

书籍目录:

Chapter 1 拥有纤、型、美的超完美曲线,全靠一条神奇“魔力线”!

每个人都有一条神奇魔力线

魔力线歪斜,肥胖、疼痛跟着上身!

天啊!我的姿势真有这么囧吗

立正“站”好,你也是名模!

“坐”的正确,曲线优美又健康

“睡”的漂亮,你就是睡美人!

“走”的正确,展现自信与魅力

Chapter 2 快瘦目标:胸部UP又Q弹

标准美形胸,连女生也忍不住想要触摸!

美胸运动第1式:扩胸式

美胸运动第2式:坐山式

美胸运动第3式:祈祷上扬式

美胸运动第4式:弓式

美胸运动第5式:坐姿扩胸式

丫凯医师这样说

Chapter 3 快瘦目标:背部紧实减2寸

极致光滑超美背曲线,让你不用回头也成焦点!

美背运动第1式:半脊柱扭转式

美背运动第2式:猫式

美背运动第3式:猫式延展

美背运动第4式:椅子式

美背运动第5式:椅子变化式

丫凯医师这样说

Chapter 4 快瘦目标:我的锁骨会勾人

纤细肩颈手臂线条,展露性感女人味

纤肩运动第1式:绕肩转圈

纤肩运动第2式:固肩式

纤肩运动第3式:坐姿前弯式

纤肩运动第4式:三角变化式

纤肩运动第5式:肩旋转式

丫凯医师这样说

Chapter 5 快瘦目标:腰围减3寸

砍杀“马鞍肉”,秀出S型小蛮腰

腰瘦运动第1式:三角跪姿侧弯式

腰瘦运动第2式:三角伸展变化式

腰瘦运动第3式:弓箭变化式

腰瘦运动第4式:大树延展式

腰瘦运动第5式:椅子扭转变化式

丫凯医师这样说

Chapter 6 快瘦目标:腹围减4寸

改善腹部凸出,练出一片平坦

平腹运动第1式:拱桥式

平腹运动第2式:上伸腿式

平腹运动第3式:坐姿抬手

平腹运动第4式:猫式变化式

平腹运动第5式:平板式

平腹运动第6式:坐姿抬腿

丫凯医师这样说

Chapter 7 快瘦目标:臀围减4寸

圆润紧实,俏弹可爱小巧蜜桃臀

俏臀运动第1式:合十马步蹲

俏臀运动第2式:勇士变化式

俏臀运动第3式:蝗虫变化式

俏臀运动第4式:三角伸展变化

俏臀运动第5式:大树前弯变化式

丫凯医师这样说

Chapter 8 快瘦目标:腿围减2寸

铲除胖胖大象腿,打造名模美纤腿

美腿运动第1式:树式

美腿运动第2式:侧弓箭勇士式

美腿运动第3式:深蹲弓箭式

美腿运动第4式:大树前弯式

美腿运动第5式:战士三式

美腿运动第6式:椅子变化式

美腿运动第7式:坐姿前弯式

丫凯医师这样说

Chapter 9 配合饮食,瘦得快又轻松

运动+控制饮食=减重效果加倍

做好饮食计划,让减肥变自然

运动塑身的4项错误观念

内容摘要:

《动动就能瘦:无负担快瘦伸展操》是一本操作简单,效果可靠的运动减肥瘦身指导书。书中介绍了肥胖与不良的身姿有关,并分析了几种典型的肥胖体态的成因和改善方法;介绍了正确的站、走、坐、卧姿势与身体健康及身材的关系;介绍了胸部、背部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部的重点瘦身塑形方法。

编辑推荐:

谁说曲线优美,就要汗流浃背。谁说体态轻盈,就要牺牲美食。姿势正确+伸展运动+穴道按摩+均衡饮食=轻松穿进XS号衣服!史上最快速无负担瘦身伸展操!肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿。8大重点部位,7天速效瘦身。早晚30秒,身形减3寸。

书籍规格:

书籍详细信息
书名动动就能瘦站内查询相似图书
9787501992218
如需购买下载《动动就能瘦》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息,请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地北京出版单位中国轻工业出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

动动就能瘦是中国轻工业出版社于2013.6出版的中图分类号为 G831.3 的主题关于 减肥-保健操 的书籍。